Muay Thai

Muay Thai Techniken

Muay-Thai-Techniken können im Allgemeinen in Angriffs-, Verteidigungs- und Kontertechniken unterteilt werden. Um Muay-Thai zu beherrschen, ist ständiges Üben erforderlich. Die Techniken müssen so lange wiederholt werden, bis sie Teil des Muskelgedächtnisses sind.

Das Muay-Thai-Training beginnt mit dem Erlernen der Grundhaltung und -bewegung. Mit eingezogenem Kinn wird der Körper aufrecht gehalten, die Hände sind in Schutzposition, um den Kopf zu schützen, und die Füße werden etwa schulterbreit auseinander gehalten. Rechtshänder halten ihren linken Fuß etwas nach vorne, während sie ihren rechten Fuß etwa 45 Grad nach außen stellen. Linkshänder (Southpaws) machen es umgekehrt, mit dem rechten Fuß nach vorne. Diese Haltung ermöglicht es dem Kämpfer, das Gleichgewicht zu halten und bei Bedarf zuschlagen oder sich verteidigen zu können.

Angriffstechniken bestehen aus Schlägen, Ellbogenschlägen, Kniestößen, Tritten, Stoßtritten und Clinches. Verteidigungstechniken bestehen aus Blocken, Zurücklehnen, Ablenken, Beinfangen und Ausweichen. Diese Techniken können gemischt und kombiniert werden, um Kombinationen (Combos) zu bilden, die zum Angriff oder zum Kontern verwendet werden können. Ein Beispiel für eine Combo, die oft gelehrt und verwendet wird, ist der Jab-Cross-Low-Kick. Jede Angriffstechnik umfasst eine Reihe von Variationen.

Hier ist ein Blick auf die verschiedenen Angriffstechniken und Variationen:

Stempel

Schläge sind die am häufigsten verwendeten Waffen im Muay Thai. Zu den wichtigsten Schlagtechniken gehören der gerade Schlag nach vorn (Jab), der gerade Schlag nach hinten (Cross), der Aufwärtshaken, der Haken, der Überkopfschlag und die Spinning Back Fist. Die Schlagkraft wird durch Geschwindigkeit von den Füßen nach oben, durch Gewichtsverlagerung und Rotation der Hüfte und Schultern erzeugt.

Ellbogen

Der Ellbogen ist einer der härtesten Teile des menschlichen Körpers und daher eine wirksame Waffe im Muay Thai. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, einen Ellbogenschlag auszuführen: seitlich zum Kopf, von oben nach unten, umgekehrt zum Kinn, fliegender Ellbogenschlag von oben nach unten und drehender Ellbogenschlag nach hinten. Bei richtiger Ausführung können Ellbogenschläge einen Gegner KO schlagen oder tiefe Schnitte verursachen, die Kämpfe durch Unterbrechungen beenden können.

Kick

Der Muay-Thai-Kick ist eine verheerende Waffe, die über die Schienbeine ausgeführt wird. Der Kick wird von außen ausgeführt, wobei der Arm nach hinten geschwungen wird und die Hüfte nach innen rotiert, um Kraft zu erzeugen. Kicks können auf die Beine des Gegners (bekannt als Low Kick oder Leg Kick), den Körper, die Arme, den Rücken oder den Kopf ausgeführt werden.

Neben dem Standard-Roundhouse-Sidekick können Muay-Thai-Kicks auch auf andere Arten ausgeführt werden, beispielsweise als Sprungkick, Spinning Back Kick, Axtkick (von oben nach unten, wobei die Ferse auf dem Kopf des Gegners landet) und als akrobatischer Radschlagkick, der durch die Muay-Thai-Legende Saenchai populär wurde.

Knie

Knie im Muay Thai sind typischerweise Nahkampfwaffen, die beim Clinchen eingesetzt werden. Sie werden oft auf den Körper geworfen, insbesondere auf den Brustkorb, aber auch auf die Oberschenkel und direkt auf den Kopf. Auch springende Kniestöße können verheerend sein, wenn sie landen. Wenn sie wie andere Muay-Thai-Waffen effektiv eingesetzt werden, können Knie Kämpfe durch Knockouts beenden.

Kniestöße werden mit dem hinteren Bein ausgeführt, um mehr Kraft zu erzeugen. Sie können gerade oder diagonal ausgeführt werden, wobei der Gegner in Schlagdistanz gehalten wird. Sie können auch durch Springen auf den Kopf des Gegners ausgeführt werden.

Teep

Der Stoßtritt, im Muay Thai „Teep“ genannt, kann sowohl defensiv als auch offensiv eingesetzt werden. Er kann als Technik verwendet werden, um Gegner auf Distanz zu halten und einen Vormarsch zu unterbrechen, oder als Schlag, wenn er mit Kraft und Genauigkeit ausgeführt wird.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Teep einzusetzen, darunter den direkten Front-Push-Kick, der als Zeichen der Dominanz ins Solarplexus, auf das vordere Bein oder sogar ins Gesicht ausgeführt werden kann. Teeps können auch als Sidekick mit dem hinteren Bein oder als springender Frontkick für noch mehr Kraft ausgeführt werden.

Clinch

Clinchen ist im Muay Thai eine Grappling-Technik, die normalerweise in Kombination mit Knie- und Ellbogenschlägen verwendet wird. Clinchen ist ein Nahkampfstil, dessen Beherrschung viele Jahre Übung erfordert. Takedowns oder das Zu-Fall-Bringen des Gegners sind beim Clinchen ebenfalls erlaubt und werden auch ausgeführt. Wenn Clinchen richtig eingesetzt wird, kann es Kämpfern helfen, mehr Punkte als ihre Gegner zu erzielen und Kämpfe zu gewinnen.

