introduzione

Kickboxing è uno degli sport di combattimento più popolari in tutto il mondo. Kickboxing deriva il suo nome dalla boxe classica in quanto incorpora punzonatura e altre tecniche di sorprendente. Esistono diversi stili di kickboxing tra cui in stile olandese, karate, Sanda, Kun Khmer e Muay Thai.

Oggi, il kickboxing è praticato per scopi competitivi, di fitness e ricreativi da tutte le età, sessi e nazionalità. Nel corso degli anni sono stati anche prodotti molti film sugli sport kickboxing, in particolare, Kickboxer e Bloodsport di Jean Claude Van Damme.

Per aiutarti a imparare più in modo approfondito sul kickboxing, andremo nei dettagli in questa caratteristica speciale per discutere la sua storia, i benefici, le regole competitive e la differenza rispetto a Boxing e Muay Thai.

Cos'è il kickboxing?

Come suggerisce il nome, Kickboxing è uno stile sorprendente che incorpora pugni e calci. In realtà, è un termine ombrello per una vasta gamma di stili di combattimento e arti marziali.

L'essenza del kickboxing è che è uno stile di combattimento in piedi. Questo per dire che si concentra sul colpire e non vi è alcun combattimento di terra. La gamma di tecniche dipende dal singolo tipo di stile di kickboxing. Oltre alle tecniche di punzonatura standard simili alla boxe occidentale, le tecniche di kickboxing in genere includono calci e colpi al ginocchio. Alcuni stili di kickboxing prevedono colpi di gomito, un po 'di lotta e persino i fari.

I moderni sport di kickboxing visti su K-1, Glory o One Championship adottano una serie di regole molto simili che consentono pugni, calci, con premi limitati/clinch.

A cosa serve il kickboxing?

Kickboxing è praticato per una serie di motivi. Molti artisti marziali misti occupano il kickboxing come loro sorprendente base per la sua efficacia. Oltre alle competizioni, è positivo per la forma complessiva, l'autodifesa e la perdita di peso.

Cos'è il cardio kickboxing?

Cardio Kickboxing è un esercizio di fitness aerobico non competitivo che incorpora tecniche e movimenti di kickboxing. È un esercizio incentrato su cardiovascolare ispirato allo sport kickboxing con meno impatto e non comporta sparring. Cardio Kickboxing è un popolare esercizio di fitness praticato in tutto il mondo.

Storia del kickboxing

Le arti marziali del kickboxing risalgono a molti secoli fa. Muay Thai e altre arti marziali del sud -est asiatico sono state progettate per un combattimento disarmato nei campi di battaglia con record risalenti al XII secolo. Il karate fu sviluppato intorno al 17 ° secolo e fu introdotto in Giappone all'inizio del XX secolo.

I primi record del kickboxing competitivo risale al XVI secolo quando si verificava l'interesse per Muay Thai come sport. Tuttavia, non c'erano molte norme o regolamenti. I combattimenti sono stati sanzionati senza restrizioni rispetto alle classi di peso o alle attrezzature protettive.

Kickboxing come sport da combattimento ha una storia più recente. Muay Thai Trasformato in uno sport moderno intorno agli anni '20 quando includeva elementi della boxe occidentale come l'anello di boxe, guanti da box, arbitri e round/limiti di tempo.

Kickboxing ha assunto uno sviluppo separato in Asia orientale sotto forma di Kyokushin Karate negli anni '50. Ciò si è ulteriormente evoluto in kickboxing giapponese quando ha unito elementi di Kyokushin con Muay Thai. Man mano che il kickboxing giapponese cresceva in importanza e influenza, lo sport ha assunto diverse identità nella parte occidentale del mondo con il kickboxing americano e olandese.

Durante gli anni '70 e '80, si sono svolti tornei di kickboxing tra diverse forme di stili di kickboxing. Nel 1993, l'organizzazione giapponese di kickboxing, K-1 è stata fondata come promozione di kickboxing unificata. I concorrenti di tutto il mondo sono atterrati in Giappone per mettere le loro abilità e determinare il miglior stile di kickboxing.

Alla fine degli anni '90 e all'inizio degli anni 2000, K-1 è diventato l'organizzazione di kickboxing dominante. Tutte le moderne promozioni di kickboxing oggi adottano regole sviluppate durante l'era Golden K-1. 

