Henrik Olofsson: "Perché il CrossFit può aiutare i combattenti di Muay Thai"
Come avete potuto vedere dall'ultimo video pubblicato sul nostro canale YouTube e Instagram @yokkao, Yokkao ha iniziato a incorporare, su consiglio della promoter di Yokkao Stefania Picelli, un nuovo tipo di allenamento per Pakorn PK MuayThaiGym e Kongsak Sitboonmee. Per questo motivo, Yokkao e Stefania si sono rivolti a Ror Alexander e Henrik Olofsson, allenatori professionisti dell'Aspire Club che si trova a Bangkok in uno dei più importanti centri CrossFit in Asia, CrossFitBK. Alexander e Olofsson seguiranno il nuovo programma di forza e condizionamento di Pakorn PK Muay Thai Gym e Konsak. Per l'occasione, Yokkao ha creato una collezione dedicata di sacchi e wall ball che saranno disponibili per l'acquisto su questo sito web a dicembre. [caption id="attachment_183" align="alignright" width="350"]
Henrik Olofsson[/caption] Di seguito una spiegazione di Henrik Olofsson, il cui background parla da sé, sul perché l'allenamento CrossFit può apportare grandi benefici ai combattenti di Muay Thai. HENRIK OLOFSSON - Laurea in Scienze dello Sport (Gustavus Adolphus College) - Diploma di Personal Trainer (Norwegian School of Sports Science) - Istruttore TRX certificato Certified Bootcamp Trainer (Fitness Australia) - Specialista certificato in fitness per giovani - Istruttore certificato di sollevamento olimpico di livello 2 - Istruttore certificato di sollevamento olimpico di livello 1 Anni di esperienza: 10 anni di esperienza nella partecipazione a sport universitari/professionistici (hockey su ghiaccio, allenamento fitness e bodybuilding) 6 anni di esperienza internazionale come personal trainer e allenatore di prestazioni sportive in 3 continenti diversi. (Norvegia, Svezia, Vietnam, Stati Uniti e Thailandia) Campi di specializzazione: Specialista in esercizi correttivi, specialista in potenziamento, sollevamenti olimpici TRX, prestazioni sportive, esperto di fitness per giovani [caption id="attachment_185" align="alignright" width="400"] Pakorn si allena nel Muay Thai al CrossFit Bangkok[/caption] CROSSFIT E MUAY THAI Il CrossFit ha avuto una crescita esplosiva a livello globale negli ultimi 5 anni e sempre più atleti si stanno rivolgendo al CrossFit per migliorare le prestazioni sportive. Ci sono diversi aspetti dell'allenamento CrossFit che hanno un grande impatto sulle arti marziali come il Muay Thai. LA PROGRAMMAZIONE Uno dei modi in cui il CrossFit definisce il fitness e come si fondano i protocolli di allenamento è sullo sviluppo delle 10 abilità fisiche generali (GPS) per una competenza fisica ottimale. - resistenza cardiovascolare - resistenza - forza - flessibilità - potenza - velocità - coordinazione - agilità - equilibrio - precisione Tutte le GPS elencate sopra sono indiscutibilmente buone qualità da avere come combattente di Muay Thai e un programma CrossFit equilibrato le includerà tutte in una certa misura. [caption id="attachment_189" align="alignright" width="250"] Allenamento CrossFit Kongsak Sitboonmee[/caption] ALLENAMENTI MISURABILI Non è un segreto che il CrossFit sia noto per essere intenso. Aggiungere la componente misurabile a un allenamento fa emergere la competitività e conferisce una nuova dimensione all'allenamento. La resistenza mentale richiesta per progredire e migliorare nel CrossFit è paragonabile a quella che un combattente potrebbe affrontare sul ring, rendendo il CrossFit un'ottima forma di allenamento per migliorare non solo l'aspetto fisico ma anche quello psicologico del Muay Thai. SPECIFICITÀ SPORTIVA Il CrossFit esiste da oltre un decennio e in quel lasso di tempo relativamente breve ha già preso forma in uno sport a sé stante. Detto questo, non tutti gli esercizi o i "WOD" (allenamento CrossFit) di riferimento sono adatti a un combattente di Muay Thai di alto livello. Tuttavia, puoi sicuramente ottenere un programma di forza e condizionamento progressivo (S&C) specifico per lo sport utilizzando la metodologia CrossFit. Alla fine della giornata, il risultato e l'efficacia di qualsiasi programma S&C risiedono nell'arte della progettazione del programma.Con una selezione intelligente degli esercizi, inclusi esercizi anti/rotazionali e movimenti uni/ipsilaterali combinati con elementi CrossFit, si apre il potenziale per un programma di forza e condizionamento CrossFit ottimizzato per il Muay Thai. In sintesi, l'allenamento CrossFit può avere un grado molto elevato di trasferibilità al Muay Thai e un programma CrossFit S&C ben bilanciato ha un grande potenziale per migliorare sia le qualità fisiche che psicologiche nei combattenti.