So verbesserst Du Dich im Muay Thai

Es gibt keine Abkürzung, um im Muay Thai gut zu werden. Professionelle Kämpfer in Thailand trainieren zweimal täglich, sechs Tage die Woche, und treten fast jeden Monat an. Viele von ihnen haben im Laufe ihrer Karriere Hunderte von Kämpfen absolviert, da sie bereits im Alter von vier oder fünf Jahren mit dem Training begonnen haben.

Muay-Thai-Techniken sind einfach und es geht vor allem ums Üben; täglich dieselben Techniken immer wieder üben, bis sie zur zweiten Natur werden. Neben der Arbeit an den Techniken sind Cardio und Kraft wichtige Elemente, um im Muay Thai gut zu werden. Deshalb werden in einem Kampftrainingsprogramm auch täglich Lauf- und Krafttrainingsübungen durchgeführt.

Trainer werden im Muay Thai als „Kru“ angesprochen, was Lehrer bedeutet. Krus werden respektiert und man vertraut ihnen immer, dass sie das Beste für einen Kämpfer tun. Sei es der Anstoß während des Trainings oder der erteilte Rat, die Schüler müssen immer 100 % Vertrauen schenken, denn der Kru weiß, was das Beste ist. Sogar Kämpfer mit vielen Titeln hören auf ihre Trainer.

Am wichtigsten ist, dass Sie bei jedem Training Ihr Bestes geben, denn das ist der Weg zum Fortschritt. Fordern Sie sich selbst heraus und geben Sie alles, was Sie haben. Kurz gesagt: Kommen Sie und trainieren Sie so regelmäßig und oft wie möglich.

Was sind die Vorteile von Muay Thai?

Muay Thai hat seine Wurzeln im 13. Jahrhundert und wurde ursprünglich für den Nahkampf im Krieg entwickelt. Im Laufe der Zeit entwickelte es sich zu der Kampfkunst und dem Kampfsport, den wir heute kennen.

Obwohl es immer noch ein Vollkontaktsport ist, haben sich die Zeiten geändert und immer mehr Menschen beginnen aus den unterschiedlichsten Gründen mit Muay Thai. Während viele weiterhin im Ring antreten, gibt es immer mehr Menschen, die Muay Thai aus Fitness- und Freizeitgründen trainieren. Heute wird Muay Thai von Praktizierenden aller Altersgruppen auf der ganzen Welt gespielt.

Hier ein Blick auf die zehn Vorteile von Muay Thai:

Kalorienverbrenner

Es geht darum, die überschüssigen Kalorien zu verbrennen, und das Muay-Thai-Training ist dafür außergewöhnlich effektiv. Jede Muay-Thai-Sitzung dauert etwa 1–2 Stunden und besteht aus Aufwärmen, Schattenboxen, Drilltechniken, Sandsack- und Pratzentraining, bevor zum Abschluss Krafttrainingsübungen durchgeführt werden. Eine 2-stündige Sitzung kann 1000 Kalorien verbrennen, was es zu einer großartigen und unterhaltsamen Methode macht, Gewicht zu verlieren.

Selbstverteidigung

Muay Thai besteht aus Angriffs- und Verteidigungstechniken. Als Kampfkunst, die ihren Ursprung in der militärischen Kriegsführung hat, wurde Muay Thai entwickelt, um dem Gegner Schmerzen zuzufügen und den Anwender gleichzeitig vor körperlichen Schäden zu schützen. Mit seinen verschiedenen Waffen wie Ellbogenschlägen, Kniestößen und Stoßtritten kann ein Angriff entschärft werden. Es ist eine großartige Selbstverteidigungstechnik und daher ideal für jeden, insbesondere für Kinder und Frauen.

Mentale Stärke

Das Training von Muay Thai hilft, mentale Stärke aufzubauen, indem es sowohl körperlich als auch geistig Grenzen überschreitet, da es Ausdauer erfordert. Muay Thai stärkt also nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Wenn es hart auf hart kommt, kommen die Harten in Fahrt. Mentale Stärke ermöglicht es einer Person, trotz Unsicherheit und Widrigkeiten erfolgreich zu sein.

Selbstvertrauen

Durch das Training von Muay Thai wird man schlanker und kommt in Form. Und wenn sich eine Person mit ihrem Aussehen wohlfühlt, strahlt sie mehr Selbstvertrauen aus. Gleichzeitig wird man besser darin, wenn man sich die Mühe macht, regelmäßig Muay Thai zu trainieren, und diese Verbesserung mit der Zeit hat einen direkten Einfluss auf das Wachstum des Selbstvertrauens.

Endorphinrausch

Endorphine sind eine Gruppe von Chemikalien, die im Gehirn und Nervensystem abgesondert werden. Die Freisetzung von Endorphinen im Körper fördert bekanntermaßen ein Gefühl von Wohlbefinden und Wohlbefinden, das beim Stressmanagement helfen kann. Der Endorphinrausch bezieht sich auf diesen Zustand, der nach einem Training auftritt und bei jeder Muay-Thai-Trainingseinheit fast garantiert ist.

Stärkt den Körper

Muay-Thai-Training ist hart. Jede Einheit dauert 1 bis 2 Stunden und umfasst mehrere Runden Schattenboxen, Sandsack- und Pratzentraining, Krafttraining und Konditionsübungen. Ein traditionelles Training für Kämpfer beinhaltet sogar einen 3-5 km langen Lauf zum Aufwärmen. Ein heute schmerzender Körper ist morgen ein starker Körper. Regelmäßiges Muay-Thai-Training verbessert eindeutig die allgemeine Fitness und stärkt den Körper.

Erweitert den sozialen Kreis

In jedem Muay-Thai-Studio herrscht immer ein starkes Gefühl der Kameradschaft. Es besteht ein gemeinsames Interesse daran, Muay Thai zu lernen; jeder arbeitet auf das gemeinsame Ziel der Selbstverbesserung hin; beim Training wird Blut und Schweiß vergossen; und so entstehen die tiefsten Freundschaften. Freunde, die zusammen töten, bleiben zusammen.

