Muay Thai

Tecniche di Muay Thai

Le tecniche di Muay Thai possono essere generalmente classificate in tecniche di attacco, difesa e contrattacco. Per diventare esperti di Muay Thai è necessario esercitarsi costantemente, esercitando le tecniche più e più volte finché non diventano parte della memoria muscolare.

L'allenamento di Muay Thai inizia con l'apprendimento della posizione e del movimento di base. Con il mento in dentro, il corpo è tenuto eretto e le mani in posizione di guardia per proteggere la testa, e i piedi sono tenuti più o meno alla larghezza delle spalle. I destrimani tengono il piede sinistro un po' in avanti mentre il piede destro è circa a 45 gradi verso l'esterno. I mancini (mancini) lo fanno al contrario con il piede destro davanti. Questa postura consente al combattente di essere in equilibrio e pronto a colpire o difendersi quando appropriato.

Le tecniche di attacco consistono in pugni, colpi di gomito, colpi di ginocchio, calci, calci spinti e clinch. Le tecniche di difesa consistono in blocchi, inclinazioni all'indietro, deviazioni, prese alle gambe e schivate. Queste tecniche si mescolano e si abbinano per creare combinazioni (combo) che possono essere utilizzate per attaccare o contrattaccare. Un esempio di una combo che viene spesso insegnata e utilizzata è il jab-cross-low kick. Ogni tecnica di attacco include una serie di varianti.

Ecco uno sguardo alle varie tecniche di attacco e alle loro varianti:

Punch

I pugni sono le armi più comunemente usate nel Muay Thai. Le principali tecniche di pugno includono il pugno diretto (jab), il pugno diretto posteriore (cross), l'uppercut, il gancio, il pugno sopra la testa e il pugno rotante posteriore. La potenza del pugno è generata con la velocità dai piedi in su, attraverso lo spostamento del peso e la rotazione dell'anca e delle spalle.

Gomito

Il gomito è una delle parti più dure del corpo umano, il che lo rende un'arma efficace nel Muay Thai. Ci sono molti modi diversi per lanciare un gomito: di lato alla testa, dall'alto verso il basso, inverso al mento, gomito volante dall'alto verso il basso e gomito rotante all'indietro. Se eseguiti correttamente, i colpi di gomito possono mettere KO un avversario o infliggere tagli profondi che possono porre fine ai combattimenti tramite arresti.

Calcio

Il calcio Muay Thai è un'arma devastante che viene sferrata tramite gli stinchi. Il calcio viene sferrato dall'esterno, con il braccio oscillato all'indietro insieme alla rotazione interna dell'anca per generare forza. I calci possono essere sferrati alle gambe dell'avversario (noto come calcio basso o calcio alla gamba), al corpo, alle braccia, alla schiena o alla testa.

Oltre al classico calcio circolare laterale, i calci della Muay Thai possono essere sferrati in vari modi, come il calcio saltato, il calcio rotante all'indietro, i calci con l'ascia (dall'alto verso il basso con il tallone che atterra sulla testa dell'avversario) e il calcio acrobatico a ruota, reso popolare dalla leggenda della Muay Thai, Saenchai.

Ginocchio

Le ginocchiate nel Muay Thai sono solitamente armi da combattimento ravvicinato usate durante il clinch. Spesso vengono lanciate al corpo, in particolare alla gabbia toracica, ma anche alle cosce e direttamente alla testa. Anche i colpi di ginocchio saltati possono essere devastanti se vanno a segno. Quando usate efficacemente come altre armi del Muay Thai, le ginocchiate possono porre fine ai combattimenti per KO.

Le ginocchia vengono lanciate con la gamba posteriore per generare più forza. Possono essere lanciate dritte o in diagonale con clinch per mantenere l'avversario a distanza di attacco. Possono anche essere lanciate alla testa dell'avversario saltando.

Tep

Il calcio di spinta, chiamato "teep" nel Muay Thai, può essere utilizzato sia in difesa che in attacco. Può essere utilizzato come tecnica per tenere gli avversari a distanza e interrompere un'avanzata o come colpo se eseguito con potenza e precisione.

Ci sono alcuni modi per usare il teep, incluso il semplice calcio frontale a spinta che può essere lanciato al plesso solare, alla gamba anteriore o persino al viso come dimostrazione di dominio. I teep possono anche essere lanciati come calcio laterale con la gamba posteriore o calcio frontale saltante per una potenza ancora maggiore.

Stringere

Il clinching nel Muay Thai è una tecnica di grappling solitamente usata in combinazione con colpi di ginocchio e gomito. Il clinching è uno stile di combattimento ravvicinato che richiede molti anni di pratica per essere padroneggiato. Anche i takedown, o lo sgambetto dell'avversario a terra, sono consentiti ed eseguiti durante il clinching. Quando usato nel modo giusto, il clinching può aiutare i combattenti a superare i loro avversari e vincere i combattimenti.

Come migliorare nel Muay Thai

Non esiste una scorciatoia per diventare bravi nel Muay Thai. I combattenti professionisti in Thailandia si allenano due volte al giorno, sei giorni alla settimana e competono quasi ogni mese. Molti di loro accumulano centinaia di combattimenti nel loro curriculum nel corso della loro carriera, poiché hanno iniziato ad allenarsi quando avevano quattro o cinque anni.

