Importanza dell'idratazione durante l'allenamento di Muay Thai in Tailandia
Pochi allenamenti al mondo possono essere paragonati al Muay Thai quando si tratta di intensità. Una sessione completa di allenamento di Muay Thai può facilmente bruciare oltre 1000 calorie! Non sorprende che sempre più persone si dedichino a questo sport per tenersi in forma o perdere peso.
Ogni anno, migliaia di appassionati di Muay Thai vengono in Thailandia per imparare l'arte nella sua terra natale. Mentre l'allenamento è di per sé un allenamento impegnativo, il caldo del paese ne aumenta l'intensità. Non è raro che gli stranieri si allenino troppo entro la prima settimana, in gran parte a causa del clima tropicale tutto l'anno. Le temperature superano spesso i 100 gradi Fahrenheit o fino a 40 gradi Celsius tra marzo e maggio. Anche durante la stagione più fredda da novembre a febbraio, sono comuni giornate con 100 gradi (F). Insieme all'elevata umidità che permea il paese per la maggior parte dell'anno, essere inzuppati di sudore è all'ordine del giorno.
La maggior parte dei neofiti della Thailandia sottovaluta il caldo umido e molti sperimentano una disidratazione lieve o addirittura acuta durante la loro visita. Allenarsi a Muay Thai nel paese accelera la perdita di liquidi, il che può rovinare gravemente la vacanza. Ecco alcuni modi per rimanere adeguatamente idratati:
Bevanda sportiva
Sebbene tendano ad avere un contenuto di zucchero più elevato, i carboidrati liquidi aiutano a ripristinare rapidamente l'energia, sostituiscono gli elettroliti e possono aiutare nell'assorbimento delle proteine. Possono essere acquistati facilmente nei minimarket che si trovano in ogni strada del paese. Non preoccuparti: con l'allenamento intensivo, il corpo desidera e ha bisogno di quella dose di dolcezza.
Acqua di cocco
Rinfrescante, dissetante e ampiamente disponibile, l'acqua di cocco è una salvezza per i visitatori della Thailandia. Contiene anche più potassio di una bevanda sportiva, ma con meno zucchero e calorie. Prendine una fresca dai venditori ambulanti per una rapida idratazione.
Elettroliti in polvere
Gli elettroliti in polvere sono spesso disponibili in bustine e si possono trovare in tutte le farmacie disseminate nelle città, in particolare a Bangkok. Sono più economici e contengono meno zucchero delle bevande sportive. Basta mescolarli con una bottiglia di acqua fredda, agitare ed è pronto da bere.
Acqua naturale
Non esiste sostituto per la buona vecchia acqua naturale. L'acqua potabile può essere acquistata in bottiglia nei minimarket e nei supermercati in tutto il paese. L'assunzione giornaliera raccomandata di liquidi è di 91 once (2,7 litri) per le donne adulte e 125 once (3,7 litri) per gli uomini adulti. Prendi qualche gallone e bevi frequentemente durante il giorno.
Limitare l'assunzione di alcol
Può essere difficile resistere agli innumerevoli bar e locali per bere nelle grandi città come Bangkok o l'isola di Phuket. Per coloro che vogliono fare festa tutta la notte, tenete a mente che un consumo eccessivo di alcol può portare alla disidratazione, quindi è meglio evitarlo o limitarlo ai giorni di riposo dall'allenamento.
L'importanza di rimanere idratati non può essere sopravvalutata e questo è particolarmente vero per gli atleti e i praticanti di Muay Thai. L'acqua è fondamentale per regolare la temperatura corporea e lubrificare le articolazioni del corpo. Oltre a ciò, aiuta anche a trasportare i nutrienti in tutto il corpo per l'energia. La mancanza di idratazione può portare ad affaticamento, vertigini e, nei casi peggiori, crampi muscolari e colpi di calore. Per le migliori prestazioni in allenamento, un'idratazione adeguata è fondamentale. Salute!
Centro di formazione YOKKAO Bangkok
YOKKAO Training Center è il posto dove stare a Bangkok. Il campo si trova nella centrale e vivace area del centro di Sukhumvit, con facile accessibilità, opzioni di cibo illimitate, la più ampia gamma di sistemazioni e intrattenimento.La cosa più importante è che il campo ospita i campioni allenatori e i combattenti di fama mondiale che possono fornire il miglior allenamento in un ambiente piacevole. L'acqua in bottiglia è disponibile in palestra e ci sono minimarket a pochi passi di distanza per prendere una bottiglia di bevanda sportiva.
Dirigiti allo YOKKAO Training Center Bangkok e vivi un'esperienza di allenamento autentica nel cuore della capitale della Muay Thai.
