Entraînement Muay Thai pour la force corporelle de base

Muay Thai est largement reconnu comme l'un des styles de stand-up les plus efficaces. Il est pratiqué par les athlètes de combat professionnels à des fins de compétition et aux passionnés du monde entier. Outre les compétences de légitime défense, Muay Thai propose de nombreux avantages de la santé et de la condition physique.

La formation thaïlandaise Muay est connue pour être une séance d'entraînement de perte de poids efficace tout en renforçant la force du corps. Les concurrents et les praticiens du sport sont souvent déchiqués en raison de l'intensité des séances d'entraînement. Si vous cherchez à réaliser ce corps d'été avec des abdominaux de bord de bord, alors Muay Thai vous aidera à y arriver rapidement.

Plus important encore que le washingle ABS, la formation de Muay Thai est l'une des meilleures activités physiques pour développer la force du corps de base.

Pourquoi la force de base est-elle importante?

Avoir des muscles de base forts ne concerne pas seulement les ABS tueurs (mais c'est certainement un gros motivateur). La force de base est importante pour la stabilité et contribue à accomplir la plupart des activités physiques des tâches quotidiennes telles que les travaux ménagers à lutter contre le sport ou d'autres activités sportives.

La force corporelle de base consiste non seulement aux muscles abdominaux (supérieurs et inférieurs), mais également les obliques et le bas du dos. Parmi les principaux avantages, des muscles de base puissants aident à maintenir une bonne posture qui diminue le stress sur la colonne vertébrale et à la réalisation de la confiance.

Importance de la force corporelle de base à Muay Thai

Les techniques comptent dans Muay Thai mais la force joue également un rôle important. Les muscles de base forts offrent un équilibre et une stabilité, qui sont tous deux essentiels pour générer davantage de pouvoir tout en offrant un soutien en défense. De plus, avec conditionnement approprié, les muscles centraux forts peuvent permettre à des athlètes de combat pour mieux résister aux plans du corps.

Comment améliorer la force du corps de base avec des exercices thaïlandais Muay

Tout en perçant des techniques thaïlandaises Muay avec le sac lourd ou les coussinets entraînant une forte résistance corporelle améliorée, des exercices visant à renforcer les muscles de base sont effectués pendant ou à la fin de chaque entraînement thaïlandais Muay pour les meilleurs résultats.

Voici quelques exercices thaïlandais Muay qui améliorent la force du corps de base:

Crunches / Sit-Ups

Les crunches et les asseyaux sont l'exercice le plus courant pour améliorer la force du corps de base. Il cible principalement les muscles abdominaux (alias 6 pack) ainsi que l'oblique externe dans une moindre mesure.

Pour augmenter la difficulté et obtenir de meilleurs résultats, procurez-vous à un partenaire d'entraînement pour lancer des coups de carrosserie à l'aide d'un gant de boxe ou d'une gant de boxe sur les abdominaux pendant que vous effectuez des crunchs.

Élever la jambe

La jambe augmente est un exercice meurtrier pour mettre fin à chaque session de formation. Cet exercice cible les muscles abdominaux, les obliques, les quadriceps ainsi que les ischio-jambiers et le bas du dos. Les augmentations de jambe sont de grands exercices pouvant être effectués avec un partenaire ou sur un banc incliné pour plus de difficultés.

Planches

La planche est devenue synonyme de formation en ABS, mais ce qui en fait un excellent exercice, c'est que cela fonctionne également tout le corps. Planking cible les muscles abdominaux, ainsi que quadriceps, ischio-jambiers, gluettes, épaules, dos et colonne vertébrale.

Il existe également différentes variations de planches qui ciblent d'autres muscles comme les obliques et les deltoïdes. Certaines variations incluent la planche inverse et la planche latérale.

ABS Conditionnement

Les concurrents thaïlandais Muay conditionnent leur corps en permettant à un partenaire de formation ou en formateur de lancer des coups de corps. Lors de l'exécution de cela à la maison, commencez à jeter des coups plus légers avec un gant de boxe et augmentez progressivement le pouvoir. Les autres façons d'ABS Conditionnement en plus de la perforation comprennent la chute d'une balle de médicaments, de frapper avec un coussinet de kick / gant de boxe ou de lancer des coups de pied sur place.

Comme indiqué dans cet article, la force corporelle de base ne compte pas seulement pour Muay Thai, mais aussi pour de nombreux aspects de nos vies. Il est temps de mettre en place en incorporant des exercices de renforcement de base dans votre routine d'entraînement quotidien.

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