Le tecniche di Muay Thai sono semplici e consistono nell'esercitare; ripetere le stesse tecniche più e più volte ogni giorno finché non diventano una seconda natura. Oltre a lavorare sulle tecniche, cardio e forza sono elementi importanti per diventare bravi nel Muay Thai. Ecco perché anche la corsa e gli esercizi di allenamento della forza vengono eseguiti ogni giorno in un programma di allenamento per combattenti.

Gli allenatori vengono chiamati "Kru" nel Muay Thai, che significa insegnante. I Kru sono rispettati e sempre affidabili per fare ciò che è meglio per un combattente. Che si tratti di quella spinta durante l'allenamento o dei consigli dati, gli studenti devono sempre dare il 100% di fiducia perché il Kru sa cosa è meglio. Anche i combattenti con molti titoli al loro attivo ascoltano i loro allenatori.

La cosa più importante è dare il massimo durante ogni allenamento, è la strada per progredire. Spingiti oltre e dai tutto quello che hai. In breve, presentati e allenati il ​​più regolarmente e frequentemente possibile.

Quali sono i benefici del Muay Thai?

Con radici che risalgono al XIII secolo, il Muay Thai è stato originariamente sviluppato per il combattimento corpo a corpo in guerra. Nel tempo, si è evoluto fino a diventare un'arte marziale e uno sport da combattimento che conosciamo oggi.

Sebbene rimanga uno sport a contatto pieno, i tempi sono cambiati e sempre più persone si dedicano al Muay Thai per una serie di motivi. Mentre molti continuano a competere sul ring, c'è una popolazione in crescita che si allena al Muay Thai per motivi di fitness e ricreativi. Oggi, il Muay Thai è abbracciato da praticanti di tutte le età in tutto il mondo.

Ecco uno sguardo ai dieci benefici del Muay Thai:

Bruciatore di calorie

Si tratta di bruciare quelle calorie extra e l'allenamento di Muay Thai lo fa in modo eccezionalmente efficace. Ogni sessione di Muay Thai dura circa 1-2 ore e consiste in riscaldamento, shadow boxing, tecniche di perforazione, lavoro al sacco pesante, lavoro con i guantoni, prima di concludere con esercizi di allenamento della forza. Una sessione di 2 ore può bruciare 1000 calorie, il che la rende un modo fantastico e divertente per perdere peso.

Autodifesa

Il Muay Thai è composto sia da tecniche di attacco che di difesa. Come arte di combattimento originaria della guerra militare, il Muay Thai è stato progettato per infliggere dolore al nemico proteggendo al contempo l'utilizzatore da danni fisici. La sua gamma di armi come il colpo di gomito, il colpo di ginocchio e il calcio spinto possono essere utilizzati per disarmare un attacco. È una grande abilità di autodifesa, il che la rende ideale per chiunque voglia impararla, in particolare bambini e donne.

Forza mentale

Allenarsi nel Muay Thai aiuta a costruire la forza mentale sfidando i limiti sia fisici che mentali, poiché richiede perseveranza. Quindi il Muay Thai rafforza non solo il corpo, ma anche la mente. Quando il gioco si fa duro, i duri iniziano a giocare. Essere mentalmente forti consente a una persona di avere successo di fronte all'incertezza e alle avversità.

Fiducia in se stessi

Allenarsi con il Muay Thai rende più magri e in forma. E quando una persona si sente bene con il suo aspetto, più sicurezza emana. Allo stesso tempo, se ci si sforza di allenarsi regolarmente con il Muay Thai, si migliorerà e vedere questo miglioramento nel tempo ha un effetto diretto sulla crescita dell'autostima.

Scarica di endorfine

Le endorfine sono un gruppo di sostanze chimiche secrete nel cervello e nel sistema nervoso. Il rilascio di endorfine nel corpo è noto per promuovere un senso di comfort e benessere che può aiutare nella gestione dello stress. La scarica di endorfine si riferisce a questo stato che si sperimenta dopo un allenamento, che è quasi garantito con ogni sessione di allenamento di Muay Thai.

Rafforza il corpo

L'allenamento di Muay Thai è duro. Ogni sessione dura da 1 a 2 ore e comprende più round di shadow boxing, lavoro con il sacco pesante, lavoro con i guantoni, allenamento della forza ed esercizi di condizionamento. Un allenamento tradizionale per i combattenti includerà anche una corsa di 3-5 km come riscaldamento. Un corpo dolorante oggi è un corpo forte domani. Chiaramente, allenarsi regolarmente in Muay Thai migliorerà la forma fisica generale e rafforzerà il corpo.

Allarga la cerchia sociale

C'è sempre un forte senso di cameratismo in ogni palestra di Muay Thai. C'è un interesse comune nell'apprendere il Muay Thai; tutti lavorano per raggiungere l'obiettivo comune di auto-miglioramento; sangue e sudore vengono versati durante l'allenamento; ed è così che si forgiano le amicizie più profonde. Gli amici che uccidono insieme, restano insieme.

