5 Element s per lo sparring efficace nella Muay Thai
Come ogni arte marziale, la Muay Thai è una forma di combattimento che chiunque può praticare. Un insegnante di scuola, un agente di borsa, un soldato o atleti di altre discipline. La Muay Thai è un'arte marziale la cui fondazione risale molto indietro nella storia tailandese, una forma di combattimento che è parte della cultura tailandese con elementi del buddismo che attirano studenti da tutti i percorsi di vita. L'unica costante in un mare di combattenti, l'inizio del combattimento che, come principiante, è spesso temuto. La Muay Thai è un'arte marziale e come tale gli esercizi sono fondamentali per l'allenamento, quindi lo sparring è la chiave del combattimento corpo a corpo, l'essenza di questo sport. Il tuo reggimento quotidiano nel corso delle settimane e dei mesi di allenamento, dalla corsa e dal lavoro con i cuscinetti al salto con la corda, affina la tua tecnica e alla fine si riduce a una cosa... incanalare questi strumenti in una fluida relazione simbiotica che ti spinge oltre l'allenamento, liberando queste abilità apprese in una tecnica mirata, che scatena il combattente che sei. [caption id="attachment_1093" align="alignright" width="300"]
Saenchai sparring con Pakorn[/caption] Lo sparring riguarda l'apprendimento del movimento fluido sotto la pioggia, riguarda l'apprendimento e creare una relazione con il tuo avversario, affinare la tua capacità di mantenere le tue basi quando ti trovi di fronte a un altro. Entrare in un ring per la prima volta può essere spaventoso, ma sempre con una punta di eccitazione, essere il destinatario di calci e pugni, gomitate e ginocchia potrebbe non essere la cosa più attraente ma, tutto questo fa parte di ciò che è sparring. riguarda. Lo sparring è esprimere la tua forma fisica contro un altro, muoverti e adattarti, praticare e controllare le tue azioni e i tuoi riflessi. Lo sparring affina le tue abilità, sei come lo chiamano i monaci Shaolin della Cina: l'espressione della tua saggezza intrinseca. Non molte persone sono entusiaste della possibilità di ricevere un calcio in faccia o un pugno allo stomaco, ma esistono tecniche che nello sparring possono essere decisive per aiutarti ad adattarti a questo nuovo ambiente sia a livello difensivo che offensivo. 1. "Cha Cha" e respiro Se ti sei allenato in Tailandia, avrai sentito il tuo allenatore dirti "Cha Cha" che si traduce in "Lentamente" o "Stai calmo". Gestisci la tua calma interiore attraverso la respirazione. La respirazione è il primo passo, con ogni respiro puoi rallentare il mondo intorno a te e restringere davvero la tua attenzione al momento. Più sei sintonizzato con il tuo ambiente, più sei preparato per ogni sessione di sparring capacità di mantenere la tua posizione e la tua esperienza complessiva, questo può portare a errori e probabilmente a quel calcio da cui ti difendi. Nello sparring è importante ricordare, non gettare il 100% della tua potenza dietro calci e pugni partner e ricorda, se colpisci con la massima potenza, aspettati l'ovvia conseguenza, riceverai la massima potenza. Lo sparring a piena potenza non ti aiuterà e non aiuterà il tuo partner. Rimanere calmo mantiene la frequenza cardiaca più lenta, riducendo l'energia utilizzata durante il potenziamento la tua capacità di trovare equilibrio, di trovare fluidità nel movimento. Mantieni la calma e concentra la tua energia. 2. Dividi la tua sessione Lo sparring è dopo tutto un'altra parte del tuo allenamento, non pensare che lo sparring sia un corpo a corpo libero per tutti di tutto ciò che hai imparato fino ad oggi. No. Concentrati un round solo sui calci, un altro sul clinking, poi uno sui pugni. Concentrarsi su una forma di attacco è un ottimo modo per definire il tuo attacco trovando allo stesso tempo maggiore fluidità nella difesa da questi attacchi. Col passare del tempo scoprirai che la tua capacità di trovare il libero flusso di movimento di attacco e difesa migliorerà notevolmente. [caption id="attachment_1059" align="alignright" width="300"] Parastinchi YOKKAO Muay Thai[/caption] 3. Keep It Simple Un'espressione classica che riguarda molto nella vita, mantieni il tuo attacco e la tua difesa semplici.Questa è una regola solida poiché il calcio, il jab, il pugno, il cross ecc. standard costituiranno la maggior parte del tuo sparring sul ring. La maggior parte del tuo allenamento si basa su questi attacchi standard e mosse difensive, attenendoti a ciò che sai essere uno strumento potente. Sebbene la creatività sia importante, scoprirai che la tua velocità e potenza nell'utilizzo di queste armi standard sono messe a punto più finemente di qualcosa che potresti aver visto o provato solo una volta prima. 