Einführung

Kickboxen ist einer der beliebtesten Kampfsportarten der Welt. Kickboxing leitet seinen Namen vom klassischen Boxen ab, da es Stanzen und andere Schlagtechniken beinhaltet. Es gibt verschiedene Kickboxenstile, einschließlich niederländischer Art, Karate, Sanda, Kun Khmer und Muay Thai.

Heute wird Kickboxen für wettbewerbsfähige, Fitness- und Freizeitzwecke für alle Altersgruppen, Geschlechter und Nationalitäten praktiziert. Im Laufe der Jahre wurden auch viele Filme über Kickboxsportarten produziert, insbesondere im Kickboxer und des Bloodsports von Jean Claude Van Damme.

Um Ihnen dabei zu helfen, mehr über Kickboxen zu erfahren, werden wir in dieser speziellen Funktion detailliert eingehen, um seine Geschichte, Vorteile, Wettbewerbsregeln sowie den Unterschied im Vergleich zu Boxen und Muay Thai zu besprechen.

Was ist Kickboxen?

Wie der Name schon sagt, ist Kickboxing ein auffälliger Stil, der Schläge und Tritte enthält. In Wirklichkeit ist es ein Dachbegriff für eine breite Palette von Kampf- und Kampfkunststilen.

Die Essenz des Kickboxens ist, dass es sich um einen Stand-up-Kampfstil handelt. Dies bedeutet, dass es sich auf Streik konzentriert und es keine Bodenkampfs betrifft. Der Bereich der Techniken hängt von der einzelnen Art des Kickbox -Stils ab. Abgesehen von Standard -Stanztechniken, ähnlich wie westliche Boxen, umfassen Kickbox -Techniken normalerweise Tritte und Knieschläge. Einige Kickbox -Stile umfassen Ellbogenschläge, einige Grappling und sogar Kopfbutts.

Moderne Kickbox-Sportarten wie in K-1, Glory oder One Championship zu sehen sind sehr ähnliche Regeln, die Schläge, Kicks mit begrenztem Grappling/Clinching ermöglichen.

Wofür ist Kickboxing gut?

Kickboxen werden aus verschiedenen Gründen geübt. Viele gemischte Kampfkünstler nehmen Kickboxen als auffällige Basis für seine Effektivität auf. Über Wettbewerbe hinaus ist es gut für die allgemeine Fitness, Selbstverteidigung und Gewichtsverlust.

Was ist Cardio -Kickboxen?

Cardio-Kickboxen ist eine nicht wettbewerbsfähige, aerobe Fitnessübung, die Kickbox-Techniken und -bewegungen umfasst. Es handelt sich um eine kardiovaskulär ausgerichtete Übung, die vom Kickbox-Sport mit geringerer Wirkung inspiriert ist und kein Sparring beinhaltet. Cardio -Kickboxen ist eine beliebte Fitnessübung, die weltweit praktiziert wird.

Geschichte des Kickboxens

Kickboxing -Kampfkunst stammt aus vielen Jahrhunderten vor. Muay Thai und andere südostasiatische Kampfkünste wurden für unbewaffnete Kampfplätze auf Schlachtfeldern mit Rekorde aus dem 12. Jahrhundert ausgelegt. Karate wurde um das 17. Jahrhundert entwickelt und im frühen 20. Jahrhundert nach Japan eingeführt.

Die frühesten Aufzeichnungen über wettbewerbsfähige Kickboxen sind bis ins 16. Jahrhundert zurück, als das Interesse an Muay Thai als Sport auftrat. Es gab jedoch nicht viele Regeln oder Vorschriften. Die Kämpfe wurden ohne Einschränkungen über Gewichtsklassen oder Schutzausrüstung sanktioniert.

Kickboxen als Kampfsport hat eine neuere Geschichte. Muay Thai In den 1920er Jahren in einen modernen Sport verwandelt, als es Elemente aus westlichen Boxen wie Boxring enthielt, Boxhandschuhe, Schiedsrichter und Runden/Zeitlimits.

Das Kickboxing in Ostasien in Form von Kyokushin Karate in den 1950er Jahren nahm eine separate Entwicklung. Dies entwickelte sich weiter zu japanischen Kickboxen, als es mit Muay Thai Elemente von Kyokushin verschmutzte. Als das japanische Kickboxen an Bedeutung und Einfluss zunahm, nahm der Sport im westlichen Teil der Welt mit amerikanischer und niederländischer Kickboxen unterschiedliche Identitäten an.

In den 70ern und 80ern wurden Kickbox -Turniere zwischen verschiedenen Formen von Kickboxstilen abgehalten. Bis 1993 wurde die japanische Kickbox-Organisation K-1 als Kickbox-Promotion für einheitliche Rules gegründet. Konkurrenten aus aller Welt landeten in Japan, um ihre Fähigkeiten zu veranstalten und den besten Kickbox -Stil zu bestimmen.

