Kickboxing

Diamo un'occhiata più nel dettaglio a queste tecniche.

Pugni

Le tecniche di pugno nel kickboxing sono ereditate direttamente dal pugilato classico. Le tecniche di pugno di base includono il jab, il dritto/croce, l'uppercut e il gancio. Alcune delle tecniche di pugno più avanzate sono lo spinning backfist e il superman punch.

I pugni possono essere sferrati direttamente al viso, alle tempie, al mento, alla mascella, alla gabbia toracica, al fegato e all'addome. È illegale colpire la parte posteriore della testa o la gola.

Calci

I calci sono le armi a lunga gittata del kickboxing.

Ci sono molte varianti di calcio in ogni stile di kickboxing. Le tecniche di calcio di base nel kickboxing includono il calcio circolare al corpo, il calcio alto e il calcio basso/alle gambe. Le tecniche di calcio più avanzate includono il calcio rotante all'indietro, il calcio con l'ascia, il calcio saltato, il calcio volante e il calcio a ruota.

La maggior parte dei calci sono usati in modo offensivo. Il teep o push kick è una mossa difensiva che viene lanciata al plesso solare, all'addome o al viso per interrompere il ritmo dell'avversario, ma può anche essere usata in modo offensivo.

I calci vengono lanciati alla gabbia toracica, alle braccia, alla testa, al collo, alle gambe e alla schiena. I calci all'inguine sono solitamente illegali nella maggior parte degli sport da combattimento, anche se gli incidenti accadono regolarmente.

Ginocchia

I colpi di ginocchio vengono effettuati con la rotula o l'area circostante. Possono essere usati efficacemente a breve, medio o relativamente lungo raggio.

Le tecniche di base per le ginocchia includono ginocchia dritte e ginocchia diagonali, i colpi di ginocchio prendono di mira lo sterno, l'addome o la gabbia toracica. Un colpo di ginocchio più avanzato è il ginocchio volante/saltante che prende di mira la testa per un effetto più devastante.

Quali sono i vantaggi del kickboxing?

Esploriamo i benefici per la salute derivanti dagli allenamenti di kickboxing e altri benefici derivanti dall'allenamento di kickboxing.

Migliore forma fisica

Se vuoi diventare più in forma e più forte, il kickboxing è un esercizio ideale da provare. L'allenamento di kickboxing è un allenamento completo del corpo che è sia cardio che muscolare intensivo. Con un allenamento regolare di kickboxing, una forma fisica migliore non è una questione di se, ma solo di quando.

Perdita di peso

Gli allenamenti di kickboxing durano solitamente 1-2 ore e possono bruciare fino a 1000 calorie a sessione. Con una dieta bilanciata, un allenamento regolare di kickboxing può essere un'ottima aggiunta a qualsiasi piano di perdita di peso. Non ci sono molti esercizi efficaci quanto il kickboxing nel bruciare calorie.

Autodifesa

Quando inizi a praticare il kickboxing, imparerai efficacemente le tecniche di combattimento. Il kickboxing è uno stile di combattimento completo che ha tecniche di colpi sia a lungo che a corto raggio. Copre anche movimenti offensivi e difensivi. Quando non c'è modo di scappare, sapere come combattere è un'abilità di vita che vale la pena avere.

Sollievo dallo stress

Oltre a vedere miglioramenti nella forma fisica, i benefici del kickboxing possono anche essere mentali o psicologici. Il kickboxing è un esercizio intensivo che innesca sensazioni positive come risultato della secrezione di endorfine nel cervello e nel sistema nervoso dopo l'allenamento. Questo aiuta nella gestione dello stress, aiutando a rilassarsi e migliorando la qualità del sonno.

Crea fiducia

Quando diventi più in forma e hai un aspetto migliore, vedendo miglioramenti nel tempo, la tua autostima aumenta naturalmente. Inoltre, sapere di essere in grado di proteggerti con abilità di autodifesa aumenta quella sicurezza.

Kickboxing contro boxe

Sebbene il kickboxing sia fortemente influenzato dal pugilato, entrambi gli sport da combattimento sono nettamente diversi. Diamo un'occhiata alla differenza tra pugilato e kickboxing.

