Allenamento di Muay Thai con fasce di resistenza
Con i progressi nella scienza e nella ricerca sportiva, atleti e allenatori in tutto il mondo hanno incorporato vari metodi di allenamento per ottenere le migliori prestazioni. Il Muay Thai si è unito a noi con campi sia all'interno che all'esterno della Thailandia, integrando gli allenamenti tradizionali con vari esercizi di rafforzamento/condizionamento. Oltre ai kettlebell, alle palle mediche e ai vari esercizi pliometrici, uno strumento in particolare ha trovato posto nelle palestre di Muay Thai in tutto il mondo. Non è altro che la fascia di resistenza, che sta gradualmente diventando un'attrezzatura comune come parte della routine di allenamento di un combattente.
La storia della fascia di resistenza è ben documentata, con origini che risalgono alla fine del XIX secolo. Le fasce elastiche furono introdotte verso la metà del XX secolo e divennero molto popolari nell'allenamento di arti marziali nell'ultimo decennio. Una delle ragioni principali della sua popolarità nel Muay Thai e in molti sport da combattimento è che si integra quasi perfettamente con la metodologia di allenamento tradizionale.
Ecco alcuni dei principali vantaggi derivanti dall'integrazione della fascia di resistenza nell'allenamento di Muay Thai:
- Aggiungendo resistenza agli esercizi regolari, si aumenta l'intensità dell'allenamento, il che si traduce naturalmente in una migliore produttività e prestazioni.
- Al di fuori della palestra di Muay Thai, la fascia di resistenza è uno strumento versatile che può essere utilizzato per un'ampia gamma di esercizi di forza e condizionamento per allenare diverse parti del corpo.
- Le fasce di resistenza sono molto convenienti e ampiamente disponibili nei negozi di articoli sportivi ovunque. Ciò le rende delle ottime aggiunte per ogni palestra.
- Le fasce di resistenza sono leggere, piccole e ottime per i viaggi. Porta con te una fascia, un saltare la cordaed è una routine di allenamento completa che può essere eseguita ovunque, sia al chiuso che all'aperto.
L'allenamento con le fasce di resistenza può essere svolto da soli o con un partner/allenatore, incorporandole nello shadow boxing, nel lavoro al sacco o persino nel padwork. Sono disponibili diversi livelli di resistenza. Per il lavoro da soli, le fasce di resistenza possono essere ancorate a un kettlebell pesante. Aumentando gradualmente l'intensità e riscaldandosi adeguatamente prima di ogni allenamento, è possibile ridurre al minimo gli infortuni non necessari. Con così tanti vantaggi, è tempo di variare in palestra con alcune fasce di resistenza e ravvivare le routine di allenamento. È tempo di scatenare il meglio!
