Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr beim Training von Muay Thai in Thailand

Nur wenige Workouts auf der Welt können sich mit Muay Thai im Vergleich zur Intensität vergleichen. Eine vollständige Sitzung des Muay Thai -Trainings kann leicht über 1000 Kalorien verbrennen! Es ist nicht überraschend, warum immer mehr Menschen den Sport für Fitness oder Gewichtsverlust aufnehmen.

Jedes Jahr kommen Tausende von Muay Thai -Enthusiasten nach Thailand, um die Kunst in ihrem Geburtsland zu lernen. Während das Training an sich ein herausforderndes Training ist, trägt die Hitze des Landes zur Intensität bei. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Ausländer innerhalb der ersten Woche übertrieben, hauptsächlich auf das ganzjährige tropische Klima zurückzuführen. Die Temperaturen liegen häufig über 100 Grad Fahrenheit oder bis 40 Grad Celsius zwischen März bis Mai. Auch während der kühleren Saison von November bis Februar sind 100-Grad-Tage üblich. In Verbindung mit der hohen Luftfeuchtigkeit, die das Land für die meisten Teile des Jahres durchdringt, ist es die Reihenfolge des Alltags.

Die meisten Erstspiele nach Thailand unterschätzen die feuchte Hitze und viele erleben während ihrer Besuche eine milde oder sogar akute Dehydration. Die Ausbildung von Muay Thai im Land beschleunigt den Flüssigkeitsverlust, der den Urlaub stark dämmern kann. Hier sind einige Möglichkeiten, um richtig hydratisiert zu bleiben:

Sportgetränk
Während sie dazu neigen, einen höheren Zuckergehalt zu haben, tragen die flüssigen Kohlenhydrate dazu bei, die Energie schnell aufzufüllen, Elektrolyte zu ersetzen und die Proteinabsorption zu unterstützen. Sie können leicht in Convenience -Stores gekauft werden, die auf jeder Straße des Landes zu finden sind. Schwitzen Sie es nicht - mit dem intensiven Training sehnt sich der Körper nach und braucht diese Dosis Süße.

Kokosnusswasser
Kokosnusswasser ist erfrischend, durstemfrischend und weit verbreitet und ist ein Lebensretter für Besucher nach Thailand. Es hat auch mehr Kalium als ein Sportgetränk, aber mit weniger Zucker und Kalorien. Holen Sie sich eine frische Straßenverkäufer, um eine schnelle Flüssigkeitszufuhr zu erhalten.

Elektrolytpulver
Elektrolytpulver gibt es häufig in Beutelform und kann in allen Apotheken in den Städten, insbesondere in Bangkok, gefunden werden. Sie sind billiger und enthalten weniger Zucker als Sportgetränke. Mischen Sie es einfach mit einer Flasche gekühltes Wasser, schütteln Sie es und es ist bereit zu trinken.

Normales Wasser
Es gibt keinen Ersatz für ein gutes altes einfaches Wasser. Trinkwasser kann in komfortablen Geschäften und Supermärkten überall im Land in Flaschen gekauft werden. Die empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt für erwachsene Frauen 91 Unzen (2,7 Liter) für erwachsene Frauen und für erwachsene Männer. Nehmen Sie sich ein paar Gallonen und trinken Sie den ganzen Tag häufig.

Alkoholaufnahme begrenzen
Es kann schwierig sein, den unzähligen Riegel und Trinklöchern in den großen Städten wie Bangkok oder Phuket Island zu widerstehen. Für diejenigen, die in der Nacht feiern möchten, denken Sie daran, dass eine übermäßige Alkoholkonsum zu einer Dehydration führen kann, sodass es am besten ist, sie aus dem Training von den Tagen zu vermeiden oder zu beschränken.

Die Wichtigkeit, hydratisiert zu bleiben, kann nicht überbewertet werden, und dies gilt insbesondere für Muay Thai -Athleten und -Praktiker. Wasser ist entscheidend für die Regulierung der Körpertemperatur und der Schmierung von Körperfugen. Außerdem hilft es auch, Nährstoffe im Körper für Energie zu transportieren. Mangelnde Flüssigkeitszufuhr kann zu Müdigkeit, Schwindel und schlechteren Szenarien, Muskelkrämpfen und Hitzschlag führen. Für die beste Leistung im Training ist eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ein Schlüssel. Prost!

Yokkao Training Center Bangkok

Das Yokkao Training Center ist der richtige Ort für Bangkok. Das Camp befindet sich im zentralen und aufregenden Gebiet der Innenstadt von Sukhumvit mit einfacher Zugänglichkeit, unbegrenzten Lebensmitteloptionen, breitesten Unterkünften und Unterhaltung. Am wichtigsten ist, dass das Camp die Heimat der Champion-Trainer und weltbekannten Kämpfer beherbergt, die das beste Training in einer angenehmen Umgebung bieten können. Flaschenwasser ist im Fitnessstudio erhältlich und es gibt Convenience -Stores nur einen kurzen Spaziergang entfernt, um eine Flasche Sportgetränk zu holen.

Besuchen Sie das Yokkao Training Center Bangkok und erleben Sie das authentische Training im Herzen der muay thailändischen Hauptstadt.

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