Perché i plank sono ottimi per la Muay Thai!
La plancia e le sue numerose varianti: ponti, plance mobili, plance diagonali, statica, ecc., sono tutti esercizi eccellenti per Muay Thai e sport da combattimento.
Il plank è un esercizio che lavora e sviluppa i muscoli dell'intero tronco e insegna al combattente come rinforzare e contrarre al massimo i muscoli addominali e la catena posteriore. Se eseguito correttamente, tirando dentro la pancia e rinforzando, stringendo i glutei, contraendo i pettorali, non lasciando che le scapolari o la parte bassa della schiena sprofondino mentre si cerca di unire i gomiti, è davvero uno dei migliori esercizi che si possano eseguire per sviluppare la forza del core. In breve, i plank mettono alla prova tutta la muscolatura del core.
In relazione diretta al Muay Thai, un core più forte significa calci e pugni più forti, la capacità di gestire più colpi al corpo, un miglior gioco di gambe, un clinch e una postura migliori (restare in posizione eretta nel clinch e non essere tirati giù facilmente).