Divertimento

Per tutti gli appassionati di fitness che sono stanchi di correre sul tapis roulant o di sollevare i soliti pesi, il Muay Thai è l'antidoto. Oltre ad apprendere tecniche e combinazioni diverse, l'allenamento moderno del Muay Thai incorpora una varietà di esercizi che rendono l'allenamento divertente ed efficace allo stesso tempo. Quando l'attività è interessante, c'è più motivazione e incentivo ad allenarsi.Che sia per svago o per mantenersi in forma, il Muay Thai è un'attività ideale, divertente e appagante.

Abbassa la pressione sanguigna

Le malattie cardiovascolari sono la causa numero 1 di morte a livello globale. Una delle malattie cardiache più comuni è l'ipertensione, o pressione alta, che può portare a gravi complicazioni come ictus e insufficienza cardiaca. Il primo passo per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache è apportare cambiamenti positivi impegnandosi in regolari esercizi cardiovascolari. Come sport cardio-intensivo, l'allenamento regolare nel Muay Thai può ridurre la pressione sanguigna e rafforzare il cuore. Essere sani non è una moda o una tendenza, è uno stile di vita e il Muay Thai può aiutare a raggiungerlo.

Facile da imparare

A differenza di molte arti marziali che si concentrano sui kata (o forme), il Muay Thai è diretto e diretto. Non c'è una coreografia elaborata o dettagliata e le mosse non sono progettate per essere eseguite a scopo di intrattenimento. Il Muay Thai è uno stile di combattimento in piedi che è stato sviluppato per ferire l'avversario nel modo più efficiente. Sono efficaci ma abbastanza istintivi da essere appresi facilmente. Non c'è bisogno di memorizzare movimenti fantasiosi e complicati. Facile come contare fino a 3.

Cosa indossare per l'allenamento di Muay Thai?

Codice di abbigliamento:

Come la maggior parte degli altri sport, le competizioni di Muay Thai richiedono ai partecipanti di indossare l'abbigliamento giusto. La maggior parte degli eventi professionali, come gli eventi YOKKAO, fornisce abbigliamento e equipaggiamento da combattimento ufficiali, come se fossero trasmessi in televisione o trasmessi in streaming live sui social media.

Uno dei motivi di attrazione del Muay Thai è la sua enfasi sulle tradizioni e sulla cultura. Anche negli eventi internazionali, i combattimenti di Muay Thai sono spesso accompagnati da musica classica thailandese nota come Sarama, a volte eseguita dal vivo da musicisti. I combattenti indossano un copricapo unico chiamato Mongkhon e fasce da braccio note come Prajiad. Entrambi questi oggetti sono considerati oggetti sacri e vengono maneggiati con cura.

Il Mongkhon (a volte Mongkol) è un copricapo esclusivo del Muay Thai. Si ritiene che  dai thailandesi per offrire protezione e buona fortuna a chi lo indossa. Tradizionalmente, i Mongkhon sono realizzati completamente a mano utilizzando corda e stoffa, con ornamenti come talismani. Questo compito è assunto dagli addestratori del campo e i Mongkhon vengono benedetti dai monaci in un rituale prima di essere infine indossati da un combattente.

I combattenti indossano i Mongkhon prima di entrare sul ring, che indossano anche per tutta la durata del Wai Khru Ram Muay eseguito prima del combattimento. Quando il Ram Muay è completato, il combattente si ritira nel suo angolo e il Mongkhon viene rimosso da -solitamente da un allenatore- mentre viene sussurrata una preghiera per protezione e fortuna. Questa pratica è stata trasportata oltre la Thailandia, in eventi internazionali.

Come il Mongkhon, la tradizione di indossare i Prajiad risale all'antica Thailandia, quando il paese era sempre in guerra. Si ritiene che conferiscano fortuna a chi li indossa. I Prajiad sono solitamente tessuti strappati dal vestito della madre e legati attorno alle braccia per tutta la durata dei combattimenti.

Il dress code per l'allenamento di Muay Thai è più casual. Si indossano pantaloncini da Muay Thai e gli uomini solitamente vanno in topless a causa del caldo in Thailandia. Fuori dalla Thailandia, i pantaloncini da Muay Thai sono spesso abbinati a una canottiera o una maglietta da allenamento sia per gli uomini che per le donne.

Guanti da Muay Thai:

Guanti da Muay Thai sono realizzati con alcune differenze rispetto ai guantoni da boxe tradizionali, dovute alla natura dello sport. Mentre i guantoni da boxe tradizionali tendono a essere più imbottiti nella zona delle nocche, i guantoni da Muay Thai sono imbottiti in modo più uniforme su tutta la superficie dei guantoni. Questa imbottitura completa offre protezione contro gomitate e calci.

I guanti con lacci tra 6oz e 10oz sono usati per il combattimento professionale. Per facilitarne la rimozione durante le pause, i guanti con chiusura in velcro (hook-and-loop) sono usati per l'allenamento quotidiano e lo sparring. Occasionalmente, i guanti con lacci possono essere usati nello sparring per un supporto migliore.

