KICKBOXEN
Einführung
Kickboxen ist eine der beliebtesten Kampfsportarten weltweit. Der Name Kickboxen leitet sich vom klassischen Boxen ab, da es Schlag- und andere Schlagtechniken beinhaltet. Es gibt verschiedene Kickbox-Stile, darunter den niederländischen Stil, Karate, Sanda, Kun Khmer und Muay Thai.
Heute wird Kickboxen von Menschen jeden Alters, Geschlechts und jeder Nationalität als Wettkampfsport, Fitnesssport und Freizeitsport betrieben. Im Laufe der Jahre wurden auch viele Filme über Kickboxsport produziert, vor allem Kickboxer und Bloodsport von Jean Claude Van Damme.
Damit Sie mehr über Kickboxen erfahren, werden wir in diesem Special ausführlich auf seine Geschichte, Vorteile, Wettkampfregeln und die Unterschiede zum Boxen und Muay Thai eingehen.
Was ist Kickboxen?
Wie der Name schon sagt, ist Kickboxen ein Schlagstil, der Schläge und Tritte beinhaltet. Tatsächlich handelt es sich dabei jedoch um einen Oberbegriff für eine breite Palette von Kampf- und Kampfsportstilen.
Das Wesentliche am Kickboxen ist, dass es ein Kampfstil im Stehen ist. Das heißt, dass der Schwerpunkt auf dem Schlagen liegt und kein Bodenkampf stattfindet. Die Bandbreite der Techniken hängt vom jeweiligen Kickboxstil ab. Abgesehen von den Standard-Schlagtechniken, die dem westlichen Boxen ähneln, umfassen Kickboxtechniken normalerweise Tritte und Kniestöße. Einige Kickboxstile beinhalten Ellbogenschläge, einige Ringen und sogar Kopfstöße.
Moderne Kickboxsportarten wie K-1, Glory oder One Championship verfolgen ein sehr ähnliches Regelwerk, das Schläge und Tritte sowie eingeschränktes Grappling/Clinchen erlaubt.
Wofür ist Kickboxen gut?
Kickboxen wird aus verschiedenen Gründen praktiziert. Viele Mixed-Martial-Arts-Kämpfer nutzen Kickboxen als Schlagbasis, da es so effektiv ist. Außerhalb von Wettkämpfen ist es gut für die allgemeine Fitness, die Selbstverteidigung und zum Abnehmen.
Was ist Cardio-Kickboxen?
Cardio-Kickboxen ist eine nicht wettkampforientierte, aerobe Fitnessübung, die Kickboxtechniken und -bewegungen einbezieht. Es handelt sich um eine kardiovaskuläre Übung, die vom Kickboxsport inspiriert ist, aber weniger Belastung erfordert und kein Sparring beinhaltet. Cardio-Kickboxen ist eine beliebte Fitnessübung, die auf der ganzen Welt praktiziert wird.
Geschichte des Kickboxens
Die Kampfsportart Kickboxen hat ihre Wurzeln vor vielen Jahrhunderten. Muay Thai und andere südostasiatische Kampfsportarten wurden für den unbewaffneten Kampf auf Schlachtfeldern entwickelt und es gibt Aufzeichnungen, die bis ins 12. Jahrhundert zurückreichen. Karate entwickelte sich etwa im 17. Jahrhundert und wurde Anfang des 20. Jahrhunderts in Japan eingeführt.
Die ersten Aufzeichnungen über Kickboxwettkämpfe stammen aus dem 16. Jahrhundert, als das Interesse an Muay Thai als Sport aufkam. Allerdings gab es damals nicht viele Regeln oder Vorschriften. Kämpfe wurden ohne Einschränkungen hinsichtlich Gewichtsklassen oder Schutzausrüstung genehmigt.
Kickboxen als Kampfsport hat eine jüngere Geschichte. Muay Thai verwandelte sich in eine moderne Sportart um die 1920er Jahre, als es Elemente aus dem westlichen Boxen wie Boxring, Boxhandschuhe, Schiedsrichter und Runden-/Zeitlimits.