4. Round Robin Un ottimo esercizio per studenti avanzati: posiziona un combattente chiave al centro e ad ogni campana metti questo combattente chiave contro un nuovo avversario. Questa tecnica è chiaramente estenuante per il combattente nel mezzo, ma funziona sull'allenamento dell'abilità in rapida evoluzione di questo combattente, allena la sua capacità di adattarsi a nuovi scenari e, in definitiva, migliora la sua resistenza. Questo metodo di allenamento mira a mantenere il combattente chiave sulle spine mentre induce un ambiente ad alto stress, trampolini di lancio chiave per entrare sul ring per quel primo combattimento. Il campione del mondo YOKKAO Pakorn PKSaenchaimauythaigym si allena con 4 diversi combattenti in preparazione ai suoi combattimenti. 5. Abbi un obiettivo Come per ogni passo che fai nella vita, stabilisci nella tua mente o scrivi quali sono i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Cosa speri di ottenere? Migliore precisione nel round house, passo indietro difensivo più rapido, mantenimento di un migliore equilibrio. Annotare questi obiettivi è importante perché ti fa capire su cosa devi lavorare e, realizzandolo, stai già iniziando a concentrarti sul miglioramento di questi elementi del tuo stile di combattimento. Dopo lo sparring, parla con il tuo avversario, membro della squadra o allenatore e discuti cosa è andato bene, quali sono stati i tuoi punti di forza e su cui devi concentrarti maggiormente. La concentrazione è fondamentale, la diligenza fondamentale. Lo sparring per la prima volta, come ogni nuova esperienza, può essere inquietante, ma come lo è l'avere nuove basi per una nuova esperienza, può essere esaltante! L'addestramento al combattimento corpo a corpo sotto forma di sparring è un'importante progressione rispetto ai pad e all'allenamento generale poiché aumenta il tuo livello di combattimento. È importante essere adeguatamente preparati per lo sparring con l'attrezzatura giusta, ad esempio guanti da Muay Thai, parastinchi da Muay Thai, fasce per le mani, ecc. Lo sparring è divertente, tienilo al sicuro. Di seguito è riportato un video di due dei migliori combattenti di YOKKAO Fight Team , Saenchai e Pakorn, nota la loro tecnica... la loro velocità... nota che si stanno divertendo!
Come ogni arte marziale, la Muay Thai è una forma di combattimento che chiunque può praticare. Un insegnante di scuola, un agente di borsa, un soldato o atleti di altre discipline. La Muay Thai è un'arte marziale la cui fondazione risale molto indietro nella storia tailandese, una forma di combattimento che è parte della cultura tailandese con elementi del buddismo che attirano studenti da tutti i percorsi di vita. L'unica costante in un mare di combattenti, l'inizio del combattimento che, come principiante, è spesso temuto. La Muay Thai è un'arte marziale e come tale gli esercizi sono fondamentali per l'allenamento, quindi lo sparring è la chiave del combattimento corpo a corpo, l'essenza di questo sport. Il tuo reggimento quotidiano nel corso delle settimane e dei mesi di allenamento, dalla corsa e dal lavoro con i cuscinetti al salto con la corda, affina la tua tecnica e alla fine si riduce a una cosa... incanalare questi strumenti in una fluida relazione simbiotica che ti spinge oltre l'allenamento, liberando queste abilità apprese in una tecnica mirata, che scatena il combattente che sei. [caption id="attachment_1093" align="alignright" width="300"] Saenchai sparring con Pakorn[/caption] Lo sparring riguarda l'apprendimento del movimento fluido sotto la pioggia, riguarda l'apprendimento e creare una relazione con il tuo avversario, affinare la tua capacità di mantenere le tue basi quando ti trovi di fronte a un altro. Entrare in un ring per la prima volta può essere spaventoso, ma sempre con una punta di eccitazione, essere il destinatario di calci e pugni, gomitate e ginocchia potrebbe non essere la cosa più attraente ma, tutto questo fa parte di ciò che è sparring. riguarda. Lo sparring è esprimere la tua forma fisica contro un altro, muoverti e adattarti, praticare e controllare le tue azioni e i tuoi riflessi. Lo sparring affina le tue abilità, sei come lo chiamano i monaci Shaolin della Cina: l'espressione della tua saggezza intrinseca. Non molte persone sono entusiaste della possibilità di ricevere un calcio in faccia o un pugno allo stomaco, ma esistono tecniche che nello sparring possono essere decisive per aiutarti ad adattarti a questo nuovo ambiente sia a livello difensivo che offensivo. 