Pantaloncini da Muay Thai:

Anche i pantaloncini da Muay Thai sono un indumento relativamente moderno mutuato dal pugilato occidentale. È possibile osservare l'apparente somiglianza tra i rispettivi stili. I pantaloncini da boxe occidentale tendono a essere più lunghi e arrivano appena sopra le ginocchia, mentre i pantaloncini da Muay Thai sono molto più corti e si estendono fino a circa metà coscia.

I pantaloncini da Muay Thai sono tagliati in questo modo per consentire una completa libertà di movimento, così chi li indossa non si sente ostacolato nei calci. Di solito si usano tessuti in raso, nylon e poliestere per la loro sensazione di comfort e leggerezza.

Accessori:

Oltre a guanti e pantaloncini, le fasce per le mani e le cavigliere sono due importanti equipaggiamenti nel Muay Thai. Le fasce per le mani forniscono supporto al polso e alla mano, aiutando a ridurre al minimo gli infortuni alle mani durante la boxe. Le fasce per le mani riutilizzabili e lavabili sono utilizzate per l'allenamento, mentre le bende sono utilizzate in competizione per fasciare le mani.

Per quanto riguarda le cavigliere, non sempre vengono indossate, ma molti combattenti si allenano o combattono con esse per un supporto aggiuntivo.Le cavigliere forniscono calore e ulteriore supporto alle caviglie, aiutando a mantenere l'equilibrio e riducendo al minimo gli infortuni.

Differenza tra il vecchio e il moderno codice di abbigliamento per il Muay Thai:

Nei primi anni del Muay Thai, quando si trasformò in uno sport intorno al XVIII secolo, si usava una corda di canapa per avvolgere le mani. Questa pratica è nota come Kard Chuek. Si tratta di una forma di combattimento più brutale con percentuali di KO più elevate.

I combattimenti di Kard Chuek sono ancora oggi sanzionati con piccole modifiche. I concorrenti indossano solitamente guanti da 4oz e sono avvolti con corde per imitare l'eredità di Kard Chuek.

Cosa indossare per l'allenamento di Muay Thai?

Codice di abbigliamento:

Come la maggior parte degli altri sport, le competizioni di Muay Thai richiedono ai partecipanti di indossare l'abbigliamento giusto. La maggior parte degli eventi professionali, come gli eventi YOKKAO, fornisce abbigliamento e equipaggiamento da combattimento ufficiali, come se fossero trasmessi in televisione o trasmessi in streaming live sui social media.

Uno dei motivi di attrazione del Muay Thai è la sua enfasi sulle tradizioni e sulla cultura. Anche negli eventi internazionali, i combattimenti di Muay Thai sono spesso accompagnati da musica classica thailandese nota come Sarama, a volte eseguita dal vivo da musicisti. I combattenti indossano un copricapo unico chiamato Mongkhon e fasce da braccio note come Prajiad. Entrambi questi oggetti sono considerati oggetti sacri e vengono maneggiati con cura.

Il Mongkhon (a volte Mongkol) è un copricapo esclusivo del Muay Thai. Si ritiene che  dai thailandesi per offrire protezione e buona fortuna a chi lo indossa. Tradizionalmente, i Mongkhon sono realizzati completamente a mano utilizzando corda e stoffa, con ornamenti come talismani. Questo compito è assunto dagli addestratori del campo e i Mongkhon vengono benedetti dai monaci in un rituale prima di essere infine indossati da un combattente.

I combattenti indossano i Mongkhon prima di entrare sul ring, che indossano anche per tutta la durata del Wai Khru Ram Muay eseguito prima del combattimento. Quando il Ram Muay è completato, il combattente si ritira nel suo angolo e il Mongkhon viene rimosso da -solitamente da un allenatore- mentre viene sussurrata una preghiera per protezione e fortuna. Questa pratica è stata trasportata oltre la Thailandia, in eventi internazionali.

Come il Mongkhon, la tradizione di indossare i Prajiad risale all'antica Thailandia, quando il paese era sempre in guerra. Si ritiene che conferiscano fortuna a chi li indossa. I Prajiad sono solitamente tessuti strappati dal vestito della madre e legati attorno alle braccia per tutta la durata dei combattimenti.

Il dress code per l'allenamento di Muay Thai è più casual. Si indossano pantaloncini da Muay Thai e gli uomini solitamente vanno in topless a causa del caldo in Thailandia. Fuori dalla Thailandia, i pantaloncini da Muay Thai sono spesso abbinati a una canottiera o una maglietta da allenamento sia per gli uomini che per le donne.

Guanti da Muay Thai:

Guanti da Muay Thai sono realizzati con alcune differenze rispetto ai guantoni da boxe tradizionali, dovute alla natura dello sport. Mentre i guantoni da boxe tradizionali tendono a essere più imbottiti nella zona delle nocche, i guantoni da Muay Thai sono imbottiti in modo più uniforme su tutta la superficie dei guantoni. Questa imbottitura completa offre protezione contro gomitate e calci.

I guanti con lacci tra 6oz e 10oz sono usati per il combattimento professionale. Per facilitarne la rimozione durante le pause, i guanti con chiusura in velcro (hook-and-loop) sono usati per l'allenamento quotidiano e lo sparring. Occasionalmente, i guanti con lacci possono essere usati nello sparring per un supporto migliore.