Kickboxen erlebte in Ostasien in den 1950er Jahren eine eigenständige Entwicklung in Form von Kyokushin Karate. Daraus entwickelte sich das japanische Kickboxen, bei dem Elemente von Kyokushin mit Muay Thai verschmolzen wurden. Als das japanische Kickboxen an Bekanntheit und Einfluss gewann, entwickelte sich der Sport in den westlichen Teilen der Welt zu einem anderen Namen als das amerikanische und niederländische Kickboxen.
In den 70er und 80er Jahren wurden Kickboxturniere zwischen verschiedenen Kickboxstilen abgehalten. 1993 wurde die japanische Kickboxorganisation K-1 als Kickbox-Promotion mit einheitlichen Regeln gegründet.Teilnehmer aus aller Welt kamen nach Japan, um ihre Fähigkeiten zu messen und den besten Kickbox-Stil zu ermitteln.
In den späten 1990er und frühen 2000er Jahren wurde K-1 zur dominierenden Kickbox-Organisation. Alle modernen Kickbox-Organisationen übernehmen heute Regeln, die während der goldenen Ära von K-1 entwickelt wurden.
Kickbox-Techniken
Zu den Kickboxtechniken, die bei internationalen Kickboxwettbewerben erlaubt sind, gehören Schlagen, Treten, Kniestöße und begrenztes Clinchen. Zu den Kickboxtechniken für Anfänger gehören Standard-Jab-Cross-Schläge, Roundhouse-Kicks und gestreckte Kniestöße.
INSTITUTION BOXHANDSCHUHE
- Mikrofaser-Leder
- 100 % handgefertigt in Thailand
- Gestickter YOKKAO-Logo-Aufnäher
- Mehrschichtige Schaumstoffpolsterung
- Von thailändischen Fachleuten in Thailand handgefertigt
- Klettverschluss
Sehen wir uns diese Techniken genauer an.
Schläge
Die Schlagtechniken im Kickboxen sind direkt aus dem klassischen Boxen übernommen. Zu den grundlegenden Schlagtechniken gehören Jab, Gerade/Kreuz, Uppercut und Haken. Zu den fortgeschritteneren Schlagtechniken gehören Spinning Backfist und Superman Punch.
Schläge können direkt ins Gesicht, an die Schläfen, das Kinn, den Kiefer, den Brustkorb, die Leber und den Bauch erfolgen. Schläge auf den Hinterkopf oder den Hals sind verboten.
Tritte
Tritte sind die Fernwaffen des Kickboxens.
Innerhalb jeder Kickbox-Stilrichtung gibt es viele Trittvarianten. Zu den grundlegenden Tritttechniken im Kickboxen gehören der Roundhouse-Kick, der High Kick und der Leg/Low Kick. Zu den fortgeschritteneren Tritttechniken gehören der Spinning Back Kick, der Axtkick, der Jump Kick, der Flying Kick und der Cartwheel Kick.
Die meisten Tritte werden offensiv eingesetzt. Der Teep- oder Push-Kick ist eine Abwehrbewegung, die auf das Sonnengeflecht, den Bauch oder das Gesicht ausgeführt wird, um den Rhythmus des Gegners zu stören, kann aber auch offensiv eingesetzt werden.
Tritte werden gegen Brustkorb, Arme, Kopf, Nacken, Beine und Rücken ausgeführt. Tritte in die Leistengegend sind in den meisten Kampfsportarten normalerweise verboten, obwohl es regelmäßig zu Unfällen kommt.
Knie
Kniestöße werden mit der Kniescheibe oder dem umliegenden Bereich ausgeführt. Sie können effektiv auf kurze, mittlere oder relativ lange Distanz eingesetzt werden.
Zu den grundlegenden Knietechniken gehören gestreckte und diagonale Knie. Kniestöße zielen auf das Brustbein, den Bauch oder den Brustkorb. Ein anspruchsvollerer Kniestoß ist der fliegende/springende Kniestoß, der auf den Kopf zielt und eine noch verheerendere Wirkung hat.
Was sind die Vorteile von Kickboxen?
