Consigli ed etichetta per lo sparring nella Muay Thai
Lo sparring è una componente fondamentale dell'allenamento per Muay Thai e altri sport da combattimento. Ti consente di mettere in pratica le tecniche e le combinazioni che hai imparato, accumulando esperienza soft contro combattenti di stili diversi. Combattimento aiuta regolarmente a migliorare i riflessi di un praticante di arti marziali e a esibirsi sotto pressione. Anche se alla fine non si partecipa a un combattimento vero e proprio, lo sparring è un'esperienza divertente e costituisce un ottimo allenamento ricreativo.
Suggerimenti e galateo per lo sparring
Per chi è in procinto di fare sparring o ha già iniziato, ecco alcuni suggerimenti e cose da tenere a mente:
Relax
Molti principianti dello sparring si innervosiscono o si eccitano perché si irrigidiscono facilmente. Fare uno sforzo cosciente per respirare e rilassarsi può ridurre al minimo la fatica o l'esaurimento troppo rapido. Ancora più importante, lo sparring non è una gara e dovrebbe essere un processo piacevole. In tailandese, "Sabai" (rilassati) e "Sanook" (divertirsi) sono i principi guida che riassumono il loro approccio alla vita e allo sparring.
Scegli un'area su cui concentrarti
Definire un obiettivo fornisce una struttura all'allenamento. Ad esempio, puoi scegliere di concentrarti su alcune tecniche selezionate, o su riflessi e difesa, o imparare a leggere le mosse del tuo avversario. Ciò ti aiuterà ad affinare quelle abilità specifiche nel tempo.
Feedback
Alla fine di ogni round, chiedi al tuo compagno di allenamento quali sono le aree in cui puoi migliorare. Sono sempre nella posizione migliore per fare osservazioni sui tuoi punti di forza e di debolezza. Prendere consapevolezza della tua debolezza è il primo passo per eliminarla. Non fermarti a metà per chiedere feedback, perché questo interrompe il flusso.
Imparare
Noi facciamo sparring per imparare, non per vincere e non è certamente una gara di ego. In genere, lo sparring riguarda la tecnica sulla potenza. Questo vale per tutti i livelli, in particolare per i principianti. Lo sparring duro può essere fatto di tanto in tanto per coloro che stanno per competere a scopo di preparazione. Anche alcune palestre in Occidente hanno una cultura dello sparring duro. Tuttavia, lo sparring duro aumenta il rischio di infortuni e questo dovrebbe essere preso in considerazione soprattutto se ci si allena a scopo ricreativo.
Rispetto
Che si tratti di salire sul ring o semplicemente di fare sparring quotidiano, è importante mostrare rispetto per l'avversario, il compagno di allenamento o il tuo allenatore. Nel Muay Thai, gli avversari o i compagni di sparring si toccano i guantoni prima che l'azione abbia inizio e l'apprezzamento viene mostrato con un "Wai" (leggero inchino con le mani unite) quando finisce. Combattere o fare sparring può essere molto fisico, ma che si vinca o si perda, ci si rispetta sempre a vicenda.