Spaß

Für alle Fitnessbegeisterten, die es satt haben, auf dem Laufband zu laufen oder immer dieselben Gewichte zu stemmen, ist Muay Thai das Gegenmittel. Neben dem Erlernen verschiedener Techniken und Kombinationen umfasst das moderne Muay-Thai-Training eine Vielzahl von Übungen, die das Training unterhaltsam und gleichzeitig effektiv machen. Wenn die Aktivität interessant ist, gibt es mehr Motivation und Anreiz zum Trainieren.Ob zur Erholung oder zur Fitness, Muay Thai ist eine ideale Aktivität, die Spaß macht und erfüllend ist.

Senkt den Blutdruck

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Eine der häufigsten Herzerkrankungen ist Hypertonie oder Bluthochdruck, der zu ernsthaften Komplikationen wie Schlaganfall und Herzversagen führen kann. Der erste Schritt zur Reduzierung des Risikos einer Herzerkrankung besteht darin, positive Veränderungen durch regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen vorzunehmen. Als kardiointensiver Sport kann regelmäßiges Training im Muay Thai den Blutdruck senken und das Herz stärken. Gesund zu sein ist keine Modeerscheinung oder ein Trend, es ist ein Lebensstil und Muay Thai kann dabei helfen, ihn zu erreichen.

Leicht zu erlernen

Im Gegensatz zu vielen Kampfsportarten, die sich auf Katas (oder Formen) konzentrieren, ist Muay Thai unkompliziert und auf den Punkt gebracht. Es gibt keine aufwendige oder detaillierte Choreographie und die Bewegungen sind nicht darauf ausgelegt, zu Unterhaltungszwecken ausgeführt zu werden. Muay Thai ist ein Schlagstil im Stehen, der entwickelt wurde, um den Gegner auf möglichst effiziente Weise zu verletzen. Die Bewegungen sind effektiv und dennoch instinktiv genug, um leicht erlernt zu werden. Sie müssen keine ausgefallenen, komplizierten Bewegungen auswendig lernen. Einfach wie 1-2-3.

Was soll ich zum Muay-Thai-Training anziehen?

Kleiderordnung:

Wie bei den meisten anderen Sportarten müssen die Teilnehmer bei Muay-Thai-Wettkämpfen die richtige Kleidung tragen. Bei den meisten professionellen Veranstaltungen, wie z. B. YOKKAO-Veranstaltungen, wird offizielle Kampfausrüstung und Kampfbekleidung bereitgestellt, da sie im Fernsehen übertragen oder live in den sozialen Medien gestreamt werden können.

Einer der Reize von Muay Thai liegt in der Betonung von Traditionen und Kultur. Selbst bei internationalen Veranstaltungen werden Muay-Thai-Kämpfe oft von klassischer thailändischer Musik namens Sarama begleitet, die manchmal von Musikern live gespielt wird. Die Kämpfer tragen eine einzigartige Kopfbedeckung namens Mongkhon und Armbinden namens Prajiads. Beide Gegenstände gelten als heilige Objekte und werden mit Sorgfalt behandelt.

Der Mongkhon (manchmal auch Mongkol) ist eine Kopfbedeckung, die nur im Muay Thai vorkommt. Man glaubt,  von Thailändern, um ihrem Träger Schutz und Glück zu bieten. Traditionell werden Mongkhons vollständig von Hand aus Seilen und Stoffen hergestellt und mit Verzierungen wie Talismanen versehen. Diese Aufgabe wird von den Trainern des Lagers übernommen und die Mongkhons werden von Mönchen in einem Ritual gesegnet, bevor sie schließlich von einem Kämpfer getragen werden.

Die Kämpfer ziehen die Mongkhons an, bevor sie den Ring betreten, und tragen sie auch während des Wai Khru Ram Muay, der vor dem Kampf stattfindet. Wenn der Ram Muay beendet ist, zieht sich der Kämpfer in seine Ecke zurück und der Mongkhon wird entfernt – normalerweise von einem Trainer – während ein Gebet um Schutz und Glück geflüstert wird. Diese Praxis wurde über Thailand hinaus auf internationale Veranstaltungen übertragen.

Wie beim Mongkhon geht die Tradition des Tragens von Prajiads auf das alte Thailand zurück, als das Land ständig im Krieg war. Man glaubt, dass sie den Trägern Glück bringen. Prajiads sind normalerweise Stoffstücke, die vom Kleid einer Mutter abgerissen und während der gesamten Dauer der Kämpfe um die Arme gebunden werden.

Die Kleiderordnung für das Muay-Thai-Training ist eher leger. Es werden Muay-Thai-Shorts getragen und die Männer gehen aufgrund der Hitze in Thailand normalerweise oben ohne. Außerhalb Thailands werden Muay-Thai-Shorts bei Männern und Frauen oft mit einem Trainings-Tanktop oder T-Shirt kombiniert.

Muay Thai Handschuhe:

Muay Thai Handschuhe sind aufgrund der Natur des Sports etwas anders als herkömmliche Boxhandschuhe gefertigt. Während herkömmliche Boxhandschuhe im Knöchelbereich eher stärker gepolstert sind, sind Muay-Thai-Handschuhe über die gesamte Länge gleichmäßiger gepolstert. Diese Rundumpolsterung bietet Schutz vor Ellbogenstößen und Tritten.

Für professionelle Kämpfe werden Schnürhandschuhe zwischen 6 und 10 oz verwendet. Um sie in den Pausen leichter ausziehen zu können, werden für das tägliche Training und Sparring Handschuhe mit Klettverschluss verwendet. Gelegentlich werden beim Sparring Schnürhandschuhe für besseren Halt verwendet.

Muay-Thai-Shorts:

Muay-Thai-Shorts sind ebenfalls eine relativ moderne Bekleidung, die aus dem westlichen Boxen übernommen wurde. Sie können die offensichtliche Ähnlichkeit zwischen den jeweiligen Stilen erkennen. Westliche Boxshorts sind in der Regel länger und reichen bis knapp über die Knie, während Muay-Thai-Shorts viel kürzer sind und bis etwa zur Mitte des Oberschenkels reichen.