Tecniche di kickboxing

Le tecniche di kickboxing come consentite nelle competizioni internazionali di kickboxing includono punzoni, calci, ginocchia e clinch limitati. Alcune delle più tecniche di kickboxing per i principianti includono pugni di jab-cross standard, calci rotondi e ginocchia dritte.

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Diamo un'occhiata a queste tecniche in modo più dettagliato.

Pugni

Le tecniche di punzone nel kickboxing sono ereditate direttamente dalla boxe classica. Le tecniche di base di Punch includono jab, dritte/croce, highcut e gancio. Alcune delle tecniche di punch più avanzate sono il backfist che gira e Superman Punch.

I pugni possono essere lanciati direttamente su viso, templi, mento, mascella, cassa toracica, fegato e addome. È illegale dare un pugno alla parte posteriore della testa o alla gola.

Calci

I calci sono le armi a lungo raggio del kickboxing.

Ci sono molte varianti di calci all'interno di ogni stile di kickboxing. Le tecniche di calcio di base nel kickboxing includono il calcio del corpo rotondo, il calcio alto e il calcio leg/basso. Tecniche di calcio più avanzate includono il calcio di spinning, il calcio di ascia, il calcio di salto, il calcio di volo e il calcio a ruota cart.

La maggior parte dei calci viene utilizzata offensivamente. Il calcio di teep o push è una mossa difensiva che viene lanciata sul plesso solare, l'addome o il viso per interrompere il ritmo di un avversario ma può anche essere utilizzata offensivamente.

I calci vengono lanciati alla cassa toracica, alle braccia, alla testa, al collo, alle gambe e alla schiena. I calci d'inguine sono generalmente illegali nella maggior parte degli sport da combattimento anche se gli incidenti si verificano regolarmente.

Ginocchia

Gli scioperi del ginocchio vengono consegnati con la rotula o l'area circostante. Possono essere effettivamente usati in breve, medio o relativamente lungo.

Le tecniche di base del ginocchio includono ginocchia dritte e ginocchia diagonali, gli scioperi del ginocchio colpiscono lo sterno, l'addome o la cassa toracica. Un colpo al ginocchio più avanzato è il ginocchio volante/salta che colpisce la testa per un effetto più devastante.

Quali sono i vantaggi del kickboxing?

Esploriamo i benefici per la salute degli allenamenti di kickboxing e altri benefici del kickboxing di allenamento.

Migliore idoneità

Se stai cercando di diventare più in forma e più forte, Kickboxing è un esercizio ideale da svolgere. L'allenamento Kickboxing è un allenamento per tutto il corpo che è sia cardio che muscolare. Con un addestramento regolare di kickboxing, una migliore forma fisica non è una questione di se, solo una questione di quando.

Perdita di peso

Gli allenamenti di kickboxing di solito durano 1-2 ore e possono bruciare fino a 1000 calorie per sessione. Con una dieta equilibrata, l'allenamento regolare di kickboxing può essere un'ottima aggiunta a qualsiasi piano di perdita di peso. Non ci sono molti esercizi efficaci quanto il kickboxing nelle calorie in fiamme.

Difesa personale

Quando prendi il kickboxing, imparerai efficacemente le abilità di combattimento. Kickboxing è uno stile di combattimento a tutto tondo che ha tecniche sorprendenti sia a lungo raggio che a corto raggio. Copre anche movimenti offensivi e difensivi. Quando non c'è modo di correre, sapere come combattere è un'abilità di vita che vale la pena avere.

Alleviare lo stress

Oltre a vedere miglioramenti del fitness, i benefici del kickboxing possono anche essere mentali o psicologici. Kickboxing è un esercizio intensivo che innesca la sensazione positiva a causa della secrezione di endorfine all'interno del cervello e del sistema nervoso dopo aver allenato. Questo aiuta nella gestione dello stress, aiutando a rilassarsi e migliorare la qualità del sonno.

Crea fiducia

Quando si ottiene più in forma e guardi meglio, vedere miglioramenti nel tempo, la tua fiducia in se stessi migliora naturalmente. Inoltre, sapere che sei in grado di proteggerti con abilità di autodifesa aggiunge a quella fiducia.

Kickboxing vs boxe

Sebbene il kickboxing sia fortemente influenzato dalla boxe, entrambi gli sport di combattimento sono nettamente diversi. Diamo un'occhiata alla differenza tra boxe vs kickboxing.