In den späten 1990er und frühen 2000er Jahren wurde K-1 zur dominierenden Kickbox-Organisation. Alle heutigen modernen Kickbox-Werbeaktionen verfolgen Regeln, die während der K-1-Goldenen Ära entwickelt wurden. 

Kickbox -Techniken

Zu den Kickbox -Techniken, die bei internationalen Kickbox -Wettbewerben erlaubt sind, gehören Stanzen, Tritt, Knie und begrenztes Clinching. Einige der Kickbox-Techniken für Anfänger umfassen Standard-Jab-Cross-Schläge, Roundhouse-Tritte und gerade Knie.

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Schauen wir uns diese Techniken ausführlicher an.

Schläge

Punch -Techniken im Kickboxen werden direkt vom klassischen Boxen geerbt. Zu den grundlegenden Punch -Techniken gehören der Jab, gerade/Kreuz, Uppercut und Haken. Einige der fortgeschritteneren Punch -Techniken sind drehender Hintergrund und Superman Punch.

Schläge können direkt ins Gesicht, Tempel, Kinn, Kiefer, Brustkorb, Leber und Bauch geworfen werden. Es ist illegal, den Hinterkopf oder den Hals zu schlagen.

Tritte

Kicks sind die Langstreckenwaffen des Kickboxens.

In jedem Kickboxenstil gibt es viele Variationen des Tretens. Zu den grundlegenden Kicktechniken im Kickboxen gehören der Roundhouse Body Kick, High Kick und Bein/Low Kick. Zu den fortgeschritteneren Kicktechniken zählen der Spinning Back Kick, Axe Kick, Jump Kick, Flying Kick und CartWheel Kick.

Die meisten Tritte werden offensiv verwendet. Der TEP- oder Push -Kick ist ein Verteidiger, der in den Solarplexus, den Bauch oder das Gesicht geworfen wird, um den Rhythmus eines Gegners zu stören, aber auch offensiv verwendet werden kann.

Tritte werden in Brustkorb, Arme, Kopf, Hals, Beine und Rücken geworfen. Leistentritte sind in den meisten kämpfenden Sportarten normalerweise illegal, obwohl regelmäßig Unfälle auftreten.

Knie

Knieschläge werden mit der Kniescheibe oder der Umgebung geliefert. Sie können effektiv in kurzen, mittleren oder relativ Langstrecken verwendet werden.

Zu den grundlegenden Knie -Techniken gehören geradlinige Knie und diagonale Knie, Knieschläge zielen auf das Brustbeutel, den Bauch oder das Brustkorb. Ein fortgeschrittener Knieschlag ist das fliegende/springende Knie, das den Kopf für verheerendere Wirkung abzielt.

Was sind die Vorteile des Kickboxens?

Lassen Sie uns die gesundheitlichen Vorteile von Kickbox -Workouts sowie andere Vorteile durch das Training von Kickboxen untersuchen.

Bessere Fitness

Wenn Sie fitter und stärker werden möchten, ist Kickboxen eine ideale Übung. Kickboxing-Training ist ein Ganzkörpertraining, das sowohl kardio als auch muskulös intensiv ist. Mit regelmäßigem Kickboxing -Training ist eine bessere Fitness nicht eine Frage, nur wenn.

Gewichtsverlust

Kickbox-Workouts dauern normalerweise 1-2 Stunden und kann jeweils bis zu 1000 Kalorien verbrennen. Mit einer ausgewogenen Ernährung kann ein regelmäßiges Kickbox -Training eine großartige Ergänzung für jeden Gewichtsverlustplan sein. Es gibt nicht viele Übungen, die so effektiv sind wie Kickboxen in Brennen Kalorien.

Selbstverteidigung

Wenn Sie Kickboxen einnehmen, lernen Sie effektiv Kampffähigkeiten. Kickboxing ist ein rundem Kampfstil, der sowohl Streiktechniken mit langer Reichweite als auch kurzfristige Techniken aufweist. Es umfasst auch offensive und defensive Bewegungen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, zu rennen, ist es eine Lebenskompetenz, die es wert ist, zu kämpfen.

Entspannung

Kickboxing -Vorteile können nicht nur Fitnessverbesserungen sehen, sondern auch psychisch sein. Kickboxen ist eine intensive Übung, die aufgrund der Sekretion der Endorphine innerhalb des Gehirns und des Nervensystems nach dem Training ein positives Gefühl auslöst. Dies hilft beim Stressmanagement, hilft beim Entspannen und verbessert die Schlafqualität.

Baut Vertrauen auf

Wenn Sie fitter werden und besser aussehen und im Laufe der Zeit Verbesserungen sehen, verbessert sich Ihr Selbstvertrauen auf natürliche Weise. Zu wissen, dass Sie sich mit Selbstverteidigungsfähigkeiten schützen können, trägt außerdem zu diesem Selbstvertrauen bei.

Kickboxing gegen Boxen

Obwohl Kickboxen stark vom Boxen beeinflusst werden, sind beide Kampfsportarten deutlich unterschiedlich. Schauen wir uns den Unterschied zwischen Boxen und Kickboxen an.