Muay-Thai-Shorts sind so geschnitten, dass sie vollständige Bewegungsfreiheit bieten und sich bei ihren Tritten ungehindert fühlen. Aufgrund ihres angenehmen Tragegefühls und geringen Gewichts werden normalerweise Satin-, Nylon- und Polyestermischgewebe verwendet.

Zubehör:

Neben Handschuhen und Shorts sind Handbandagen und Knöchelschützer zwei wichtige Ausrüstungsgegenstände im Muay Thai. Handbandagen stützen Handgelenk und Hand und helfen, Handverletzungen beim Boxen zu minimieren. Wiederverwendbare, waschbare Handbandagen werden beim Training verwendet, während bei Wettkämpfen Bandagen zum Umwickeln der Hände verwendet werden.

Knöchelschützer werden nicht immer getragen, aber viele Kämpfer trainieren oder kämpfen mit ihnen, um zusätzlichen Halt zu haben.Knöchelschützer wärmen die Knöchel und bieten zusätzlichen Halt, was beim Gleichgewicht helfen und Knöchelverletzungen minimieren kann.

Unterschied zwischen alter und moderner Muay-Thai-Kleiderordnung:

In den frühen Jahren des Muay Thai, als es im 18. Jahrhundert gerade zu einer Sportart wurde, wurden Hanfseile verwendet, um sie um die Hände zu wickeln. Diese Praxis ist als Kard Chuek bekannt. Dies ist eine brutalere Form des Kampfes mit höheren KO-Raten.

Kard Chuek-Kämpfe sind mit geringfügigen Änderungen auch heute noch erlaubt. Die Teilnehmer tragen normalerweise 4-Unzen-Handschuhe und sind mit Seilen umwickelt, um das Erbe von Kard Chuek nachzuahmen.

Was soll ich zum Muay-Thai-Training anziehen?

Kleiderordnung:

Wie bei den meisten anderen Sportarten müssen die Teilnehmer bei Muay-Thai-Wettkämpfen die richtige Kleidung tragen. Bei den meisten professionellen Veranstaltungen, wie z. B. YOKKAO-Veranstaltungen, wird offizielle Kampfausrüstung und Kampfbekleidung bereitgestellt, da sie im Fernsehen übertragen oder live in den sozialen Medien gestreamt werden können.

Einer der Reize von Muay Thai liegt in der Betonung von Traditionen und Kultur. Selbst bei internationalen Veranstaltungen werden Muay-Thai-Kämpfe oft von klassischer thailändischer Musik namens Sarama begleitet, die manchmal von Musikern live gespielt wird. Die Kämpfer tragen eine einzigartige Kopfbedeckung namens Mongkhon und Armbinden namens Prajiads. Beide Gegenstände gelten als heilige Objekte und werden mit Sorgfalt behandelt.

Der Mongkhon (manchmal auch Mongkol) ist eine Kopfbedeckung, die nur im Muay Thai vorkommt. Man glaubt,  von Thailändern, um ihrem Träger Schutz und Glück zu bieten. Traditionell werden Mongkhons vollständig von Hand aus Seilen und Stoffen hergestellt und mit Verzierungen wie Talismanen versehen. Diese Aufgabe wird von den Trainern des Lagers übernommen und die Mongkhons werden von Mönchen in einem Ritual gesegnet, bevor sie schließlich von einem Kämpfer getragen werden.

Die Kämpfer ziehen die Mongkhons an, bevor sie den Ring betreten, und tragen sie auch während des Wai Khru Ram Muay, der vor dem Kampf stattfindet. Wenn der Ram Muay beendet ist, zieht sich der Kämpfer in seine Ecke zurück und der Mongkhon wird entfernt – normalerweise von einem Trainer – während ein Gebet um Schutz und Glück geflüstert wird. Diese Praxis wurde über Thailand hinaus auf internationale Veranstaltungen übertragen.

Wie beim Mongkhon geht die Tradition des Tragens von Prajiads auf das alte Thailand zurück, als das Land ständig im Krieg war. Man glaubt, dass sie den Trägern Glück bringen. Prajiads sind normalerweise Stoffstücke, die vom Kleid einer Mutter abgerissen und während der gesamten Dauer der Kämpfe um die Arme gebunden werden.

Die Kleiderordnung für das Muay-Thai-Training ist eher leger. Es werden Muay-Thai-Shorts getragen und die Männer gehen aufgrund der Hitze in Thailand normalerweise oben ohne. Außerhalb Thailands werden Muay-Thai-Shorts bei Männern und Frauen oft mit einem Trainings-Tanktop oder T-Shirt kombiniert.

Muay Thai Handschuhe:

Muay Thai Handschuhe sind aufgrund der Natur des Sports etwas anders als herkömmliche Boxhandschuhe gefertigt. Während herkömmliche Boxhandschuhe im Knöchelbereich eher stärker gepolstert sind, sind Muay-Thai-Handschuhe über die gesamte Länge gleichmäßiger gepolstert. Diese Rundumpolsterung bietet Schutz vor Ellbogenstößen und Tritten.

Für professionelle Kämpfe werden Schnürhandschuhe zwischen 6 und 10 oz verwendet. Um sie in den Pausen leichter ausziehen zu können, werden für das tägliche Training und Sparring Handschuhe mit Klettverschluss verwendet. Gelegentlich werden beim Sparring Schnürhandschuhe für besseren Halt verwendet.

Muay-Thai-Shorts:

Muay-Thai-Shorts sind ebenfalls eine relativ moderne Bekleidung, die aus dem westlichen Boxen übernommen wurde. Sie können die offensichtliche Ähnlichkeit zwischen den jeweiligen Stilen erkennen. Westliche Boxshorts sind in der Regel länger und reichen bis knapp über die Knie, während Muay-Thai-Shorts viel kürzer sind und bis etwa zur Mitte des Oberschenkels reichen.