Come avete potuto vedere dall'ultimo video pubblicato sul nostro canale YouTube e Instagram @yokkao, Yokkao ha iniziato a incorporare, su consiglio della promoter di Yokkao Stefania Picelli, un nuovo tipo di allenamento per Pakorn PK MuayThaiGym e Kongsak Sitboonmee. Per questo motivo, Yokkao e Stefania si sono rivolti a Ror Alexander e Henrik Olofsson, allenatori professionisti dell'Aspire Club che si trova a Bangkok in uno dei più importanti centri CrossFit in Asia, CrossFitBK. Alexander e Olofsson seguiranno il nuovo programma di forza e condizionamento di Pakorn PK Muay Thai Gym e Konsak. Per l'occasione, Yokkao ha creato una collezione dedicata di sacchi e wall ball che saranno disponibili per l'acquisto su questo sito web a dicembre. [caption id="attachment_183" align="alignright" width="350"] Henrik Olofsson[/caption] Di seguito una spiegazione di Henrik Olofsson, il cui background parla da sé, sul perché l'allenamento CrossFit può apportare grandi benefici ai combattenti di Muay Thai. HENRIK OLOFSSON - Laurea in Scienze dello Sport (Gustavus Adolphus College) - Diploma di Personal Trainer (Norwegian School of Sports Science) - Istruttore TRX certificato Certified Bootcamp Trainer (Fitness Australia) - Specialista certificato in fitness per giovani - Istruttore certificato di sollevamento olimpico di livello 2 - Istruttore certificato di sollevamento olimpico di livello 1 Anni di esperienza: 10 anni di esperienza nella partecipazione a sport universitari/professionistici (hockey su ghiaccio, allenamento fitness e bodybuilding) 6 anni di esperienza internazionale come personal trainer e allenatore di prestazioni sportive in 3 continenti diversi. (Norvegia, Svezia, Vietnam, Stati Uniti e Thailandia) Campi di specializzazione: Specialista in esercizi correttivi, specialista in potenziamento, sollevamenti olimpici TRX, prestazioni sportive, esperto di fitness per giovani [caption id="attachment_185" align="alignright" width="400"] Pakorn si allena nel Muay Thai al CrossFit Bangkok[/caption] CROSSFIT E MUAY THAI Il CrossFit ha avuto una crescita esplosiva a livello globale negli ultimi 5 anni e sempre più atleti si stanno rivolgendo al CrossFit per migliorare le prestazioni sportive. Ci sono diversi aspetti dell'allenamento CrossFit che hanno un grande impatto sulle arti marziali come il Muay Thai. LA PROGRAMMAZIONE Uno dei modi in cui il CrossFit definisce il fitness e come si fondano i protocolli di allenamento è sullo sviluppo delle 10 abilità fisiche generali (GPS) per una competenza fisica ottimale. - resistenza cardiovascolare - resistenza - forza - flessibilità - potenza - velocità - coordinazione - agilità - equilibrio - precisione Tutte le GPS elencate sopra sono indiscutibilmente buone qualità da avere come combattente di Muay Thai e un programma CrossFit equilibrato le includerà tutte in una certa misura. [caption id="attachment_189" align="alignright" width="250"] Allenamento CrossFit Kongsak Sitboonmee[/caption] ALLENAMENTI MISURABILI Non è un segreto che il CrossFit sia noto per essere intenso. Aggiungere la componente misurabile a un allenamento fa emergere la competitività e conferisce una nuova dimensione all'allenamento. La resistenza mentale richiesta per progredire e migliorare nel CrossFit è paragonabile a quella che un combattente potrebbe affrontare sul ring, rendendo il CrossFit un'ottima forma di allenamento per migliorare non solo l'aspetto fisico ma anche quello psicologico del Muay Thai. SPECIFICITÀ SPORTIVA Il CrossFit esiste da oltre un decennio e in quel lasso di tempo relativamente breve ha già preso forma in uno sport a sé stante. Detto questo, non tutti gli esercizi o i "WOD" (allenamento CrossFit) di riferimento sono adatti a un combattente di Muay Thai di alto livello. Tuttavia, puoi sicuramente ottenere un programma di forza e condizionamento progressivo (S&C) specifico per lo sport utilizzando la metodologia CrossFit. Alla fine della giornata, il risultato e l'efficacia di qualsiasi programma S&C risiedono nell'arte della progettazione del programma.Con una selezione intelligente degli esercizi, inclusi esercizi anti/rotazionali e movimenti uni/ipsilaterali combinati con elementi CrossFit, si apre il potenziale per un programma di forza e condizionamento CrossFit ottimizzato per il Muay Thai. In sintesi, l'allenamento CrossFit può avere un grado molto elevato di trasferibilità al Muay Thai e un programma CrossFit S&C ben bilanciato ha un grande potenziale per migliorare sia le qualità fisiche che psicologiche nei combattenti.
