Tutto sui calci bassi della Muay Thai

17 gennaio 2022

Il calcio basso (noto anche come calcio di gamba) è una delle armi più efficaci nell'arsenale della Muay Thai. Può essere sferrato rapidamente e integra molto bene gli attacchi combo. I calci bassi sono preferiti anche dai concorrenti di kickboxing e arti marziali miste per la loro efficacia nell'infliggere dolore.

Nel 1988, il combattente tailandese Changpuek Kiatsongrit prese parte a uno storico incontro contro il kickboxer americano Rick Roufus. Changpuek è stato privato dei devastanti colpi di gomito della Muay Thai in uno speciale combattimento di kickboxing a regole limitate. Nonostante l'handicap, ha dimostrato la potenza del calcio basso della Muay Thai a un pubblico mondiale, terminando l'incontro con un knockout tecnico con calci bassi nel quinto round.

Da allora il calcio basso si è diffuso in tutto il mondo della kickboxing e molti kickboxer lo hanno adottato come mossa caratteristica o più regolarmente presente nel loro stile di combattimento. Alcuni dei più importanti esponenti del low kick nella storia del kickboxing includono Rob Kaman alias Mr Low Kick, il defunto grande Ramon Dekkers, Kozo Takeda e Liam Harrison.

Perché i calci bassi sono così efficaci?

I calci bassi possono essere meno devastanti rispetto ai colpi di gomito, ai colpi al fegato, ai ganci e ai calci alti che possono porre fine al combattimento all'istante. Tuttavia, i kicker bassi possono gradualmente abbattere un avversario debilitando i quadricipiti ad ogni calcio. I calci bassi possono prendere di mira l'interno delle cosce, interrompendo un attacco, ma sono più spesso lanciati ai lati dei quadricipiti (banda IT) per causare più danni e infliggere più dolore. Con coerenza, potenza e precisione, i calci bassi possono porre fine ai combattimenti con un knockout tecnico.

Come allenare i calci bassi della Muay Thai

Ora che abbiamo approfondito alcune informazioni sul calcio basso, entriamo nel dettaglio tecnico e vediamo come possiamo salire di livello nella tecnica. Il segreto non è un segreto. La chiave per migliorare i calci bassi della Muay Thai è aumentare la potenza e la precisione attraverso la perforazione. Ecco alcuni modi e attrezzature per allenare il calcio basso della Muay Thai:

Muay Thai Sacco da allenamento

I sacchi pesanti a tutta lunghezza (sacchi a banana) sono l'attrezzatura migliore quando si tratta di allenare i calci bassi da soli. Avere una banana bag installata a casa ti offre un facile accesso per allenarti nei giorni lontani dalla palestra o per una sessione extra. SUGGERIMENTO: l'aggiunta di una fascia di resistenza può aiutare ad aumentare la difficoltà dell'allenamento e ottenere risultati più rapidi.

Pad kick basso

Il pad kick basso è la principale attrezzatura specializzata utilizzata nel padwork che si concentra su combinazioni di calci bassi. Un allenatore in genere tiene il kick pad basso sul lato della gamba con una mano mentre con la mano libera tiene un guantone da boxe. Ciò consente di allenare combinazioni pugno-calcio basso nel padwork.

Pattini Muay Thai

Oltre ai sacchi pesanti, i kick pad sono l'attrezzatura più comunemente utilizzata negli allenamenti di Muay Thai. Il padwork è un elemento importante nella Muay Thai in cui un allenatore riesce a modellare e affinare lo stile di un combattente. I kick pad sono ideali per eseguire tutte le tecniche della Muay Thai tranne il calcio basso poiché non sono ergonomici per questo scopo.

Pad kick basso quad

Questa attrezzatura unica è stata progettata dal team di prodotto di YOKKAO combinando i migliori mondi dei kick pad standard e del kick pad basso. Fornisce all'allenatore mobilità e azione a mani libere. Il sistema a doppia cinghia facilita l'utilizzo sia con la mano sinistra che con la mano destra, lasciando libere le mani per un allenamento completo con combinazione di calci bassi.

Combattimento

Lo sparring è un ottimo modo per mettere in pratica le tecniche contro un partner e aiuta a colmare il divario tra l'allenamento e il combattimento competitivo reale. I praticanti riescono a sperimentare e comprendere lo spazio per poter lanciare calci bassi, aumentando la precisione nel processo.

Allenamento a intervalli ad alta intensità

Oltre a perfezionare la tecnica, un fattore chiave per ottenere calci bassi efficaci è la potenza. Oltre all'allenamento con il sacco pesante e al padwork, l'allenamento a intervalli ad alta intensità (o HIIT) è uno dei modi migliori per ottenere colpi più potenti. Alcuni semplici esercizi HIIT includono sprint, burpees e affondi.