Muay-Thai-Shorts sind so geschnitten, dass sie vollständige Bewegungsfreiheit bieten und sich bei ihren Tritten ungehindert fühlen. Aufgrund ihres angenehmen Tragegefühls und geringen Gewichts werden normalerweise Satin-, Nylon- und Polyestermischgewebe verwendet.

Zubehör:

Neben Handschuhen und Shorts sind Handbandagen und Knöchelschützer zwei wichtige Ausrüstungsgegenstände im Muay Thai. Handbandagen stützen Handgelenk und Hand und helfen, Handverletzungen beim Boxen zu minimieren. Wiederverwendbare, waschbare Handbandagen werden beim Training verwendet, während bei Wettkämpfen Bandagen zum Umwickeln der Hände verwendet werden.

Knöchelschützer werden nicht immer getragen, aber viele Kämpfer trainieren oder kämpfen mit ihnen, um zusätzlichen Halt zu haben.Knöchelschützer wärmen die Knöchel und bieten zusätzlichen Halt, was beim Gleichgewicht helfen und Knöchelverletzungen minimieren kann.

Unterschied zwischen alter und moderner Muay-Thai-Kleiderordnung:

In den frühen Jahren des Muay Thai, als es im 18. Jahrhundert gerade zu einer Sportart wurde, wurden Hanfseile verwendet, um sie um die Hände zu wickeln. Diese Praxis ist als Kard Chuek bekannt. Dies ist eine brutalere Form des Kampfes mit höheren KO-Raten.

Kard Chuek-Kämpfe sind mit geringfügigen Änderungen auch heute noch erlaubt. Die Teilnehmer tragen normalerweise 4-Unzen-Handschuhe und sind mit Seilen umwickelt, um das Erbe von Kard Chuek nachzuahmen.

WAI KHRU RAM MUAY

Da Muay Thai ein Sport ist, der stark mit Traditionen und Kultur verbunden ist, ist einer der markantesten Aspekte die Zeremonie vor dem Kampf, die als Wai Kru Ram Muay bekannt ist.

Das zeremonielle Ritual findet im Ring statt, begleitet von traditioneller rhythmischer thailändischer Musik, bekannt als Sarama. Der Sarama ist eine einzigartige rhythmische traditionelle thailändische Musik, die auch die Kämpfe begleitet. Die hypnotischen, überirdischen Klänge der Sarama stehen im starken Kontrast zu schnellen, brutalen Bewegungen und charakterisieren den Muay-Thai-Sport, der mit keinem anderen vergleichbar ist.

Obwohl es immer nur „Wai Kru“ oder „Ram Muay“ abgekürzt wird, besteht das gesamte Ritual aus zwei unterschiedlichen Abschnitten. Wai Kru bedeutet „dem Lehrer Respekt zollen“, während Ram Muay wörtlich mit „klassischer Boxtanz“ übersetzt werden kann. Beim Wai Kru Ram Muay beginnen die Kämpfer, indem sie im Ring gegen den Uhrzeigersinn entlang der Seile gehen und an jeder Ecke mit einem Gebet innehalten, um während des Kampfes Schutz zu erbitten. Dann gehen sie in die Mitte, um den „Wai Khru“-Teil durchzuführen, der ein Niederknien, eine Verbeugung und den „Wai“ umfasst, der dreimal ausgeführt wird, um ihren Eltern, Lehrern und Buddha Tribut zu zollen.

Sobald der Wai Kru abgeschlossen ist, führen die Kämpfer einen Tanz (Ram Muay) auf, der bei verschiedenen Kämpfern und Lagern unterschiedlich ausgefeilt ist und oft von Lehrern an Kämpfer weitergegeben wird. Ram Muay-Tänze sind oft eine Hommage an berühmte Figuren aus thailändischen Legenden oder Sanskrit-Geschichten wie dem Ramayana. Die Kämpfer ziehen sich dann in ihre Ecken zurück, wo ihr Trainer oder ein angesehenes Mitglied des Lagers ihren Mongkhon-Kopfschmuck abnimmt.

Der Wai Kru Ram Muay ist nicht nur zeremonieller Natur, sondern hilft auch, die Teilnehmer körperlich und geistig auf den Kampf vorzubereiten. Manchmal wird gesagt, dass der Tanz durch Haltung, Gleichgewicht und Anmut ein Hinweis auf die Form eines Kämpfers ist. Zu den berühmten Wai Kru-Kämpfern gehören Saenchai, Buakaw, Superbank und Namsaknoi.

Heute wird der Wai Khru in Muay-Thai-Studios auf der ganzen Welt gelehrt, sogar für Schüler, die nicht im Ring antreten. Jedes Jahr treffen sich Tausende Muay-Thai-Praktizierende aus aller Welt in der alten thailändischen Stadt Ayutthaya zur jährlichen World Wai Kru-Zeremonie und zeigen ihre Wertschätzung für die Traditionen des Muay Thai.

Muay Thai gegen Boxen

Muay Thai ist eine völlig andere Sportart als das traditionelle Boxen, wie wir es im Westen kennen. Während beim klassischen Boxen nur Schläge zum Einsatz kommen, umfasst das Thaiboxen eine größere Bandbreite an Techniken, darunter Ellbogen- und Kniestöße, Tritte, Feger und aufwendige Clinching-Techniken.

Tritte verleihen Muay Thai eine größere Schlagreichweite, was gegenüber einem Boxer ohne Tritttraining von Vorteil sein kann. Beim Boxen stehen Schläge, Verteidigung und Beinarbeit im Vordergrund. Boxer haben im Vergleich zu den meisten Muay-Thai-Kämpfern tendenziell mehr Schlagkraft. Einige berühmte thailändische Kämpfer haben jedoch in beiden Sportarten mit großem Erfolg angetreten. Anuwat Kaewsamrit ist ein bekannter Muay-Thai-Kämpfer, der für seine harten Hände und seine hohe KO-Rate berühmt ist. Somrak Khamsing, ein Kämpfer des goldenen Zeitalters, ist Olympiasieger im Boxen.