Pantaloncini da Muay Thai:

Anche i pantaloncini da Muay Thai sono un indumento relativamente moderno mutuato dal pugilato occidentale. È possibile osservare l'apparente somiglianza tra i rispettivi stili. I pantaloncini da boxe occidentale tendono a essere più lunghi e arrivano appena sopra le ginocchia, mentre i pantaloncini da Muay Thai sono molto più corti e si estendono fino a circa metà coscia.

I pantaloncini da Muay Thai sono tagliati in questo modo per consentire una completa libertà di movimento, così chi li indossa non si sente ostacolato nei calci. Di solito si usano tessuti in raso, nylon e poliestere per la loro sensazione di comfort e leggerezza.

Accessori:

Oltre a guanti e pantaloncini, le fasce per le mani e le cavigliere sono due importanti equipaggiamenti nel Muay Thai. Le fasce per le mani forniscono supporto al polso e alla mano, aiutando a ridurre al minimo gli infortuni alle mani durante la boxe. Le fasce per le mani riutilizzabili e lavabili sono utilizzate per l'allenamento, mentre le bende sono utilizzate in competizione per fasciare le mani.

Per quanto riguarda le cavigliere, non sempre vengono indossate, ma molti combattenti si allenano o combattono con esse per un supporto aggiuntivo.Le cavigliere forniscono calore e ulteriore supporto alle caviglie, aiutando a mantenere l'equilibrio e riducendo al minimo gli infortuni.

Differenza tra il vecchio e il moderno codice di abbigliamento per il Muay Thai:

Nei primi anni del Muay Thai, quando si trasformò in uno sport intorno al XVIII secolo, si usava una corda di canapa per avvolgere le mani. Questa pratica è nota come Kard Chuek. Si tratta di una forma di combattimento più brutale con percentuali di KO più elevate.

I combattimenti di Kard Chuek sono ancora oggi sanzionati con piccole modifiche. I concorrenti indossano solitamente guanti da 4oz e sono avvolti con corde per imitare l'eredità di Kard Chuek.

WAI KHRU RAM MUAY

Essendo uno sport profondamente legato alle tradizioni e alla cultura, uno degli aspetti più caratteristici del Muay Thai è la cerimonia che precede il combattimento, nota come Wai Kru Ram Muay.

Il rituale cerimoniale si svolge sul ring, accompagnato dalla tradizionale musica ritmica thailandese conosciuta come Sarama. IL Sarama è una musica tradizionale tailandese ritmica unica che accompagna anche i combattimenti. I suoni ipnotici e ultraterreni del Sarama si contrappongono nettamente a movimenti rapidi e brutali per caratterizzare lo sport del Muay Thai, che non ha eguali.

Sebbene venga sempre abbreviato semplicemente in "Wai Kru" o "Ram Muay", l'intero rituale prevede due segmenti distinti. Wai Kru significa "rendere omaggio all'insegnante", mentre Ram Muay può essere tradotto letteralmente come "danza classica della boxe". Nel Wai Kru Ram Muay, i combattenti iniziano camminando all'interno del ring in senso antiorario lungo le corde, fermandosi a ogni angolo con una preghiera per cercare protezione durante il combattimento. Quindi procedono verso il centro per eseguire la parte "Wai Khru" che prevede un inginocchiamento, un inchino e il "Wai", eseguito tre volte per rendere omaggio ai loro genitori, insegnanti e Buddha.

Una volta completato il Wai Kru, i combattenti eseguono una danza (Ram Muay) con vari gradi di elaborazione tra i vari combattenti e campi, spesso tramandata dagli insegnanti ai combattenti. Le danze Ram Muay sono spesso un omaggio a personaggi famosi delle leggende thailandesi o storie sanscrite come il Ramayana. I combattenti si ritirano quindi nei loro angoli dove il loro copricapo Mongkhon viene rimosso dal loro allenatore o da un membro rispettato del campo.

Il Wai Kru Ram Muay non è solo di natura cerimoniale, ma aiuta anche a preparare i concorrenti al combattimento fisicamente e mentalmente. A volte si dice che la danza sia un'indicazione della forma di un combattente attraverso la postura, l'equilibrio e la grazia. Alcuni rinomati interpreti del Wai Kru includono Saenchai, Buakaw, Superbank e Namsaknoi.

Oggi, il Wai Khru viene insegnato nelle palestre di Muay Thai in tutto il mondo, anche agli studenti che non competono sul ring. Ogni anno, migliaia di praticanti di Muay Thai da tutto il mondo si riuniscono nell'antica città thailandese di Ayutthaya per l'annuale cerimonia mondiale del Wai Kru e mostrano il loro apprezzamento per le tradizioni del Muay Thai.

Muay Thai contro boxe

Il Muay Thai è uno sport completamente diverso dal pugilato tradizionale conosciuto in Occidente. Mentre il pugilato classico usa solo pugni, il pugilato thailandese comprende una gamma più ampia di tecniche, tra cui gomitate, ginocchiate, calci, spazzate e un uso elaborato del clinch.