Lassen Sie uns die gesundheitlichen Vorteile von Kickbox-Workouts sowie weitere Vorteile des Kickbox-Trainings untersuchen.
Bessere Fitness
Wenn Sie fitter und stärker werden möchten, ist Kickboxen die ideale Übung für Sie. Kickboxtraining ist ein Ganzkörpertraining, das sowohl kardiovaskuläre als auch muskelintensive Übungen umfasst. Mit regelmäßigem Kickboxtraining ist eine bessere Fitness keine Frage des Ob, sondern nur des Wann.
Gewichtsverlust
Kickbox-Training dauert normalerweise 1-2 Stunden und kann pro Sitzung bis zu 1000 Kalorien verbrennen. Mit einer ausgewogenen Ernährung kann regelmäßiges Kickbox-Training eine großartige Ergänzung zu jedem Gewichtsverlustplan sein. Es gibt nicht viele Übungen, die beim Kalorienverbrennen so effektiv sind wie Kickboxen.
Selbstverteidigung
Wenn Sie mit Kickboxen anfangen, lernen Sie effektiv Kampftechniken. Kickboxen ist ein vielseitiger Kampfstil, der sowohl Schlagtechniken auf lange als auch auf kurze Distanz umfasst. Er umfasst auch Angriffs- und Verteidigungsbewegungen. Wenn es keine Möglichkeit zum Laufen gibt, ist das Wissen, wie man kämpft, eine wertvolle Lebenskompetenz.
Stressabbau
Neben der Verbesserung der Fitness kann Kickboxen auch geistige oder psychologische Vorteile haben. Kickboxen ist ein intensives Training, das durch die Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn und Nervensystem nach dem Training positive Gefühle auslöst. Dies hilft beim Stressmanagement, hilft beim Entspannen und verbessert die Schlafqualität.
Baut Vertrauen auf
Wenn Sie fitter werden und besser aussehen und mit der Zeit Verbesserungen feststellen, steigt natürlich auch Ihr Selbstvertrauen. Darüber hinaus stärkt das Wissen, dass Sie sich mit Selbstverteidigungstechniken schützen können, dieses Selbstvertrauen.
Kickboxen vs. Boxen
Obwohl Kickboxen stark vom Boxen beeinflusst ist, unterscheiden sich die beiden Kampfsportarten deutlich. Schauen wir uns den Unterschied zwischen Boxen und Kickboxen an.
Der offensichtlichste Unterschied ist die größere Bandbreite an Techniken beim Kickboxen. Tritte und Knie machen Kickboxen zu einem umfassenderen und dynamischeren Kampfstil als nur Hände beim Boxen. Im Vergleich zu den Schlagtechniken beim Boxen gibt es beim Kickboxen mehr Techniken zu erlernen und zu meistern.
Während die Beinarbeit bei beiden Sportarten von zentraler Bedeutung ist, werden beim reinen Boxen die Kopfbewegungen stärker genutzt als beim Kickboxen. Beim Kickboxen wird zur Verteidigung mehr auf Blocks gesetzt, da es eine größere Reichweite und Angriffswinkel gibt, gegen die man sich schützen muss.
Das heißt nicht, dass ein Stil besser ist als der andere. Ein kräftiger und präziser Schlag auf den Kiefer kann ausreichen, um jemanden KO zu schlagen, während beim Kickboxen mehr Waffen zur Verfügung stehen.
Bei Straßenkämpfen ist Geschwindigkeit entscheidend und Boxen kann daher gegenüber Treten Vorteile haben. Kickboxen ist jedoch zu einer umfassenderen Schlagbasis für Mixed Martial Arts geworden. Kickboxen ist außerdem ein umfassenderes Trainingsprogramm, das sowohl den Ober- als auch den Unterkörper trainiert und somit für Fitnesszwecke geeignet ist.
