Le meilleur régime pour la formation Muay Thai

Muay Thai est l'un des sports de combat les plus badass au monde. Le test de la vue ne réside pas, la façon dont les combattants se produisent sur le ring sont impressionnants et confirme le fait que c'est l'un des meilleurs ou non l'art saisissant. Si vous êtes un simple spectateur, vous seriez inspiré de prendre le sport tout de suite. Et si vous êtes déjà praticien, vous seriez pompé pour vous entraîner plus fort afin que vous puissiez jouer tout aussi génial que vos idoles Nak Muay.

Cependant, il y a aussi un autre aspect de l'art que tout le monde n'apprécie pas pleinement ou est même conscient. C’est l’aspect de la préparation. Bien sûr, il est facile de voir les combats et même la formation des combattants, dans une certaine mesure. Mais il y a aussi beaucoup de choses qui se déroulent dans les coulisses, ce qui permet aux combattants d'effectuer comme ils le font. Après tout, le Muay Thai est aussi exténuant et exigeant physiquement un sport et un art martial que n'importe qui.

Régime et nutrition: un aspect négligé du Muay Thai

Un aspect du Muay Thai Selon Overlook est le régime et la nutrition. Tout le monde n'apprécie pas ce côté de l'art de 8 membres, ce qui se produit certainement en arrière-plan et loin des yeux du public. De plus, peu de gens connaissent pleinement à quel point la bonne alimentation et la nutrition sont cruciales, en particulier dans la façon dont un combattant fonctionne.

Cependant, les combattants qui veulent vraiment réaliser leur potentiel doivent être intelligents et utiliser une alimentation et une nutrition appropriées. Finalement, s'ils le font correctement, les résultats se traduiraient par des victoires et même des titres s'ils sont assez bons. Il en va de même pour les praticiens et les passionnés du sport qui veulent tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. 

Alors, quel est le meilleur régime pour Muay Thai? Examinons de près ce qui aide Nak Muays à être à son meilleur et peut-être pouvez-vous intégrer ces conseils dans votre propre régime de formation.

Soyez intelligent sur votre alimentation

Tout d'abord, clarifions une chose à propos des régimes. Si vous êtes sérieux au sujet du Muay Thai, vous devez être clair sur ce que le terme régime signifie réellement pour vous. Pour beaucoup de gens, le sens du mot alimentation est qu'ils ne devront le faire que pendant un temps spécifique - mais cela ne vous aidera pas si vous voulez faire des progrès réels dans le sport. Ce n'est pas ainsi que cela fonctionne parce que vous n'obtiendrez pas de résultats idéaux.

La clé est d'être intelligente dans votre alimentation. Cela signifie que vous devez commencer à utiliser des habitudes alimentaires saines dans votre vie quotidienne. Oui, vous devez le faire tous les jours sur une base cohérente et pas seulement pendant que vous vous entraînez pour un combat ou pour un temps spécifique. Vous devez adopter des habitudes alimentaires saines avec des objectifs à long terme à l'esprit. Si vous ressentez le besoin de demander l'aide d'un nutritionniste, faites-le, mais l'essentiel est de vous assurer que vous êtes intelligent pour votre alimentation et qu'il est adapté à vos besoins spécifiques.

Embrasser les repas programmés

Un repas prévu aidera à éliminer le stress de la pensée ou de l'inquiétude de ce que vous allez manger. Vous pouvez planifier vos repas à l'avance et simplement suivre votre horaire afin que vous puissiez vous concentrer sur votre formation et votre préparation. C'est tellement mieux que de trop penser à ce que vous allez manger pour la journée et pour les prochains jours.

En ayant des repas programmés, vous pouvez simplifier le processus de planification de votre alimentation pour la semaine ou même pour les semaines à venir. Pour rendre les choses encore plus faciles, assurez-vous de stocker votre réfrigérateur avec rien d'autre que des options alimentaires saines et nutritives. De cette façon, vous n'avez que des choix alimentaires sains et vous ne seriez pas tenté par la malbouffe malsaine car il n'y en a pas à la maison.

Vous pouvez également prendre vos repas précuits et prêts à manger. Cela simplifierait le processus et tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir votre réfrigérateur et de prendre un repas préparé au moment de manger.

Aliments essentiels

Une vérité fondamentale sur les choix alimentaires est qu'il est facile de devenir confus et dépassé. Pourquoi? Il y a tellement de choix, c'est pourquoi. Pour aider à réduire votre confusion, vous devez connaître les aliments essentiels que vous devez réellement mettre dans votre corps. Sachant que cela vous aiderait à mieux performer, à la fois en formation et en compétition réelle.

Protéine puissante

Lorsque nous disons des protéines, nous faisons référence à des aliments qui sont de grandes sources de ce puissant nutriment, comme:

  • Poulet
  • Boeuf maigre
  • Porc
  • Thon
  • Œufs
  • Turquie
  • Haricots
  • Beurre d'arachide
  • Fromage blanc

Glucides de qualité

Les glucides de qualité sont idéaux pour la formation Muay Thai. L'un des meilleurs exemples est le riz brun. Mais il y a d'autres grands choix si vous voulez une certaine variété, comme des patates douces grains entières, de l'avoine et plus encore. 

Graisses amicales

Friendly ou devrions-nous dire que des graisses saines sont également des nutriments importants dont votre corps a besoin. Ils sont parfaits pour fournir une énergie indispensable tout en étant déterminant pour offrir une protection supplémentaire ainsi qu'une meilleure absorption de vitamines. 

Bien sûr, les fruits et légumes nécessaires ne peuvent pas être exclus. Ce sont des nécessités impressionnantes et absolues pour un alimentation de combattant / praticien du Muay Thai, car ils sont remplis de vitamines, de minéraux et d'antioxydants tout en étant faibles en calories. À partir des légumes, vous pouvez obtenir du calcium, du fer, du magnésium, du zinc et diverses vitamines. Les fruits, en revanche, sont riches en fibres, antioxydants et vitamines.

Vous obtenez une augmentation du métabolisme et plus d'énergie tandis que votre risque d'obtention de certaines maladies est réduit. Et les fruits et légumes sont également efficaces pour vous aider à récupérer après une séance d'entraînement particulièrement difficile ou même après un combat.

Certains pourraient rejeter l'importance d'une alimentation appropriée dans le Muay Thai. Cependant, ceux qui ont cette croyance manquent entièrement le point. L'idée est de rendre votre corps plus fort et plus capable de résister aux rigueurs de l'entraînement et les combats réels à travers la nourriture que vous mettez dans votre corps. Après tout, il y a ce dicton que vous êtes ce que vous mangez et c'est vrai même pour les sports de combat.

En mangeant les meilleurs aliments disponibles, vous pouvez faire vos meilleures performances à chaque fois!

Produit connexe