La distinzione più evidente è la più ampia gamma di tecniche nel kickboxing. Calci e ginocchiate rendono il kickboxing uno stile di combattimento più completo e dinamico rispetto alle sole mani nel pugilato. Ci sono più tecniche da imparare e padroneggiare nel kickboxing rispetto alla serie di tecniche di pugni nel pugilato.

Mentre il footwork è fondamentale per entrambi gli sport, il pugilato puro utilizza i movimenti della testa più del kickboxing. Il kickboxing si basa di più sui blocchi per la difesa, poiché c'è una gamma più ampia e angoli di attacco da cui proteggersi.

Questo non significa che uno stile sia migliore dell'altro. Un pugno potente e preciso alla mascella può essere sufficiente per mettere KO qualcuno, mentre il kickboxing ha più armi a disposizione.

Nelle risse da strada, la velocità è fondamentale e quindi la boxe può avere dei vantaggi rispetto ai calci. Tuttavia, il kickboxing è diventato una base di colpi più completa per le arti marziali miste. Il kickboxing è anche un regime di esercizi più completo che fornisce sia il condizionamento della parte superiore che inferiore del corpo, rendendolo adatto a scopi di fitness.

Regole del kickboxing

Come tutti gli sport da combattimento, le competizioni di kickboxing sono regolate da regole e regolamenti. Ecco alcune delle regole fondamentali e fondamentali del kickboxing adottate dalle principali promozioni di kickboxing al mondo:

Abbigliamento

I kickboxer indossano pantaloncini corti senza top (uomini) o un reggiseno sportivo (donne). Le scarpe non sono ammesse nel kickboxing, a differenza del pugilato. Per motivi di sicurezza, si indossano sempre protezioni per l'inguine e paradenti. Nelle competizioni di kickboxing amatoriali, può essere obbligatorio anche il caschetto.

Categorie di peso

I concorrenti sono raggruppati in diverse categorie di peso, quindi combattono solo contro avversari nella stessa divisione di peso. Questa categorizzazione rende più equa la situazione per gli atleti, poiché un peso maggiore è un vantaggio nelle situazioni di combattimento.

I turni

Gli incontri di kickboxing durano solitamente 3 round da 3 minuti, mentre gli incontri di campionato durano 5 round. In caso di KO, il vincitore viene determinato in quel momento.

Arbitri/Giudici

Un arbitro è incaricato di garantire la sicurezza dei combattenti e di far rispettare le regole e i regolamenti della promozione per un combattimento leale. Ci sono anche -in genere 3- giudici fuori dal ring che assegneranno il punteggio del combattimento. Nel caso in cui non ci sia un knockout, l'arbitro raccoglierà le schede dei punteggi dai giudici per determinare il vincitore del combattimento.

Falli

Alcuni falli nel kickboxing includono colpire la parte posteriore della testa, la gola e l'inguine (ripetutamente). Il clinch è anche limitato in quanto una ginocchiata deve essere lanciata immediatamente quando si avvia il clinch e si concedono fino a 5 secondi finché c'è un attacco o un contrattacco. Se entrambi i combattenti si impegnano in un clinch senza attacco, l'arbitro interromperà il clinch.

Muay Thai contro kickboxing

Il Muay Thai è classificato come uno stile di kickboxing. Tuttavia, sono anche due sport da combattimento separati con regole distinte. Quindi qual è la differenza tra Muay Thai e kickboxing?

Ci sono alcune differenze distinte tra i due sport, come l'uso di colpi di gomito e il combattimento clinch nel Muay Thai. I colpi di gomito possono essere devastanti e sono proibiti in tutte le promozioni di kickboxing.

Gli eventi di kickboxing divennero popolari negli anni '90, quando vennero trasmessi in televisione in tutto il mondo. Poiché gli spettacoli erano rivolti a spettatori occasionali, molti dei quali trovavano il clinch meno eccitante, il clinch venne ridotto al minimo per azioni in rapido movimento.

In termini di footwork, nel kickboxing c'è la tendenza a un movimento più dinamico, mentre il Muay Thai sembra più statico e calcolato. Quando i due stili vengono confrontati in termini di efficacia, ognuno ha il suo set di vantaggi. Il Muay Thai ha più armi per l'uso a breve e lungo raggio, mentre il kickboxing ha un movimento più dinamico.

Oggigiorno, il kickboxing e il Muay Thai sono praticati sia dagli agonisti che dagli amanti del fitness in tutto il mondo.