Im Hinblick auf die Wirksamkeit bei der Selbstverteidigung oder bei Straßenkämpfen sind sowohl Boxen als auch Muay Thai ideale Fähigkeiten.

Muay Thai gegen MMA

Der deutlichste Unterschied zwischen Muay Thai und MMA (Mixed Martial Arts) besteht darin, dass letztere auch Bodenkämpfe beinhalten. Generell trainieren MMA-Kämpfer in mehreren Disziplinen, die sowohl Schlag- als auch Grappling-Kampfkunst umfassen, während Muay Thai an sich eine Schlagkunst ist. Aufgrund seiner Effektivität ist Muay Thai für viele MMA-Kämpfer eine beliebte Schlagkunst.

Im Duell tun Muay-Thai-Kämpfer alles, um eine Austragung des Kampfes auf dem Boden zu vermeiden.Ein MMA-Kämpfer, der eine Grappling-Technik wie Ringen oder Brazilian Jiu Jitsu beherrscht, wird bei einem Kampf im Stehen wahrscheinlich nicht so gut abschneiden. Wenn sich die Gelegenheit bietet, wird er versuchen, den Kampf auf den Boden zu bringen.

Eine Studie hat gezeigt, dass 7 von 10 Straßenkämpfen am Boden enden. Die Person mit Bodenkampferfahrung wird in solchen Situationen oft die Oberhand behalten, einfach aufgrund ihrer Vertrautheit und der richtigen Fähigkeiten.

Muay Thai gegen BJJ

Muay Thai gilt weithin als die effektivste Kampfsportart im Stehen, während Brazilian Jiu Jitsu als die dominanteste Kampfsportart im Bodenkampf gilt. Beide sind als Kampfsportarten grundsätzlich verschieden, wobei sich die eine auf das Schlagen konzentriert, die andere auf das Unterwerfen. Beide Kampfsportarten werden auch von Mixed-Martial-Arts-Kämpfern sehr geschätzt.

Wie viele Kampfsportarten können sowohl Muay Thai als auch BJJ in realen Situationen effektive Selbstverteidigungstechniken sein. Mit dem richtigen Maß an Training können diese Kampfkünste den Angreifer abschrecken und die Situation entschärfen.

Anhänger des Muay Thai glauben, dass ein gut trainierter Nak Muay den BJJ-Kämpfer leicht in den Schlaf KO schlagen kann. Ebenso sind BJJ-Fans überzeugt, dass sie den Muay-Thai-Kämpfer erwürgen und zur Aufgabe zwingen können, wenn der Kampf auf den Boden verlagert wird.

Bei einem hypothetischen Duell kommt es eher auf das Können des einzelnen Kampfkünstlers an als auf die Kampfkunst selbst. Ein hochqualifizierter Muay-Thai-Kämpfer wird in der Lage sein, seinen Gegner KO zu schlagen, während ein Jiu-Jitsu-Kämpfer auf hohem Niveau in der Lage ist, seinen Gegner niederzuringen und ihn mit einem Griff oder Würgegriff zu erledigen.

Muay Thai vs. Kickboxen

Kickboxen ist ein Sammelbegriff für Standkampfsportarten, die auf Schlag- und Tritttechniken basieren. Muay Thai ist neben Kyokushin Karate und Kickboxen, das nach den K-1-Regeln ausgetragen wird, eine der bekanntesten Kickboxsportarten.

In den 1990er- bis frühen 2000er-Jahren war K-1 die führende internationale Stand-Up-Kampfsport-Promotion. Teilnehmer aus den unterschiedlichsten Kampfsportarten aus aller Welt kamen zusammen, um sich auf der Weltbühne zu beweisen, was einheitliche Regeln erforderlich machte.

K-1 hat im Laufe der Jahre seine Regeln geändert. Sie unterscheiden sich vom Muay Thai vor allem durch das Fehlen von Ellbogen und die Einschränkung des Clinchens. Aufgrund seiner Popularität wenden viele Kickbox-Veranstalter heute noch dieselben Regeln an.

Abgesehen davon sind sich die beiden Sportarten so ähnlich, dass viele Muay-Thai- und Kickbox-Kämpfer oft antreten und in beiden Sportarten Titel halten. Im Allgemeinen konzentrieren sich Kickboxer mehr auf Beinarbeit und Schläge, während Muay-Thai-Kämpfer sich auf alle Waffen sowie auf das Clinchen konzentrieren, wobei der Schwerpunkt auf Tritten liegt, die mehr Punkte erzielen.

Muay Thai Regeln und Vorschriften

Wie alle Sportarten unterliegen Muay-Thai-Wettkämpfe einem strengen Regelwerk. Sie werden von Offiziellen und dem Schiedsrichter aufgestellt und befolgt, um die Sicherheit der Kämpfer sowie einen fairen Wettkampf ohne Voreingenommenheit zu gewährleisten. Das traditionelle westliche Boxen hatte großen Einfluss auf die Entwicklung von Muay Thai als Sportart aus einer alten Kampfkunst im frühen 20. Jahrhundert. Die Regeln des Sports entwickelten sich dann im Laufe der Jahre zu dem, was er heute ist.

Die detaillierte Liste der Regeln und Vorschriften deckt verschiedene Aspekte ab, die vom Publikum und den meisten Gelegenheitsfans, die von der Aufregung der Kämpfe überwältigt werden, normalerweise ignoriert werden. Diese wichtigen Regeln können je nach Veranstaltungsort oder Veranstalter leicht variieren, sind aber deutlich genug, um Muay Thai vom amerikanischen, niederländischen oder japanischen Kickboxen abzugrenzen. Muay Thai unterscheidet sich von anderen Kampfsportarten am meisten durch den Einsatz von Ellbogen, Knien, Stoßtritten (Teeps) und dem Clinch.

