Come migliorare le tue abilità di Muay Thai
Muay Thai è conosciuta come "arte di 8 arti" per il suo uso delle parti del corpo per il combattimento. È un'arte sorprendente che coinvolge due pugni, due gomiti, due ginocchia e due stinchi. Al fine di padroneggiare o migliorare le tue abilità di Muay Thai, è importante prima lavorare sulla fondazione padroneggiando ogni singola arma e poi mettendole insieme in combinazioni.
Tecniche di base muay thai
Le tecniche di Muay Thai sono state originariamente progettate per un combattimento disarmato sui campi di battaglia. Le tecniche imitano le armi usate dai soldati in battaglia. Prima di entrare nei metodi su come migliorare le tue capacità di Muay Thai, diamo un'occhiata alle diverse tecniche di base Muay Thai:
Pugni
Muay Thai è uno stile sorprendente e i pugni sono le armi più naturali e più veloci nell'Arsenal. I pugni sono comuni in quasi tutte le arti marziali stand-up tra cui boxe, karate e molti stili di kung fu.
I pugni richiedono meno energia da eseguire rispetto ai calci ma quando vengono consegnati con potenza e precisione, possono eliminare un avversario o mandarlo in ginocchio con un colpo di corpo.
Le tecniche di punzonatura di base nella moderna Muay Thai sono influenzate dalla boxe classica. Includono il jab, il pugno dritto (anche chiamato croce), il gancio e il montante.
Gomiti
Lo sciopero del gomito è una tecnica di firma più comunemente associata a Muay Thai. Il gomito è l'osso più duro e acuto del corpo umano, rendendolo un'arma pericolosa da possedere.
In Muay Thai, il gomito può essere lanciato per bussare (come un martello) o tagliare (come un pugnale) un avversario. Gli scioperi del gomito di Muay Thai hanno concluso spesso combattimenti con risultati devastanti, lasciando profondi squashe insanguinate o knockout chiari.
I gomiti possono essere lanciati da diverse angolazioni e direzioni come orizzontale, verso l'alto, verso il basso (12-6) o da un salto per un maggiore impatto.
Ginocchia
Il ginocchio è l'articolazione più grande del corpo umano. In Muay Thai, gli scioperi del ginocchio sono simili alle lance e lanciati in un movimento di accoltellamento. Gli attacchi al ginocchio in genere prendono di mira le costole ma possono anche colpire la testa come un'ascia tramite un ginocchio volante/salto.
Le ginocchia possono essere eseguite all'interno della clinch a distanza ravvicinata o al di fuori della clinch a metà raggio. Statisticamente parlando, non ci sono tanti KOS al ginocchio rispetto ad altre tecniche ma possono e accadere.
Le tecniche di base del ginocchio thailandese includono il ginocchio dritto che è diretto allo sterno o all'addome, al ginocchio diagonale che viene gettato sulle costole o sul lato e il ginocchio di salto che è mirato alla testa.
Calci
Il calcio di Muay Thai è una delle armi più potenti di tutte le arti marziali. Può generare un'enorme quantità di forza se perfezionata attraverso la pratica e il condizionamento diligenti.
I calci di Muay Thai sono il pane e il burro di tutti i combattenti thailandesi Muay. I calci ottengono un punteggio più in alto sotto le tradizionali regole thailandesi e possono finire i combattimenti come dimostrati in molti casi.
Le tecniche di base di base Muay Thai includono il calcio di roundhouse standard, il calcio di calcio basso e push (Teep).
Come migliorare Muay Thai
La chiave per migliorare Muay Thai è attraverso una formazione coerente e dare sempre il meglio alla sessione. Oltre all'allenamento con l'attrezzatura giusta, hai anche bisogno della mentalità e dell'ambiente giusto. Allenati duro ma anche allenati intelligenti. Ecco alcuni dei modi per migliorare le tue capacità di Muay Thai:
Allenati con istruttore qualificato
Cerca e chiedi raccomandazioni o recensioni quando trovi la palestra giusta su cui allenarsi. Un istruttore qualificato con credenziali adeguate può fornire autentiche istruzioni di Muay Thai e assicurarsi di apprendere le tecniche adeguate e non una forma diluita di questo sport. I buoni formatori avrebbero dovuto idealmente gareggiati professionalmente sotto le regole full di Muay Thai.
Concentrati sulla forma
La maggior parte dei principianti sceglie di concentrarsi sul potere e trascurare l'importanza della forma. La verità è che il potere deriva dall'avere la forma e la tecnica giuste. Ad esempio, il calcio di Muay Thai richiede una corretta rotazione dell'anca e oscillare sul braccio per fornire la massima potenza. Avere la forma giusta minimizza anche i rischi di lesioni. È qui che avere l'istruttore qualificato giusto è importante in quanto può correggere il tuo modulo. Inizia lentamente e poi sali i livelli di potenza.
Boxing ombra
Molte persone scontano l'importanza della boxe ombra e attraversano le movimenti. La boxe ombra davanti a uno specchio ti consente di controllare il tuo modulo e ti sfida a diventare creativo con le combinazioni. Dal momento che non riesci a fare un parst per tutto il tempo, Shadow Boxing è un ottimo modo per allenare la memoria e il movimento muscolare.
Guarda i video di formazione e combattimento
Per massimizzare l'apprendimento al di fuori delle ore di allenamento, un altro ottimo modo per migliorare è guardare i grandi al lavoro. Puoi imparare molto guardando campioni e combattenti d'élite allenamenti o combattendo. Osservando la loro tecnica, il movimento e l'anello, puoi emularli e metterli in pratica al tuo prossimo allenamento o sparring.
Allenamenti in Thailandia
La formazione in Thailandia è uno dei modi migliori per potenziare le tue abilità Thai Muay. La formazione due volte al giorno con i combattenti di Muay Thai professionisti in un ambiente autentico è un'esperienza arricchente e stimolante. Fare una vacanza in Muay Thai in cui ti concentri su poco altro tranne l'allenamento porterà le tue abilità al livello successivo.
Stabilisci obiettivi e fai piani
Se non sai dove stai andando, finirai da qualche altra parte. Stabilire obiettivi e quindi fare piani per i tuoi obiettivi ti aiuterà a raggiungere grandi cose. Inizia con un goal finale che desideri raggiungere, abbatterli in obiettivi progressivi e fare piani per raggiungerli.
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