Tecniche di Muay Thai

Le tecniche della Muay Thai possono essere generalmente classificate in tecniche di attacco, difesa e contrattacco. Per diventare esperti nella Muay Thai è necessaria una pratica costante, esercitando le tecniche più e più volte finché non diventano parte della memoria muscolare.

L'allenamento della Muay Thai inizia con l'apprendimento della posizione e del movimento di base. Con il mento in dentro, il corpo è tenuto in posizione eretta e le mani in posizione di guardia per proteggere la testa, mentre i piedi sono tenuti all'incirca alla larghezza delle spalle. I destrimani tengono il piede sinistro leggermente in avanti mentre tengono il piede destro a circa 45 gradi verso l'esterno. I mancini (mancini) lo fanno al contrario con il piede destro davanti. Questa postura consente al combattente di essere in equilibrio e pronto a colpire o difendersi quando appropriato.

Le tecniche di attacco consistono in pugni, colpi di gomito, colpi di ginocchio, calci, calci di spinta e clinches. Le tecniche di difesa consistono in parate, schienate inclinate, deviazioni, prese di gambe e schivate. Queste tecniche si mescolano e si abbinano per combinarsi in combinazioni (combo) che possono essere utilizzate per attaccare o contrastare. Un esempio di combo che viene spesso insegnata e utilizzata è il jab-cross-calcio basso. Ogni tecnica di attacco include una serie di variazioni.

Ecco uno sguardo alle varie tecniche di attacco e varianti:

Punch

I pugni sono le armi più comunemente usate nella Muay Thai. Le principali tecniche di pugno includono il pugno diretto (jab), il pugno posteriore dritto (croce), il montante, il gancio, il pugno sopra la testa e il pugno rotante all'indietro. La potenza del pugno viene generata con la velocità dai piedi in su, attraverso lo spostamento del peso e la rotazione dell'anca e delle spalle.

Gomito

Il gomito è una delle parti più dure del corpo umano, il che lo rende un'arma efficace nella Muay Thai. Esistono molti modi diversi per lanciare un gomito: lateralmente verso la testa, dall'alto verso il basso, al contrario verso il mento, gomito volante dall'alto verso il basso e gomito ruotato all'indietro. Se eseguiti correttamente, i colpi di gomito possono mettere fuori combattimento un avversario o infliggere tagli profondi che possono porre fine ai combattimenti tramite interruzioni.

Calcio

Il calcio della Muay Thai è un'arma devastante sferrata tramite gli stinchi. Il calcio viene sferrato dall'esterno, con il braccio oscillato all'indietro insieme alla rotazione interna dell'anca per generare forza. I calci possono essere sferrati alle gambe dell'avversario (noto come calcio basso o calcio di gamba), al corpo, alle braccia, alla schiena o alla testa.

Oltre al calcio laterale circolare standard, i calci della Muay Thai possono essere sferrati in una varietà di modi come calcio in salto, calcio rotante all'indietro, calci con l'ascia (dall'alto verso il basso con l'atterraggio del tallone sulla testa dell'avversario) e il calcio acrobatico a ruota reso popolare dalla Muay Thai. leggenda, Saenchai.

Ginocchio

Le ginocchia nella Muay Thai sono tipicamente armi a distanza ravvicinata utilizzate durante il clinch. Vengono spesso lanciati sul corpo, soprattutto sulla cassa toracica, ma anche sulle cosce e direttamente alla testa. Anche i colpi con le ginocchiate in salto possono essere devastanti se messi a segno. Se usate in modo efficace come le altre armi della Muay Thai, le ginocchia possono porre fine ai combattimenti per KO.

Le ginocchia vengono lanciate con la gamba posteriore per generare più forza. Possono essere lanciati diritti o in diagonale con la presa per mantenere l'avversario a distanza di tiro. Possono anche essere lanciati alla testa dell'avversario saltando. 

Tep

Il calcio di spinta, denominato “teep” nella Muay Thai, può essere utilizzato sia in modo difensivo che offensivo. Può essere utilizzato come tecnica per tenere gli avversari a distanza e interrompere un'avanzata o come colpo se sferrato con potenza e precisione.

Esistono alcuni modi per utilizzare il teep, incluso il semplice calcio frontale che può essere sferrato al plesso solare, alla gamba anteriore o persino al viso come dimostrazione di dominanza. I teep possono anche essere lanciati come calcio laterale con la gamba posteriore o come calcio frontale saltato per una potenza ancora maggiore.

clinch

Il clinching nella Muay Thai è una tecnica di presa solitamente utilizzata in combinazione con colpi di ginocchio e gomito. Il clinching è uno stile di combattimento ravvicinato che richiede molti anni di pratica per essere padroneggiato. Anche i takedown o lo sgambetto a terra dell'avversario sono consentiti ed eseguiti durante il clinching. Se usato con il giusto effetto, il clinching può aiutare i combattenti a superare i loro avversari e vincere i combattimenti.