Für Kämpfer, Kampfsportstudios und alle, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten, ist es wichtig, die Regeln genau zu kennen, um im Sport erfolgreich zu sein. Für Fans steigert die Kenntnis der Regeln die Wertschätzung und den Spaß am Spiel.

Hier sind einige der wichtigsten Regeln und Vorschriften, die bei verschiedenen Muay-Thai-Veranstaltern und Sanktionsorganisationen üblich sind:

Altersgrenze

Das Mindestalter für die Teilnahme an Profikämpfen ist von Land zu Land unterschiedlich. In Thailand beträgt die Altersgrenze 15 Jahre, in anderen Ländern 16 oder 18 Jahre. Viele Kämpfer beginnen in jüngerem Alter mit Amateurkämpfen, bei denen Ellbogenschläge und Schläge auf den Kopf verboten sein können. Schutzausrüstung wie Kopfschutz, Ellbogenschützer und gepolsterte Weste können vorgeschrieben sein.

Der Ring

Die Kämpfe finden immer im Ring (quadratisch) auf einer erhöhten Plattform mit den Abmessungen 4,9 x 4,9 Meter (16 Fuß) statt.  bis 7,3 mal 7,3 Meter (24 Fuß). Sicherheitsvorkehrungen werden durch die Ringkonstruktion berücksichtigt, die normalerweise aus Seilen, 4 Eckpfosten und einem Boden besteht, der mit entsprechendem Polster-/Dämpfungsmaterial bedeckt ist.

Boxhandschuhe

Aus Sicherheitsgründen und zur Fairness bieten professionelle Muay Thai-Promotions immer Boxhandschuhe. Handschuhgrößen zwischen 6oz und 10oz werden je nach Gewichtsklasse vorgeschrieben. Es gibt mittlerweile mehrere Promotions, die Muay-Thai-Kämpfe mit MMA-Handschuhen (offene Finger) zwischen 4 und 6oz genehmigen.

Wettkampfkleidung

Männliche Teilnehmer tragen weder Hemden noch Schuhe und während der Kämpfe dürfen nur Muay-Thai-Shorts getragen werden. Die meisten Thaiboxer tragen auch die heiligen Armbinden, die als Prajiad bekannt sind, auch bei Veranstaltungen außerhalb Thailands. Knöchelschützer werden häufig getragen, sind aber nicht vorgeschrieben.

Gewichtsklassen

Wie beim traditionellen Boxen treten Muay-Thai-Kämpfer innerhalb ihrer Gewichtsklassen an. Das Wiegen findet in der Regel einen Tag vor dem Kampf oder am selben Tag statt, um sicherzustellen, dass die Kämpfer den jeweiligen Gewichtsklassen entsprechen.

Dauer des Kampfes

Nach den professionellen Muay-Thai-Regeln sind Kämpfe auf 5 Runden zu je 3 Minuten ausgelegt, mit einer 2-minütigen Pause zwischen den Runden. In zahlreichen Fernsehsendungen werden die Kämpfe auf 3 Runden zu je 3 Minuten verkürzt, um dem Gelegenheitspublikum gerecht zu werden. Bei Amateurveranstaltungen sind die Kampfdauern mit 2-minütigen Runden und 1-minütiger Ruhezeit zwischen den Runden kürzer. Juniorenkämpfe bestehen aus 1-minütigen Runden.

Frauenkämpfe

Frauenkämpfe unterscheiden sich kaum von den Kämpfen der Männer. Am offensichtlichsten ist die Notwendigkeit eines Oberteils, normalerweise eines Sport-BHs oder eines ärmellosen Hemdes. Frauen mit langen Haaren müssen ihre Haare außerdem zusammenbinden. Die Länge der Kämpfe variiert je nach Promotion, aber viele Frauenkämpfe haben dieselbe Dauer wie die Männerkämpfe.

Punktesystem

Falls es zu keinem Knockout kommt, wird der Sieger anhand des Punktesystems ermittelt. Das System im Muay Thai bevorzugt den Kämpfer, der mehr Schläge effektiv landen und mehr Schaden zufügen kann. Die aggressiveren Kämpfer erzielen nicht unbedingt mehr Punkte, wenn die Schläge keinen Schaden zufügen. Qualität geht vor Quantität und das ist ein Grund, warum Gelegenheitsfans die Ergebnisse eines Kampfes oft falsch interpretieren.

Zur Wertung erhält der Gewinner jeder Runde 10 Punkte, während sein Gegner je nach Leistung der Kämpfer in der Runde 9, 8 oder 7 Punkte erhält. Beispielsweise erhält der klare Gewinner einer Runde 10 Punkte, während der Verlierer 9 Punkte erhält. Wenn letzterer jedoch einmal 8 Punkte erhielt, erhält er stattdessen 8 Punkte. In einer ausgeglichenen Runde erhalten beide Boxer jeweils 10 Punkte. Ein Kämpfer, der in allen 5 Runden dominiert, kann maximal 50 Punkte erhalten.

Unterbrechungen

Der Schiedsrichter kann den Kampf im Falle einer Disqualifikation, eines Knock-outs oder wenn ein Kämpfer seinen Gegner sichtlich übertrumpft, abbrechen. Der diensthabende Arzt kann einen Kampf auch mit der Begründung abbrechen, dass der Kämpfer nicht mehr fit genug ist, um weiterzumachen. Cornerbacks können den Kampf auch abbrechen, wenn ihr Kämpfer verletzt ist. In diesen Fällen wird der Sieger vor Ende des Kampfes ermittelt.

