Importanza dell'idratazione durante l'allenamento Muay Thai in Thailandia

Pochi allenamenti nel mondo possono essere paragonati a Muay Thai quando si tratta dell'intensità. Una sessione completa dell'allenamento di Muay Thai può facilmente bruciare oltre 1000 calorie! Non è sorprendente il motivo per cui sempre più persone stanno assumendo questo sport per il fitness o la perdita di peso.

Ogni anno, migliaia di appassionati di Muay Thai vengono in Thailandia per imparare l'arte nella sua terra di nascita. Mentre la formazione è di per sé un allenamento impegnativo, il calore del paese si aggiunge all'intensità. Non è raro che gli stranieri si sovraccarano entro la prima settimana, in gran parte a causa del clima tropicale per tutto l'anno. Le temperature vanno spesso oltre i 100 gradi Fahrenheit o fino a 40 gradi Celsius da marzo a maggio. Anche durante la stagione più fredda da novembre a febbraio, sono comuni giorni di 100 gradi (F). Insieme all'elevata umidità che permea il paese per la maggior parte dell'anno, essere inzuppato nel sudore è all'ordine del quotidiano.

La maggior parte dei principianti in Thailandia sottovaluta il calore umido e molti sperimentano disidratazione lieve o addirittura acuta durante le loro visite. La formazione di Muay Thai nel paese accelera la perdita di fluidi che può gravemente smorzare la vacanza. Ecco alcuni modi per rimanere correttamente idratati:

Bevanda sportiva
Mentre tendono ad avere un contenuto di zucchero più elevato, i carboidrati liquidi aiutano a ricostituire l'energia velocemente, sostituisce gli elettroliti e possono aiutare nell'assorbimento delle proteine. Possono essere acquistati facilmente nei minimarket che si trovano in ogni strada del paese. Non sudare - con l'allenamento intensivo, il corpo brama e ha bisogno di quella dose di dolcezza.

Latte di cocco
L'acqua di cocco rinfrescante, che si inganna e ampiamente disponibile, è un salvavita per i visitatori della Thailandia. Ha anche più potassio di una bevanda sportiva ma con meno zucchero e calorie. Ottieni uno fresco fuori dai venditori ambulanti per una rapida idratazione.

Elettroliti in polvere
Gli elettroliti in polvere sono spesso in forma di bustina e possono essere trovate in tutte le farmacie pettinate nelle città, in particolare Bangkok. Sono più economici e contengono meno zucchero delle bevande sportive. Basta mescolarlo con una bottiglia di acqua refrigerata, scuoterlo ed è pronto per bere.

Acqua naturale
Non vi è alcun sostituto per una buona vecchia acqua semplice. L'acqua potabile può essere acquistata in forma in bottiglia nei minimarket e nei supermercati di tutto il paese. L'assunzione giornaliera di fluido giornaliera consigliata è di 91 once (2,7 litri) per donne adulte e 125 once (3,7 litri) per uomini adulti. Prendi qualche litro e bevi spesso durante il giorno.

Limitare l'assunzione di alcol
Può essere difficile resistere alle innumerevoli barre e al bere buchi nelle grandi città come Bangkok o Phuket Island. Per coloro che cercano di festeggiare tutta la notte, tieni presente che un'eccessiva assunzione di alcol può portare alla disidratazione, quindi è meglio evitarlo o limitarlo all'allenamento fuori giorno.

L'importanza di rimanere idratato non può essere sopravvalutata e questo è particolarmente vero per gli atleti e i praticanti di Muay Thai. L'acqua è vitale per regolare la temperatura corporea e le articolazioni del corpo lubrificante. Oltre a ciò, aiuta anche a trasportare nutrienti in tutto il corpo per energia. La mancanza di idratazione può portare a affaticamento, vertigini e in scenari peggiori, crampi muscolari e corsa di calore. Per le migliori prestazioni in formazione, l'idratazione adeguata è una chiave. Saluti!

Yokkao Training Center Bangkok

Yokkao Training Center è il posto giusto a Bangkok. Il campo si trova nella zona centrale ed eccitante del centro di Sukhumvit con facile accessibilità, opzioni alimentari illimitate, più ampia gamma di alloggi e intrattenimento. Ancora più importante, il campo ospita i campioni e i combattenti di fama mondiale che possono fornire la migliore formazione in un ambiente piacevole. L'acqua in bottiglia è disponibile in palestra e ci sono minimarket solo una passeggiata veloce per prendere una bottiglia di bevande sportive.

Vai al centro di addestramento di Yokkao Bangkok e sperimenta una formazione autentica nel cuore della capitale Muay Thai.

Quando il tuo partner non si ferma e non ti fermi ??? @Manachai1996 @singdam_1984

Un post condiviso da Yokkao (@yokkao)

Prodotti Correlati