I calci forniscono al Muay Thai una gamma di colpi più lunga, il che può essere un vantaggio contro un pugile senza allenamento nei calci. Il pugilato tende a concentrarsi su pugni, difesa e gioco di gambe. I pugili tendono ad avere più potenza nei loro pugni rispetto alla maggior parte dei combattenti di Muay Thai. Tuttavia, alcuni rinomati combattenti thailandesi hanno gareggiato con molto successo in entrambi gli sport. Anuwat Kaewsamrit è un noto combattente di Muay Thai famoso per le sue mani pesanti e l'alto tasso di KO. Somrak Khamsing, un combattente dell'età dell'oro, è un medaglia d'oro olimpica nel pugilato.

Per quanto riguarda l'efficacia nell'autodifesa o nei combattimenti di strada, sia la boxe che la Muay Thai sono abilità ideali da possedere.

Muay Thai contro MMA

La differenza più evidente tra Muay Thai e MMA (arti marziali miste) è l'inclusione, in quest'ultima, del combattimento a terra. In generale, i combattenti di MMA si allenano in diverse discipline che includono sia lo striking che un'arte marziale di grappling, mentre la Muay Thai in sé è un'arte di striking. Grazie alla sua efficacia, la Muay Thai è una scelta popolare di striking per molti combattenti di MMA.

Quando si è in lotta l'uno contro l'altro, i combattenti di Muay Thai faranno di tutto per evitare di portare il combattimento a terra.Un lottatore di MMA esperto in un'abilità di grappling come il wrestling o il Brazilian Jiu Jitsu probabilmente non se la caverà altrettanto bene in un full stand-up face-off. Quando si presenta l'occasione, tenterà di portare il combattimento a terra.

In uno studio, è stato dimostrato che 7 combattimenti di strada su 10 finivano a terra. La persona con esperienza di combattimento a terra spesso prevarrà in tali situazioni semplicemente per la familiarità e il possesso delle giuste competenze.

Muay Thai contro BJJ

Il Muay Thai è ampiamente riconosciuto come l'arte marziale più efficace per colpire in piedi, mentre il Brazilian Jiu Jitsu è riconosciuto come l'arte marziale più dominante per il grappling e il combattimento a terra. Entrambi sono fondamentalmente diversi come sport da combattimento, con uno che si concentra sui colpi mentre l'altro sulle sottomissioni. Entrambe le arti marziali sono anche ampiamente favorite dagli artisti marziali misti.

Come molti sport da combattimento, sia il Muay Thai che il BJJ possono essere efficaci come tecniche di autodifesa in situazioni di vita reale. Con la giusta quantità di allenamento, queste arti marziali possono scoraggiare l'aggressore e disarmare la situazione.

I sostenitori del Muay Thai credono che un Nak Muay ben allenato metterà KO il ragazzo del BJJ e lo farà addormentare facilmente. Allo stesso modo, i fan del BJJ sono sicuri di strangolare il combattente del Muay Thai fino alla sottomissione una volta che il combattimento è portato a terra.

In un ipotetico faccia a faccia, si riduce al livello di competenza del singolo artista marziale più che all'arte in sé. Un combattente di Muay Thai altamente qualificato sarà in grado di mettere KO il suo avversario mentre un praticante di Jiu Jitsu di alto livello è in grado di atterrare il suo avversario e concludere con una leva o uno strangolamento.

Muay Thai contro kickboxing

Kickboxing è un termine generico per gli sport di combattimento in piedi basati su pugni e calci. Il Muay Thai è uno degli sport di kickboxing più noti insieme al Kyokushin Karate e al kickboxing combattuto secondo le regole del K-1.

Negli anni '90 e nei primi anni 2000, K-1 era la principale promozione internazionale di sport da combattimento in piedi. Concorrenti provenienti da vari background di arti marziali in tutto il mondo si sono riuniti per dimostrare il loro valore su un palcoscenico mondiale, rendendo necessaria la necessità di regole unificate.

Il K-1 ha apportato modifiche alle sue regole nel corso degli anni, differenziandosi dal Muay Thai in particolare per l'assenza di gomitate e la limitazione dell'uso del clinch. Grazie alla sua popolarità, molte promozioni di kickboxing oggi continuano ad applicare le stesse regole.

A parte questo, i due sport sono abbastanza simili che molti combattenti di Muay Thai e kickboxing spesso competono e detengono titoli in entrambi gli sport. In generale, i kickboxer si concentrano di più sul gioco di gambe e sui pugni mentre i combattenti di Muay Thai si concentrano su tutte le armi insieme al clinch con un'enfasi sui calci che segnano di più.

Regole e regolamenti del Muay Thai

Come tutti gli sport, le competizioni di Muay Thai sono disciplinate da un rigido insieme di regole e regolamenti. Sono stabiliti e appropriati da funzionari e arbitri per garantire la sicurezza dei combattenti e l'equità della competizione senza pregiudizi. La boxe occidentale tradizionale ha avuto un'influenza importante nello sviluppo della Muay Thai come sport da antica arte marziale all'inizio del XX secolo. Le regole dello sport si sono poi evolute nel corso degli anni fino a diventare ciò che è oggi.