Kickbox-Regeln
Wie bei allen Kampfsportarten gibt es auch beim Kickboxen Regeln und Vorschriften. Hier sind einige der wichtigsten und grundlegenden Regeln des Kickboxens, die von den besten Kickbox-Organisationen der Welt übernommen wurden:
Kleidung
Kickboxer tragen Shorts ohne Oberteil (Männer) oder einen Sport-BH (Frauen). Anders als beim Boxen sind beim Kickboxen Schuhe nicht erlaubt. Aus Sicherheitsgründen werden immer Tiefschutz und Mundschutz getragen. Bei Amateur-Kickboxwettbewerben können auch Kopfschützer vorgeschrieben sein.
Gewichtsklassen
Die Teilnehmer werden in unterschiedliche Gewichtsklassen eingeteilt, sodass sie nur gegen Gegner derselben Gewichtsklasse antreten. Diese Kategorisierung macht es für die Athleten fairer, da ein höheres Gewicht in Kampfsituationen von Vorteil ist.
Runden
Kickboxkämpfe dauern normalerweise 3 Runden zu je 3 Minuten, Meisterschaftskämpfe dauern 5 Runden. Im Falle eines KO wird der Gewinner sofort ermittelt.
Schiedsrichter
Ein Schiedsrichter ist für die Sicherheit der Kämpfer verantwortlich und sorgt dafür, dass die Regeln und Vorschriften des Veranstalters für einen fairen Kampf eingehalten werden. Außerdem gibt es – normalerweise 3 – Richter außerhalb des Rings, die den Kampf bewerten. Falls es zu keinem Knockout kommt, sammelt der Schiedsrichter die Wertungskarten der Richter ein, um den Sieger des Kampfes zu bestimmen.
Fouls
Zu den Fouls beim Kickboxen gehören (wiederholte) Schläge auf den Hinterkopf, den Hals und die Leistengegend. Das Clinchen ist auch insofern eingeschränkt, als dass beim Clinchen sofort ein Kniestoß ausgeführt werden muss und dies bis zu 5 Sekunden dauern darf, solange angegriffen oder kontert wird. Wenn beide Kämpfer in einen Clinch verwickelt sind, ohne anzugreifen, wird der Schiedsrichter den Clinch auflösen.
Muay Thai vs. Kickboxen
Muay Thai wird als Kickboxstil klassifiziert. Es handelt sich jedoch auch um zwei verschiedene Kampfsportarten mit unterschiedlichen Regeln. Was ist also der Unterschied zwischen Muay Thai und Kickboxen?
Es gibt einige deutliche Unterschiede zwischen den beiden Sportarten, wie etwa den Einsatz von Ellbogenschlägen und Clinch-Kämpfen im Muay Thai. Ellbogenschläge können verheerend sein und sind bei allen Kickbox-Wettbewerben verboten.
Kickbox-Veranstaltungen wurden in den 90er Jahren populär, als sie weltweit im Fernsehen übertragen wurden. Da die Shows auf Gelegenheitszuschauer ausgerichtet waren, von denen viele das Clinchen weniger aufregend fanden, wurde das Clinchen zugunsten schneller Action auf ein Minimum beschränkt.
SCHIENBEINSCHÜTZER MATRIX SCHWARZ
- Hergestellt aus drei Lagen hochschlagfestem Schaumstoff
- Hochwertiges Premium-Rindsleder
- Einzigartiges Design von YOKKAO
- Komplett handgefertigt in Thailand
- Farbabstimmungsprofile
- Belastbare Verschlussbänder
- Verbesserter Tragekomfort
- Leicht
- Rutschfeste Innenseite für zusätzliche Stabilität
- Bleiben Sie beim Sparring ruhig
- Fuß und Knie Schutz
- Dieses Produkt ist verfügbar auch für Kinder
Was die Beinarbeit angeht, gibt es beim Kickboxen tendenziell mehr dynamische Bewegungen, während Muay Thai statischer und kalkulierter wirkt. Wenn man die beiden Stile hinsichtlich ihrer Effektivität vergleicht, hat jeder von ihnen seine eigenen Vorteile. Muay Thai hat mehr Waffen für den Einsatz auf kurze und lange Distanz, während Kickboxen dynamischere Bewegungen bietet.
Heute werden Kickboxen und Muay Thai von Wettkampfsportlern und Fitnessbegeisterten auf der ganzen Welt betrieben.
