KICKBOXING
Introduction
Le kickboxing est l'un des sports de combat les plus populaires au monde. Le kickboxing tire son nom de la boxe classique car il intègre des coups de poing et d'autres techniques de frappe. Il existe différents styles de kickboxing, notamment le style hollandais, le karaté, le sanda, le kun khmer et le muay thaï.
Aujourd'hui, le kickboxing est pratiqué à des fins compétitives, sportives et récréatives par tous les âges, tous les sexes et toutes les nationalités. De nombreux films sur le kickboxing ont également été produits au fil des ans, notamment Kickboxer et Bloodsport de Jean Claude Van Damme.
Pour vous aider à en savoir plus en profondeur sur le kickboxing, nous entrerons dans les détails dans cette rubrique spéciale pour discuter de son histoire, de ses avantages, de ses règles de compétition, ainsi que de la différence par rapport à la boxe et au Muay Thai.
Qu'est-ce que le Kickboxing ?
Comme son nom l'indique, le kickboxing est un style de combat qui intègre coups de poing et coups de pied. En réalité, il s'agit d'un terme générique qui désigne un large éventail de styles de combat et d'arts martiaux.
L'essence du kickboxing est qu'il s'agit d'un style de combat debout. Cela signifie qu'il se concentre sur les coups et qu'il n'y a pas de combat au sol. La gamme de techniques dépend du type de style de kickboxing individuel. Outre les techniques de frappe standard similaires à la boxe occidentale, les techniques de kickboxing incluent généralement des coups de pied et des coups de genou. Certains styles de kickboxing impliquent des coups de coude, d'autres des grappins et même des coups de tête.
Les sports de kickboxing modernes tels que ceux vus au K-1, Glory ou One Championship adoptent un ensemble de règles très similaires autorisant les coups de poing, les coups de pied, avec un grappling/clinching limité.
À quoi sert le kickboxing ?
Le kickboxing est pratiqué pour diverses raisons. De nombreux pratiquants d'arts martiaux mixtes le pratiquent comme base de frappe en raison de son efficacité. Au-delà des compétitions, il est bon pour la forme physique générale, l'autodéfense et la perte de poids.
Qu'est-ce que le Cardio Kickboxing ?
Le cardio kickboxing est un exercice de fitness aérobique non compétitif qui intègre des techniques et des mouvements de kickboxing. Il s'agit d'un exercice axé sur le cardio inspiré du kickboxing, avec moins d'impact et sans combat. Le cardio kickboxing est un exercice de fitness populaire qui est pratiqué dans le monde entier.
Histoire du Kickboxing
Les arts martiaux du kickboxing remontent à plusieurs siècles. Le muay thaï et d'autres arts martiaux d'Asie du Sud-Est ont été conçus pour le combat à mains nues sur les champs de bataille, et les archives remontent au 12e siècle environ. Le karaté a été développé vers le 17e siècle et a été introduit au Japon au début du 20e siècle.
Les premières traces de kickboxing de compétition remontent au XVIe siècle environ, époque à laquelle le Muay Thai a commencé à s'intéresser au sport. Cependant, il n'y avait pas beaucoup de règles ou de réglementations en vigueur. Les combats étaient autorisés sans aucune restriction de catégorie de poids ou d'équipement de protection.
Le kickboxing en tant que sport de combat a une histoire plus récente. Muay Thaï transformé en sport moderne vers les années 1920 lorsqu'il incluait des éléments de la boxe occidentale tels que le ring de boxe, gants de boxe, arbitres et limites de tours/temps.
Le kickboxing a connu un développement distinct en Asie de l'Est sous la forme du karaté Kyokushin dans les années 1950. Ce sport a ensuite évolué vers le kickboxing japonais en fusionnant des éléments du Kyokushin avec le Muay Thai. À mesure que le kickboxing japonais a gagné en importance et en influence, le sport a pris des identités différentes dans la partie occidentale du monde avec le kickboxing américain et néerlandais.
Dans les années 70 et 80, des tournois de kickboxing entre différentes formes de kickboxing ont été organisés. En 1993, l'organisation japonaise de kickboxing, K-1, a été fondée en tant que promotion de kickboxing à règles unifiées.Des concurrents du monde entier ont débarqué au Japon pour mettre leurs compétences à l'épreuve et déterminer le meilleur style de kickboxing.
À la fin des années 1990 et au début des années 2000, le K-1 est devenu l'organisation de kickboxing dominante. Toutes les promotions de kickboxing modernes adoptent aujourd'hui des règles développées pendant l'âge d'or du K-1.