L'elenco dettagliato di regole e regolamenti copre diversi aspetti che di solito vengono ignorati dal pubblico e dalla maggior parte dei fan occasionali sopraffatti dall'eccitazione dei combattimenti. Queste regole vitali possono variare leggermente a seconda del luogo o dell'organizzatore, ma sono abbastanza distintive da rendere il Muay Thai separato dal kickboxing americano, olandese o giapponese. Il Muay Thai si differenzia maggiormente dagli altri sport da combattimento per l'uso di gomitate, ginocchiate, calci a spinta (teeps) e clinch.

Per i combattenti, le palestre di combattimento e coloro che vogliono competere, è importante avere una chiara comprensione delle regole per avere successo nello sport. Per i fan, avere conoscenza delle regole aumenta l'apprezzamento e il divertimento del gioco.

Ecco alcune delle regole e dei regolamenti chiave comuni a varie promozioni di Muay Thai e alle organizzazioni che le sanzionano:

Limite di età

L'età minima per qualificarsi per gli incontri professionistici varia da paese a paese. Il limite di età in Thailandia è di 15 anni, e 16 o 18 in altri paesi. Molti combattenti iniziano a competere in età più giovane in incontri amatoriali che possono proibire gomitate e colpi alla testa. Equipaggiamento protettivo come caschetto, gomitiere e gilet imbottito possono essere obbligatori.

L'anello

I combattimenti si svolgono sempre sul ring (quadrato) su una piattaforma elevata che misura tra 4,9 per 4,9 metri (16 piedi)  a 7,3 per 7,3 metri (24 piedi). Le precauzioni di sicurezza sono prese in considerazione con la costruzione dell'anello solitamente realizzata con corde, 4 pali d'angolo e pavimento coperto con materiale di imbottitura/ammortizzazione appropriato.

Guantoni da boxe

Per sicurezza e correttezza, le promozioni professionali di Muay Thai forniranno sempre guantoni da boxe. Le misure dei guanti tra 6oz e 10oz sono prescritte in base alle categorie di peso. Ora ci sono diverse promozioni che autorizzano i combattimenti di Muay Thai con guanti in stile MMA (a dita aperte) tra 4-6oz.

Abbigliamento del concorrente

Camicie e scarpe sono proibite per i concorrenti maschi e durante i combattimenti vengono indossati solo pantaloncini da Muay Thai. La maggior parte dei pugili thailandesi indossa anche le sacre fasce note come Prajiad, anche negli eventi fuori dalla Thailandia. Le cavigliere sono comunemente indossate, ma non sono obbligatorie.

Categorie di peso

Come nella boxe tradizionale, i combattenti di Muay Thai competono all'interno delle loro categorie di peso. Le pesate solitamente si svolgono un giorno prima del combattimento o il giorno stesso per garantire che i combattenti rispettino le rispettive categorie di peso.

Durata del combattimento

Secondo le regole del Muay Thai completo professionale, i combattimenti sono sanzionati per 5 round da 3 minuti ciascuno, con una pausa di 2 minuti tra un round e l'altro. In un certo numero di programmi televisivi, i combattimenti sono accorciati a 3 round da 3 minuti per soddisfare il pubblico occasionale. Per gli eventi amatoriali, la durata dei combattimenti è più breve, con round da 2 minuti e 1 minuto di riposo tra un round e l'altro. I combattimenti junior sono composti da round da 1 minuto.

Combattimenti femminili

I combattimenti femminili differiscono poco da quelli maschili. La cosa più ovvia sarebbe la necessità di un top, solitamente un reggiseno sportivo o una maglietta senza maniche. Anche le donne con i capelli lunghi dovranno legarli. La durata dei combattimenti varia a seconda delle promozioni, ma molti combattimenti femminili sono cronometrati come quelli maschili.

Sistema di punteggio

Nel caso in cui non ci sia un knockout, il vincitore sarà deciso in base al sistema di punteggio. Il sistema nel Muay Thai favorisce il combattente che riesce a piazzare più colpi in modo efficace e infliggere più danni. I più aggressivi non segnano necessariamente più punti se i colpi non infliggono danni. È la qualità a prevalere sulla quantità ed è questo il motivo per cui i fan occasionali spesso interpretano male i risultati di un combattimento.

Per il punteggio, al vincitore di ogni round vengono assegnati 10 punti mentre il suo avversario ne ottiene 9, 8 o 7 a seconda della prestazione dei combattenti nel round. Ad esempio, il chiaro vincitore di un round otterrà 10 punti mentre lo sconfitto ne otterrà 9, ma se a quest'ultimo è stato assegnato un conteggio di 8 una volta, ne otterrà invece 8. In un round alla pari, entrambi i pugili ottengono 10 punti ciascuno. Un combattente che è dominante in tutti e 5 i round può ottenere un massimo di 50 punti.

Arresti

L'arbitro può interrompere il combattimento in caso di squalifica, KO o se un combattente surclassa visibilmente il suo avversario. Il medico di turno può anche interrompere un combattimento sulla base del fatto che il combattente non è in grado di continuare. Gli angoli possono anche gettare la spugna per interrompere il combattimento se il loro combattente è ferito. In questi casi, un vincitore viene determinato prima della fine dell'incontro.