1. "Cha Cha" e respiro Se ti sei allenato in Tailandia, avrai sentito il tuo allenatore dirti "Cha Cha" che si traduce in "Lentamente" o "Stai calmo". Gestisci la tua calma interiore attraverso la respirazione. La respirazione è il primo passo, con ogni respiro puoi rallentare il mondo intorno a te e restringere davvero la tua attenzione al momento. Più sei sintonizzato con il tuo ambiente, più sei preparato per ogni sessione di sparring capacità di mantenere la tua posizione e la tua esperienza complessiva, questo può portare a errori e probabilmente a quel calcio da cui ti difendi. Nello sparring è importante ricordare, non gettare il 100% della tua potenza dietro calci e pugni partner e ricorda, se colpisci con la massima potenza, aspettati l'ovvia conseguenza, riceverai la massima potenza. Lo sparring a piena potenza non ti aiuterà e non aiuterà il tuo partner. Rimanere calmo mantiene la frequenza cardiaca più lenta, riducendo l'energia utilizzata durante il potenziamento la tua capacità di trovare equilibrio, di trovare fluidità nel movimento. Mantieni la calma e concentra la tua energia. 2. Dividi la tua sessione Lo sparring è dopo tutto un'altra parte del tuo allenamento, non pensare che lo sparring sia un corpo a corpo libero per tutti di tutto ciò che hai imparato fino ad oggi. No. Concentrati un round solo sui calci, un altro sul clinking, poi uno sui pugni. Concentrarsi su una forma di attacco è un ottimo modo per definire il tuo attacco trovando allo stesso tempo maggiore fluidità nella difesa da questi attacchi. Col passare del tempo scoprirai che la tua capacità di trovare il libero flusso di movimento di attacco e difesa migliorerà notevolmente. [caption id="attachment_1059" align="alignright" width="300"] Parastinchi YOKKAO Muay Thai[/caption] 3. Keep It Simple Un'espressione classica che riguarda molto nella vita, mantieni il tuo attacco e la tua difesa semplici.Questa è una regola solida poiché il calcio, il jab, il pugno, il cross ecc. standard costituiranno la maggior parte del tuo sparring sul ring. La maggior parte del tuo allenamento si basa su questi attacchi standard e mosse difensive, attenendoti a ciò che sai essere uno strumento potente. Sebbene la creatività sia importante, scoprirai che la tua velocità e potenza nell'utilizzo di queste armi standard sono messe a punto più finemente di qualcosa che potresti aver visto o provato solo una volta prima. 4. Round Robin Un ottimo esercizio per studenti avanzati: posiziona un combattente chiave al centro e ad ogni campana metti questo combattente chiave contro un nuovo avversario. Questa tecnica è chiaramente estenuante per il combattente nel mezzo, ma funziona sull'allenamento dell'abilità in rapida evoluzione di questo combattente, allena la sua capacità di adattarsi a nuovi scenari e, in definitiva, migliora la sua resistenza. Questo metodo di allenamento mira a mantenere il combattente chiave sulle spine mentre induce un ambiente ad alto stress, trampolini di lancio chiave per entrare sul ring per quel primo combattimento. Il campione del mondo YOKKAO Pakorn PKSaenchaimauythaigym si allena con 4 diversi combattenti in preparazione ai suoi combattimenti. 5. Abbi un obiettivo Come per ogni passo che fai nella vita, stabilisci nella tua mente o scrivi quali sono i tuoi obiettivi a breve e lungo termine. Cosa speri di ottenere? Migliore precisione nel round house, passo indietro difensivo più rapido, mantenimento di un migliore equilibrio. Annotare questi obiettivi è importante perché ti fa capire su cosa devi lavorare e, realizzandolo, stai già iniziando a concentrarti sul miglioramento di questi elementi del tuo stile di combattimento. Dopo lo sparring, parla con il tuo avversario, membro della squadra o allenatore e discuti cosa è andato bene, quali sono stati i tuoi punti di forza e su cui devi concentrarti maggiormente. La concentrazione è fondamentale, la diligenza fondamentale. Lo sparring per la prima volta, come ogni nuova esperienza, può essere inquietante, ma come lo è l'avere nuove basi per una nuova esperienza, può essere esaltante! L'addestramento al combattimento corpo a corpo sotto forma di sparring è un'importante progressione rispetto ai pad e all'allenamento generale poiché aumenta il tuo livello di combattimento. È importante essere adeguatamente preparati per lo sparring con l'attrezzatura giusta, ad esempio guanti da Muay Thai, parastinchi da Muay Thai, fasce per le mani, ecc. Lo sparring è divertente, tienilo al sicuro. Di seguito è riportato un video di due dei migliori combattenti di YOKKAO Fight Team , Saenchai e Pakorn, nota la loro tecnica... la loro velocità... nota che si stanno divertendo!