Fouls

Aus Sicherheitsgründen werden einige Techniken und Schläge bestraft und können zu einer Verwarnung oder Disqualifikation führen. Kopfstöße, Beißen, Schläge in die Leistengegend, Schläge auf den Hinterkopf, Treten gegen Kniegelenke und Stechen in die Augen sind nicht verboten. Wenn ein Gegner 3-Punkt-Kontakt mit der Ringplane hat (z. B. mit beiden Füßen und einer Hand auf dem Boden), ist ihm kein Schlagen erlaubt. Aufgrund des hohen Tempos des Kampfes kommt es gelegentlich zu Unfällen, die vom Schiedsrichter oder den Ringoffiziellen entsprechend gewertet werden.

Respektloses Verhalten wie Spucken oder Fluchen wird ebenfalls mit Strafen wie Verwarnungen, Punktabzug oder Disqualifikation geahndet. Takedowns sind zwar erlaubt, Judo- oder Wrestlingtechniken sind jedoch verboten. Das Werfen von Gegnern aus dem Ring oder das Brechen des Rückens, wie es im Profi-Wrestling üblich ist, ist ebenfalls nicht erlaubt.

Fragen und Antworten für Muay Thai Anfänger

• Wie gefährlich ist Muay Thai?
  Antwort: Muay Thai ist ein Vollkontaktsport mit erheblichem Körperkontakt. Da es sich um einen Wettkampfsport handelt, kommt es bei Wettkämpfen häufig zu Prellungen und Verletzungen. Die gesundheitlichen Risiken sind jedoch gering, wenn Muay Thai für Fitnesszwecke und andere nicht-wettkampfbezogene Zwecke trainiert wird.
• Ist Muay Thai gut für einen Straßenkampf?
  Antwort: Muay Thai hat seinen Ursprung in der militärischen Kriegsführung und wurde entwickelt, um dem Gegner Schmerzen zuzufügen und den Anwender gleichzeitig vor körperlichen Schäden zu schützen. Es gibt eine große Auswahl an Waffen wie Ellbogenschläge, Kniestöße und Stoßtritte, mit denen ein Angriff entschärft werden kann. Es ist eine effektive Selbstverteidigung bei körperlichen Auseinandersetzungen, obwohl wir von der Teilnahme an Straßenkämpfen abraten.
• Ist Kickboxen und Muay Thai dasselbe?
  Antwort: Kickboxen als Wettkampfsport unterscheidet sich hinsichtlich der Regeln von Muay Thai. Während beide Sportarten Schläge, Tritte, Kniestöße und Ellbogenschläge beinhalten, sind beim Kickboxen keine Schläge erlaubt und auch das Clinchen ist eingeschränkt. Generell konzentrieren sich Kickboxer mehr auf Beinarbeit und Schläge, während Muay-Thai-Kämpfer sich auf alle Waffen und das Clinchen konzentrieren, wobei der Schwerpunkt auf Tritten liegt, die mehr Punkte erzielen.
• Ist Muay Thai die tödlichste Kampfkunst?
  Antwort: Muay Thai ist ein effektives System, das aus Muay Boran hervorgegangen ist, einer unbewaffneten Kampfkunst, die für militärische Zwecke entwickelt wurde. Es konzentriert sich auf einfache Techniken, die darauf abzielen, Verletzungen zuzufügen, unterstützt durch viele Jahre intensiven Trainings und Körpertrainings. Wie jede Kampfkunst ist Muay Thai nur so tödlich wie die Person, die es ausübt.
• Wie beliebt ist Muay Thai?
  Antwort: Muay Thai wird auf der ganzen Welt von Kämpfern und Nichtkämpfern gleichermaßen praktiziert. Muay-Thai-Veranstaltungen finden auch in allen Teilen der Welt statt. Viele Menschen treten in diesem Sport gegeneinander an, aber die Mehrheit trainiert Muay Thai für Fitness, Selbstverteidigung oder als Freizeitbeschäftigung.
• Ist Muay Thai gut zur Selbstverteidigung?
  Antwort: Muay Thai verfügt über eine große Auswahl an Waffen wie Ellbogenschläge, Kniestöße und Stoßtritte, mit denen ein Angriff entschärft werden kann. Es ist eine effektive Selbstverteidigung bei körperlichen Auseinandersetzungen, allerdings nur als letztes Mittel. Weglaufen ist die beste Selbstverteidigung.
• Wie viele Arten von Muay Thai gibt es?
  Antwort: Generell wird nur eine Art von Muay Thai praktiziert.
• Ist Muay Thai schwierig?
  Antwort: Die Bewegungen im Muay Thai sind so konzipiert, dass sie im Kampf einfach und effektiv sind. Daher sind die Techniken leicht zu erlernen. Das Muay-Thai-Training erfordert jedoch umfangreiche Kondition und kann körperlich anstrengend sein, was es zu einer großartigen Möglichkeit macht, fit zu werden oder abzunehmen.
• Was ist besser: Muay Thai oder MMA?
  Antwort: Beim MMA trainieren die Kämpfer eine Auswahl verschiedener Sportarten, darunter Schlagen im Stehen sowie Bodenkampftechniken. Muay Thai selbst ist eine Kampfkunst im Stehen, die von vielen MMA-Athleten praktiziert wird.

Wenn sie gegeneinander antreten, wird der Muay-Thai-Kämpfer alles tun, um einen Kampf auf dem Boden zu vermeiden. Ein MMA-Kämpfer, der eine Grappling-Technik wie Ringen oder brasilianisches Jiu-Jitsu beherrscht, wird in einem Kampf im Stehen wahrscheinlich nicht so gut abschneiden. Wenn sich die Gelegenheit bietet, wird er versuchen, den Kampf auf den Boden zu verlegen. Viele Straßenkämpfe enden auf dem Boden, sodass die Person mit der Bodenkampferfahrung in solchen Situationen oft die Oberhand behält. Der Muay-Thai-Kämpfer hat jedoch eine Chance zu gewinnen, wenn er seinen Gegner KO schlagen kann. Dies hängt alles von den Fähigkeiten des Kämpfers ab.