La migliore dieta per l'allenamento thailandese Muay

Muay Thai è uno degli sport di combattimento più tosti del mondo. Il test degli occhi non si trova, il modo in cui i combattenti si esibiscono in cima al ring è impressionante e conferma il fatto che è una delle migliori se non la migliore arte sorprendente. Se sei un semplice spettatore, saresti ispirato ad accettare subito lo sport. E se sei già un praticante, verrai pompato per allenarti di più in modo da poter esibirti altrettanto bene come i tuoi idoli Nak Muay.

Tuttavia, c'è anche un altro aspetto dell'arte di cui non tutti apprezzano pienamente o sono persino a conoscenza. Questo è l'aspetto della preparazione. Certo, è facile vedere i combattimenti e persino la formazione dei combattenti, in una certa misura. Ma c'è anche molto che accade dietro le quinte, che consente ai combattenti di eseguire il modo in cui fanno. Dopotutto, Muay Thai è estenuante e che chiede fisicamente uno sport e un'arte marziale come qualsiasi.

Dieta e nutrizione: un aspetto trascurato di Muay Thai

Un aspetto di Muay Thai Overlook è la dieta e la nutrizione. Non tutti apprezzano questo lato dell'arte di 8 arti, che sicuramente accade sullo sfondo e lontano dagli occhi del pubblico. Inoltre, non molte persone sono pienamente ben informate su quanto siano cruciali la dieta e la nutrizione corrette, in particolare su come si comporta un combattente.

Tuttavia, i combattenti che vogliono veramente realizzare il loro potenziale bisogno di essere intelligenti e utilizzare una dieta e una nutrizione adeguate. Alla fine, se lo facessero bene, i risultati si tradurranno in vittorie e persino titoli se fossero abbastanza bravi. Lo stesso vale per i praticanti e gli appassionati di questo sport che vogliono sfruttare al massimo ogni sessione di allenamento. 

Allora qual è la dieta migliore per Muay Thai? Diamo un'occhiata da vicino a ciò che aiuta Nak Muays a stare al meglio e forse puoi incorporare questi suggerimenti nel tuo regime di allenamento.

Sii intelligente per la tua dieta

Innanzitutto, chiariamo una cosa sulla dieta. Se sei serio con Muay Thai, devi essere chiaro su cosa significhi effettivamente il termine dieta per te. Per molte persone, il significato della parola dieta è che dovranno solo farlo per un periodo di tempo specifico, ma questo non ti aiuterà se vuoi fare progressi reali nello sport. Non è così che funziona perché non otterrai risultati ideali.

La chiave è essere intelligenti sulla tua dieta. Ciò significa che devi iniziare a utilizzare sane abitudini alimentari nella tua vita quotidiana. Sì, devi farlo ogni giorno su base coerente e non solo mentre ti alleni per una lotta o per un periodo di tempo specifico. Devi adottare abitudini alimentari sane tenendo conto degli obiettivi a lungo termine. Se ritieni il bisogno di chiedere aiuto a un nutrizionista, allora fallo, ma la linea di fondo è assicurarti di essere intelligente per la tua dieta e che è adattato a soddisfare le tue esigenze specifiche.

Abbraccia i pasti programmati

Un pasto programmato aiuterà a togliere lo stress di pensare o preoccuparti di ciò che mangerai. Puoi pianificare i tuoi pasti in anticipo e semplicemente seguire il tuo programma in modo da poter concentrarti sulla formazione e sulla preparazione. È molto meglio che pensare troppo a ciò che mangerai per la giornata e per i prossimi giorni.

Avendo pasti programmati, puoi semplificare il processo di pianificazione della dieta per la settimana o anche per le settimane a venire. Per rendere le cose ancora più semplici, assicurati di immagazzinare il tuo frigorifero con nient'altro che opzioni alimentari sane e nutrienti. In questo modo, hai solo scelte alimentari sane e non saresti tentato dal cibo spazzatura malsano poiché non c'è nessuno a casa.

Potresti anche avere i tuoi pasti pre-cotti e pronti. Ciò renderebbe il processo più semplice e tutto ciò che devi fare è aprire il tuo frigorifero e prendere un pasto preparato quando è il momento di mangiare.

Cibi essenziali

Una verità di base sulle scelte alimentari è che è facile confondersi e sopraffatti. Perché? Ci sono così tante scelte, ecco perché. Per aiutare a ridurre la tua confusione, devi conoscere gli alimenti essenziali che dovresti effettivamente mettere nel tuo corpo. Sapere che ti aiuterebbe a esibirti meglio, sia in allenamento che in concorrenza reale.

Proteine ​​potenti

Quando diciamo proteine ​​ci riferiamo a cibi che sono grandi fonti di quel potente nutriente, come: ad esempio:

  • Pollo
  • Carne di manzo magra
  • Maiale
  • Tonno
  • Uova
  • Tacchino
  • Fagioli
  • Burro di arachidi
  • Fiocchi di latte

Carboidrati di qualità

I carboidrati di qualità sono fantastici per l'allenamento thai. Uno dei migliori esempi è il riso integrale. Ma ci sono altre grandi scelte se vuoi una varietà, come patate dolci integrali, avena e altro ancora. 

Grassi amichevoli

Amichevole o dovremmo dire che i grassi sani sono anche nutrienti importanti di cui il tuo corpo ha bisogno. Sono fantastici per fornire un po 'di energia tanto necessaria, pur essendo determinanti nel dare una protezione extra e un migliore assorbimento di vitamina. 

Naturalmente, i frutti e le verdure necessari non possono essere esclusi. Sono necessità fantastiche e assolute per una dieta di un combattente/praticante di Muay Thai perché sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti pur sono poveri di calorie. Dalle verdure, puoi ottenere calcio, ferro, magnesio, zinco e varie vitamine. I frutti, d'altra parte, sono ricchi di fibre, antiossidanti e vitamine.

Ottieni un aumento del metabolismo e più energia mentre il rischio di determinare determinate malattie è ridotto. E frutta e verdura sono anche efficaci nell'aiutare a recuperare dopo una sessione di allenamento particolarmente dura o anche dopo una lotta.

Alcuni potrebbero respingere l'importanza di una dieta adeguata a Muay Thai. Tuttavia, coloro che hanno quella convinzione mancano del tutto il punto. L'idea è di rendere il tuo corpo più forte e più in grado di resistere ai rigori dell'allenamento e al vero combattimento attraverso il cibo che metti nel tuo corpo. Dopotutto, c'è che dire che sei quello che mangi e questo è vero anche per gli sport di combattimento.

Mangiare i migliori cibi disponibili, puoi mettere ogni volta le tue migliori prestazioni!

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