Ridurre il peso nella Muay Thai
Il taglio del peso è una parte fondamentale del combattimento. È un aspetto complesso legato al successo nell'abbinamento dei combattenti e ha un'influenza diretta sull'esito di un incontro. Menziona "taglio del peso" e la maggior parte delle persone immagina un combattente che corre con una tuta da sauna in vinile, tutto sudato. La maggior parte dei combattenti tende a competere con un peso che è di diverse libbre inferiore al loro peso normale. Con un taglio appropriato per la pesatura, è possibile ottenere un vantaggio di peso dopo il rifornimento. Ciò è particolarmente comune per gli eventi in cui le pesature si svolgono un giorno prima degli incontri veri e propri. In alcune competizioni, le pesature si svolgono lo stesso giorno, il che riduce al minimo l'effetto di tali disparità. Perché tagliare il peso per un incontro invece di combattere con un peso normale? L'argomento rimane uno di quelli ampiamente discussi, ma le divisioni di peso consentono di abbinare gli incontri in modo regolamentato. La maggior parte dei combattenti professionisti compete entro un intervallo di 10 libbre dal loro peso normale. Questo non è così estremo rispetto alle MMA in cui i combattenti possono perdere oltre 20 libbre durante i tagli del peso. I campi in Thailandia operano ancora secondo le vecchie tradizioni della scuola, con molto da recuperare in termini di scienza sportiva moderna. Gli atleti thailandesi devono fare rifornimento di diete ricche di carboidrati per l'energia richiesta durante l'allenamento. Il monitoraggio giornaliero del peso potrebbe non essere realistico a causa dell'allenamento intenso quotidiano. Ci sono due facce della medaglia quando si tratta di ridurre per raggiungere il peso. Da un lato, potrebbe essere possibile ottenere un leggero vantaggio dopo la pesata con un pasto pesante. Dall'altro, tagli drastici possono influenzare i livelli di energia e le prestazioni. A seconda del tempo tra la pesata e il combattimento, anche il tempo per la digestione è un fattore. È con l'esperienza e la guida adeguata che si possono ottenere i migliori risultati, mantenendo forza e prestazioni per il combattimento. Il taglio del peso deve essere eseguito sotto l'attenta supervisione di un allenatore o preparatore esperto. Ciò è particolarmente cruciale per i principianti in procinto di competere. Il processo elimina essenzialmente i chili perdendo acqua. Vale la pena sottolineare che a causa di questa perdita di acqua, il taglio del peso può portare alla disidratazione se non eseguito correttamente. Nei casi gravi di eccessivo taglio del peso, possono persino essere letali. Tali decessi sono in genere rari e si verificano a causa di una mancanza di supervisione. Nei campi thailandesi, la riduzione del peso è un processo graduale che richiede dai 2 ai 5 giorni prima del combattimento. Ciò comporta un'attenta pianificazione che di solito include l'eliminazione del sale dalla dieta, la riduzione dell'assunzione di carboidrati e liquidi e la corsa in tuta da sauna ogni giorno prima della pesatura. Una volta effettuata la pesatura, i combattenti devono reidratarsi adeguatamente con elettroliti e liquidi, prima di rifornirsi di cibo per ottenere energia. Infine, è importante non mangiare troppo fino al punto di gonfiore, che può influire gravemente sulle prestazioni sul ring. Per tutti gli atleti di sport da combattimento, ricordatevi sempre di allenarvi duramente e di ridurre il peso in modo sicuro con la guida di un allenatore esperto.