Techniques de Kickboxing
Les techniques de kickboxing autorisées dans les compétitions internationales de kickboxing comprennent les coups de poing, les coups de pied, les coups de genou et les clinchs limités. Parmi les techniques de kickboxing les plus adaptées aux débutants, on trouve les coups de poing croisés classiques, les coups de pied circulaires et les coups de genou tendus.
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Regardons ces techniques plus en détail.
Coups de poing
Les techniques de frappe en kickboxing sont directement héritées de la boxe classique. Les techniques de frappe de base comprennent le direct, le direct/croisé, l'uppercut et le crochet. Certaines des techniques de frappe les plus avancées sont le coup de poing arrière rotatif et le coup de poing Superman.
Les coups peuvent être portés directement au visage, aux tempes, au menton, à la mâchoire, à la cage thoracique, au foie et à l'abdomen. Il est illégal de frapper l'arrière de la tête ou la gorge.
Coups de pied
Les coups de pied sont les armes à longue portée du kickboxing.
Il existe de nombreuses variantes de coups de pied dans chaque style de kickboxing. Les techniques de base du kickboxing incluent le coup de pied circulaire, le coup de pied haut et le coup de pied bas/jambe. Les techniques de coups de pied plus avancées incluent le coup de pied arrière rotatif, le coup de pied de hache, le coup de pied sauté, le coup de pied volant et le coup de pied de roue.
La plupart des coups de pied sont utilisés de manière offensive. Le coup de pied de tête ou coup de pied poussé est un mouvement défensif qui est lancé vers le plexus solaire, l'abdomen ou le visage pour perturber le rythme de l'adversaire, mais peut également être utilisé de manière offensive.
Les coups de pied sont portés à la cage thoracique, aux bras, à la tête, au cou, aux jambes et au dos. Les coups de pied à l'aine sont généralement illégaux dans la plupart des sports de combat, même si des accidents se produisent régulièrement.
Genoux
Les coups de genou sont portés avec la rotule ou la zone environnante. Ils peuvent être utilisés efficacement à courte, moyenne ou relativement longue distance.
Les techniques de base pour le genou comprennent les genoux droits et les genoux en diagonale. Les coups de genou ciblent le sternum, l'abdomen ou la cage thoracique. Une frappe de genou plus avancée est le genou volant/sautant qui cible la tête pour un effet plus dévastateur.
Quels sont les avantages du kickboxing ?
Explorons les bienfaits pour la santé des séances de kickboxing ainsi que d’autres avantages de l’entraînement au kickboxing.
Meilleure condition physique
Si vous cherchez à devenir plus en forme et plus fort, le kickboxing est un exercice idéal à adopter. L'entraînement au kickboxing est un entraînement complet du corps qui est à la fois cardio et musculaire intensif. Avec un entraînement régulier au kickboxing, une meilleure forme physique n'est pas une question de si, mais de quand.
Perte de poids
Les séances de kickboxing durent généralement 1 à 2 heures et peuvent brûler jusqu'à 1 000 calories par séance. Avec une alimentation équilibrée, un entraînement régulier de kickboxing peut être un excellent complément à tout programme de perte de poids. Il n'existe pas beaucoup d'exercices aussi efficaces que le kickboxing pour brûler des calories.
Autodéfense
Lorsque vous pratiquez le kickboxing, vous apprendrez efficacement les techniques de combat. Le kickboxing est un style de combat complet qui comprend des techniques de frappe à longue et à courte portée. Il couvre également les mouvements offensifs et défensifs. Lorsqu'il n'y a aucun moyen de fuir, savoir se battre est une compétence de vie qui vaut la peine d'être acquise.
Soulagement du stress
En plus d'améliorer votre condition physique, le kickboxing peut également avoir des effets bénéfiques sur le plan mental ou psychologique. Le kickboxing est un exercice intensif qui déclenche un sentiment positif grâce à la sécrétion d'endorphines dans le cerveau et le système nerveux après l'entraînement. Cela aide à gérer le stress, à se détendre et à améliorer la qualité du sommeil.
Renforce la confiance
Lorsque vous êtes en meilleure forme et que vous avez meilleure mine, et que vous constatez des améliorations au fil du temps, votre confiance en vous s'améliore naturellement. De plus, savoir que vous êtes capable de vous protéger grâce à des techniques d'autodéfense renforce cette confiance.
Kickboxing contre boxe
Bien que le kickboxing soit fortement influencé par la boxe, les deux sports de combat sont nettement différents. Voyons la différence entre la boxe et le kickboxing.