La distinzione più evidente è la più ampia gamma di tecniche nel kickboxing. I calci e le ginocchia rendono il kickboxing uno stile di combattimento più completo e dinamico che solo le mani nella boxe. Ci sono più tecniche da imparare e padroneggiare nel kickboxing rispetto alla suite di tecniche di punzonatura nella boxe.

Mentre il gioco di gambe è fondamentale per entrambi gli sport, puro boxe utilizza movimenti di testa più del kickboxing. Kickboxing si basa maggiormente sui blocchi per la difesa in quanto esiste una gamma più ampia e angoli di attacchi da proteggere.

Questo non vuol dire che uno stile sia migliore dell'altro. Un pugno potente e preciso alla mascella può essere tutto ciò che serve per buttare fuori qualcuno mentre Kickboxing ha più armi a disposizione.

Nei combattimenti di strada, la velocità è fondamentale e quindi la boxe può avere vantaggi rispetto ai calci. Tuttavia, il kickboxing è diventato una base sorprendente più tutto per le arti marziali miste. Kickboxing è anche un regime di esercizio più completo che fornisce sia il condizionamento della parte superiore che inferiore che lo rende per scopi di fitness.

Regole di kickboxing

Come tutti gli sport di combattimento, le competizioni di kickboxing sono regolate da regole e regolamenti. Ecco alcune delle regole chiave e fondamentali del kickboxing adottato dalle migliori promozioni di kickboxing nel mondo:

Abbigliamento

I kickboxer indossano pantaloncini senza top (uomini) o un reggiseno sportivo (donne). Le scarpe non sono consentite nel kickboxing a differenza della boxe. Le protezioni all'inguine e le guardie della bocca sono sempre indossate per la sicurezza. Nelle competizioni di kickboxing amatoriale, i paradisi possono anche essere obbligati.

Divisioni di peso

I concorrenti sono raggruppati in diverse classi di peso, quindi combattono solo contro gli avversari nella stessa divisione di peso. Questa categorizzazione rende più equa per gli atleti in quanto un peso più pesante è un vantaggio nelle situazioni di combattimento.

Round

Gli attacchi Kickboxing di solito durano per 3 round di 3 minuti di durata con attacchi di campionato che durano 5 round. Nel caso di un knockout, un vincitore è determinato in questo caso.

Arbitri/Giudici

Un arbitro è incaricato di garantire la sicurezza dei combattenti e applica le norme e i regolamenti della promozione per una lotta equa. Ci sono anche -tipicamente 3 giudici al di fuori del ring che segnerà la lotta. Nel caso in cui non vi sia knockout, l'arbitro raccolgerà le carte dei punteggi dai giudici per determinare il vincitore della lotta.

Falli

Alcuni falli nel kickboxing includono colpire la parte posteriore della testa, della gola e dell'inguine (ripetutamente). Il clinching è anche limitato in quanto un ginocchio deve essere lanciato immediatamente quando Clinching è coinvolto e consentito fino a 5 secondi finché vi è attaccante o contrattacco. Se entrambi i combattenti si impegnano in un clinch senza attacco, l'arbitro spezzerà il clinch.

Muay Thai vs Kickboxing

Muay Thai è classificato come uno stile di kickboxing. Tuttavia, sono anche due sport di combattimento separati con regole distinte. Allora qual è la differenza tra Muay Thai e Kickboxing?

Esistono alcune differenze distinte tra i due sport come l'uso di scioperi del gomito e la lotta con la clinch a Muay Thai. Gli scioperi del gomito possono essere devastanti e sono vietati in tutte le promozioni di kickboxing.

Gli eventi di kickboxing sono diventati popolari negli anni '90 quando sono stati televisivi in ​​tutto il mondo. Mentre gli spettacoli soddisfacevano gli spettatori occasionali, molti dei quali trovano che il clinching sia meno eccitante, il clinching è stato ridotto al minimo per un'azione in rapido movimento.

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In termini di footwork, tende ad esserci un movimento più dinamico nel kickboxing mentre Muay Thai sembra più statico e calcolato. Quando i due stili vengono confrontati in termini di efficacia, ciascuno ha il proprio set di vantaggi. Muay Thai ha più armi per un uso da corto a lungo raggio mentre Kickboxing ha un movimento più dinamico.

Oggi Kickboxing e Muay Thai sono adottati da concorrenti e appassionati di fitness in tutto il mondo.