Falli

Per motivi di sicurezza, alcune tecniche e colpi sono penalizzati e possono comportare un avvertimento o la squalifica. Testate, morsi, colpi all'inguine, colpi alla nuca, calci alle articolazioni del ginocchio e pugni negli occhi non sono proibiti. Se un avversario ha mantenuto un contatto a 3 punti con la tela del ring (ad esempio con entrambi i piedi e una mano a terra), non è consentito alcun colpo all'avversario. Occasionalmente si verificano incidenti a causa del ritmo veloce del combattimento e questo sarà giudicato di conseguenza dall'arbitro o dagli ufficiali del ring.

Comportamenti irrispettosi come sputare o imprecare saranno puniti con sanzioni che includono avvertimenti, perdita di punti o squalifica. Mentre i takedown sono consentiti, le tecniche di judo o wrestling sono proibite. Non è consentito nemmeno lanciare gli avversari fuori dal ring o spezzare la schiena come nel wrestling professionistico.

Domande e risposte per principianti di Muay Thai

• Quanto è pericoloso il Muay Thai?
  Risposta: Il Muay Thai è uno sport a contatto pieno con un significativo contatto fisico. Essendo uno sport da combattimento competitivo, non è raro che gli atleti subiscano contusioni e ferite dalle competizioni. Tuttavia, i rischi per la salute sono bassi allenando il Muay Thai per il fitness e altri scopi non competitivi.
• Il Muay Thai è efficace nei combattimenti di strada?
  Risposta: Il Muay Thai ha avuto origine dalla guerra militare ed è stato progettato per infliggere dolore al nemico proteggendo al contempo l'utilizzatore da danni fisici. Ha una vasta gamma di armi come colpi di gomito, colpi di ginocchio e calci a spinta che possono essere utilizzati per disarmare un attacco. È efficace per l'autodifesa negli scontri fisici, anche se non incoraggiamo a impegnarsi in combattimenti di strada.
• Kickboxing e Muay Thai sono la stessa cosa?
  Risposta: Il kickboxing come sport competitivo è diverso dal muay thai in termini di regole. Mentre entrambi gli sport prevedono pugni, calci, ginocchiate, gomitate non sono consentite nel kickboxing e anche il clinch è limitato. In generale, i kickboxer si concentrano di più sul gioco di gambe e sui pugni mentre i combattenti di muay thai si concentrano su tutte le armi insieme al clinch con un'enfasi sui calci che segnano di più.
• La Muay Thai è l'arte marziale più letale?
  Risposta: Il Muay Thai è un sistema efficace che ha avuto origine dal Muay Boran, un'arte di combattimento senza armi creata per uso militare. Si concentra su tecniche semplici progettate per infliggere dolore, supportate da molti anni di allenamento intensivo e condizionamento del corpo. Come qualsiasi arte marziale, il Muay Thai è mortale solo quanto la persona che lo pratica.
• Quanto è popolare il Muay Thai?
  Risposta: Il Muay Thai è praticato in tutto il mondo da combattenti e non combattenti. Eventi di Muay Thai si tengono anche in ogni angolo del mondo. Molte persone competono in questo sport, ma la maggior parte si allena per il fitness, l'autodifesa o come svago.
• Il Muay Thai è utile per l'autodifesa?
  Risposta: Il Muay Thai ha una vasta gamma di armi come colpi di gomito, colpi di ginocchio e calci spinti che possono essere usati per disarmare un attacco. È efficace per l'autodifesa negli scontri fisici, anche se solo come ultima risorsa. La fuga è la migliore autodifesa.
• Quanti tipi di Muay Thai esistono?
  Risposta: In generale si pratica un solo tipo di Muay Thai.
• Il Muay Thai è difficile?
  Risposta: Le mosse di Muay Thai sono progettate per essere semplici ed efficaci in combattimento. Come tali, le tecniche sono facili da imparare. Tuttavia, l'allenamento di Muay Thai comporta un condizionamento esteso e può essere fisicamente intenso, il che lo rende un ottimo modo per mettersi in forma o perdere la strada.
• Qual è meglio, Muay Thai o MMA?
  Risposta: Nelle MMA, i combattenti si allenano in una selezione di sport diversi, tra cui lo stand-up striking e le tecniche di lotta a terra. Il Muay Thai in sé è un'arte di combattimento in piedi ampiamente praticata da molti atleti MMA.

Quando sono messi l'uno contro l'altro, il combattente di Muay Thai farà di tutto per evitare di portare il combattimento a terra. Un combattente di MMA esperto in un'abilità di grappling come il wrestling o il Brazilian Jiu Jitsu probabilmente non se la caverà altrettanto bene in un faccia a faccia in piedi. Quando si presenta l'occasione, tenterà di portare il combattimento a terra. Molti combattimenti di strada finiscono a terra, quindi la persona con esperienza di combattimento a terra spesso prevarrà in tali situazioni. Tuttavia, il combattente di Muay Thai ha una possibilità di vincere se riesce a mettere KO il suo avversario. Tutto questo si riduce al livello di abilità che il combattente possiede.