La distinction la plus évidente est la plus large gamme de techniques du kickboxing. Les coups de pied et les genoux font du kickboxing un style de combat plus complet et plus dynamique que les simples coups de poing en boxe. Il y a plus de techniques à apprendre et à maîtriser en kickboxing par rapport à la série de techniques de frappe en boxe.
Bien que le jeu de jambes soit essentiel pour les deux sports, la boxe pure utilise davantage les mouvements de la tête que le kickboxing. Le kickboxing s'appuie davantage sur les blocages pour se défendre car il offre une plus grande portée et des angles d'attaque plus larges contre lesquels se protéger.
Cela ne veut pas dire qu'un style est meilleur que l'autre. Un coup puissant et précis à la mâchoire peut suffire à mettre quelqu'un KO, alors que le kickboxing dispose de plus d'armes.
Dans les combats de rue, la vitesse est essentielle et la boxe peut donc avoir des avantages par rapport aux coups de pied. Cependant, le kickboxing est devenu une base de frappe plus complète pour les arts martiaux mixtes. Le kickboxing est également un programme d'exercice plus complet qui permet de conditionner à la fois le haut et le bas du corps, ce qui en fait un outil de remise en forme.
Règles du Kickboxing
Comme tous les sports de combat, les compétitions de kickboxing sont régies par des règles et des règlements. Voici quelques-unes des règles clés et fondamentales du kickboxing telles qu'adoptées par les meilleures promotions de kickboxing au monde :
Tenue
Les kickboxeurs portent des shorts sans haut (hommes) ou un soutien-gorge de sport (femmes). Les chaussures ne sont pas autorisées en kickboxing contrairement à la boxe. Des protections d'aine et des protège-dents sont toujours portés pour des raisons de sécurité. Dans les compétitions de kickboxing amateur, le port du casque protecteur peut également être obligatoire.
Catégories de poids
Les compétiteurs sont regroupés dans différentes catégories de poids afin de combattre uniquement contre des adversaires de la même catégorie de poids. Cette catégorisation rend la situation plus équitable pour les athlètes, car un poids plus lourd constitue un avantage dans les situations de combat.
Rondes
Les combats de kickboxing durent généralement 3 rounds de 3 minutes, les combats de championnat durent 5 rounds. En cas de KO, un vainqueur est déterminé à ce moment-là.
Arbitres/Juges
Un arbitre est chargé d'assurer la sécurité des combattants et de faire respecter les règles et règlements de la promotion pour un combat équitable. Il y a également - généralement 3 - juges à l'extérieur du ring qui noteront le combat. Dans le cas où il n'y a pas de KO, l'arbitre rassemblera les cartes de pointage des juges pour déterminer le vainqueur du combat.
Fautes
Certaines fautes en kickboxing incluent les coups portés à l'arrière de la tête, à la gorge et à l'aine (de manière répétée). Le clinch est également limité dans le sens où un coup de genou doit être lancé immédiatement lorsque le clinch est engagé et autorisé jusqu'à 5 secondes tant qu'il y a une attaque ou une contre-attaque. Si les deux combattants s'engagent dans un clinch sans attaque, l'arbitre interrompra le clinch.
Muay Thai contre Kickboxing
Le Muay Thai est classé comme un style de kickboxing. Cependant, ce sont deux sports de combat distincts avec des règles distinctes. Alors, quelle est la différence entre le Muay Thai et le kickboxing ?
Il existe quelques différences notables entre les deux sports, comme l'utilisation des coups de coude et du corps à corps en Muay Thai. Les coups de coude peuvent être dévastateurs et sont interdits dans toutes les promotions de kickboxing.
Les événements de kickboxing sont devenus populaires dans les années 90 lorsqu'ils ont été télévisés dans le monde entier. Comme les émissions s'adressaient à un public occasionnel, dont beaucoup trouvaient le clinching moins excitant, le clinching a été réduit au minimum pour permettre une action rapide.
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En termes de jeu de jambes, le kickboxing a tendance à être plus dynamique, tandis que le muay thaï semble plus statique et calculé. Lorsque les deux styles sont comparés en termes d'efficacité, ils ont chacun leur propre ensemble d'avantages. Le muay thaï dispose de plus d'armes pour une utilisation à courte et longue portée, tandis que le kickboxing a des mouvements plus dynamiques.
Aujourd’hui, le kickboxing et le Muay Thai sont adoptés par les compétiteurs ainsi que par les amateurs de fitness du monde entier.