Die offensichtlichste Unterscheidung ist die breitere Auswahl an Techniken beim Kickboxen. Kicks und Knie machen Kickboxen zu einem vollständigeren und dynamischeren Kampfstil als nur Hände im Boxen. Es gibt mehr Techniken zum Lernen und Meister im Kickboxen im Vergleich zu den Stanztechniken im Boxen.

Während Beinarbeit für beide Sportarten entscheidend ist, verwendet reines Boxen mehr als Kickboxen. Kickboxen beruht mehr auf Verteidigungsplätze, da es eine breitere Reichweite und Anschläge gibt, gegen die man sich schützen kann.

Dies bedeutet nicht, dass ein Stil besser ist als der andere. Ein kraftvoller und präziser Schlag auf den Kiefer kann alles sein, was nötig ist, um jemanden auszuschlagen, während Kickboxen mehr Waffen zur Verfügung stehen.

Bei Straßenkämpfen ist Geschwindigkeit kritisch und das Boxen kann Vorteile gegenüber dem Treten haben. Kickboxen ist jedoch zu einer runderen, auffälligen Basis für gemischte Kampfkünste geworden. Kickboxen ist auch ein vollständigeres Übungsregime, das sowohl die obere als auch die unteren Körperkonditionierung für Fitnesszwecke bietet.

Kickboxing -Regeln

Wie bei allen Kampfsportarten unterliegen Kickbox -Wettbewerbe den Regeln und Vorschriften. Hier sind einige der wichtigsten und grundlegenden Regeln für Kickboxen, die von den Top -Kickbox -Promotionen der Welt übernommen wurden:

Kleidung

Kickboxer tragen Shorts ohne Tops (Männer) oder einen Sport -BH (Frauen). Schuhe sind im Kickboxen nicht wie beim Boxen gestattet. Leistenschutz und Mundwächter werden immer aus Sicherheit getragen. Bei Amateur -Kickbox -Wettbewerben können auch Headguards vorgeschrieben werden.

Gewichtsabteilungen

Die Konkurrenten werden in verschiedene Gewichtsklassen eingeteilt, sodass sie nur gegen Gegner in derselben Gewichtsabteilung kämpfen. Diese Kategorisierung macht es für Sportler fairer, da ein schwereres Gewicht in Kampfsituationen von Vorteil ist.

Runden

Kickboxenkämpfe dauern normalerweise 3 Runden mit 3-minütiger Dauer, wobei Meisterschaftskämpfe 5 Runden dauern. Bei einem Knockout wird ein Gewinner in diesem Fall bestimmt.

Schiedsrichter/Richter

Ein Schiedsrichter ist dafür verantwortlich, die Sicherheit der Kämpfer sicherzustellen und die Regeln und Vorschriften der Beförderung für einen fairen Kampf durchzusetzen. Es gibt auch typisch 3 Richter außerhalb des Rings, die den Kampf erzielen werden. Für den Fall, dass es keinen Knockout gibt, sammelt der Schiedsrichter die Score -Karten von den Richtern, um den Gewinner des Kampfes zu bestimmen.

Fouls

Einige Fouls im Kickboxen beinhalten (wiederholt) den Hinterkopf, den Hals und die Leistengegend. Das Klammern ist auch insofern begrenzt, als ein Knie sofort geworfen werden muss, wenn das Clinching beteiligt ist, und bis zu 5 Sekunden lang, solange Angriff oder Gegenangriff vorliegt. Wenn beide Kämpfer ohne Angriff einen Clinch ausüben, wird der Schiedsrichter den Clinch aufbrechen.

Muay Thai gegen Kickboxen

Muay Thai wird als Kickbox -Stil eingestuft. Es handelt sich jedoch auch um zwei getrennte Kampfsportarten mit unterschiedlichen Regeln. Was ist der Unterschied zwischen Muay Thai und Kickboxing?

Es gibt einige unterschiedliche Unterschiede zwischen den beiden Sportarten wie der Verwendung von Ellbogenschlägen und dem Kämpfen in Muay Thai. Ellbogenschläge können verheerend sein und sind in allen Kickbox -Promotionen verboten.

Kickboxenveranstaltungen wurden in den 90er Jahren populär, als sie weltweit im Fernsehen übertragen wurden. Da die Shows für Gelegenheitszuschauer gerecht wurden, von denen viele weniger aufregend sind, wurde Clinching für schnell bewegende Maßnahmen auf ein Minimum gehalten.

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In Bezug auf die Beinarbeit gibt es tendenziell eine dynamischere Bewegung beim Kickboxen, während Muay Thai statischer und berechneter erscheint. Wenn die beiden Stile in Bezug auf die Effektivität verglichen werden, haben sie jeweils ihre eigenen Vorteile. Muay Thai hat mehr Waffen für kurze bis langfristige Verwendung, während Kickboxen eine dynamischere Bewegung aufweist.

Heute werden Kickboxen und Muay Thai von Wettbewerbern sowie von Fitness -Enthusiasten auf der ganzen Welt übernommen.