Come Migliorare nel Muay Thai

Non esiste una scorciatoia per diventare bravo nella Muay Thai. I combattenti professionisti in Thailandia si allenano due volte al giorno, sei giorni alla settimana e gareggiano quasi ogni mese. Molti di loro accumulano centinaia di combattimenti nel corso della loro carriera quando hanno iniziato ad allenarsi quando avevano quattro o cinque anni.

Le tecniche della Muay Thai sono semplici e si basa tutta sulla perforazione; affinare le stesse tecniche più e più volte su base giornaliera finché non diventano una seconda natura. Oltre a lavorare sulle tecniche, il cardio e la forza sono elementi importanti per diventare bravi nella Muay Thai. Questo è il motivo per cui anche gli esercizi di corsa e di allenamento della forza vengono eseguiti ogni giorno in un programma di allenamento per combattenti.

Gli allenatori vengono chiamati "Kru" nella Muay Thai che significa insegnante. I Krus sono rispettati e hanno sempre fiducia perché fanno ciò che è meglio per un combattente. Che si tratti della spinta durante l'allenamento o dei consigli dati, gli studenti devono sempre fidarsi al 100% poiché il Kru sa cosa è meglio. Anche i combattenti con molti titoli al loro nome ascoltano i loro allenatori.

Soprattutto, dare il massimo durante ogni allenamento è la strada per progredire. Spingiti oltre e dai tutto ciò che hai. In breve, presentati e allenati il ​​più regolarmente e frequentemente possibile.

Quali sono i vantaggi della Muay Thai?

Con radici che risalgono al 13° secolo, la Muay Thai è stata originariamente sviluppata per il combattimento corpo a corpo in guerra. Nel corso del tempo si è evoluto fino a diventare un'arte marziale e lo sport da combattimento che conosciamo oggi.

Sebbene continui ad essere uno sport di pieno contatto, i tempi sono cambiati e sempre più persone praticano la Muay Thai per una serie di motivi. Mentre molti continuano a competere sul ring, c'è una popolazione in aumento che allena la Muay Thai per motivi di fitness e ricreativi. Oggi la Muay Thai è abbracciata da praticanti di tutte le età in tutto il mondo.

Ecco uno sguardo ai dieci vantaggi della Muay Thai:

Brucia calorie

Si tratta di bruciare quelle calorie in eccesso e l’allenamento della Muay Thai lo fa in modo eccezionalmente efficace. Ogni sessione di Muay Thai dura circa 1-2 ore e consiste in riscaldamento, shadow boxing, tecniche di perforazione, lavoro con il sacco pesante, padwork, prima di concludere con esercizi di allenamento della forza. Una sessione di 2 ore può bruciare 1000 calorie, rendendola un modo fantastico e divertente per perdere peso.

Autodifesa

La Muay Thai consiste in tecniche sia di attacco che di difesa. Essendo un'arte di combattimento originaria della guerra militare, la Muay Thai è stata progettata per infliggere dolore al nemico proteggendo l'utilizzatore da danni fisici. La sua gamma di armi come il colpo di gomito, il colpo di ginocchio e il calcio spinto può essere utilizzata per disarmare un attacco. È una grande abilità di autodifesa, che la rende ideale per tutti, soprattutto bambini e donne.

Forza mentale

L'allenamento della Muay Thai aiuta a costruire forza mentale sfidando i limiti sia fisicamente che mentalmente poiché richiede perseveranza. Quindi la Muay Thai rafforza non solo il corpo, ma anche la mente. Quando il gioco si fa duro, il duro comincia a giocare. Essere mentalmente tenaci consente a una persona di avere successo nonostante l’incertezza e le avversità.

Autostima

L'allenamento della Muay Thai rende più snelli e mette in una forma migliore. E quando una persona si sente bene con il suo aspetto, maggiore è la fiducia che trasuda. Allo stesso tempo, se uno si sforza di allenarsi regolarmente nella Muay Thai, migliorerà e vedrà che il miglioramento nel tempo ha un effetto diretto sulla crescita della fiducia in se stessi.

Raffica di endorfine

Le endorfine sono un gruppo di sostanze chimiche secrete nel cervello e nel sistema nervoso. È noto che il rilascio di endorfine nel corpo promuove un senso di conforto e benessere che può aiutare nella gestione dello stress. La scarica di endorfine si riferisce a questo stato che si sperimenta dopo un allenamento che è quasi garantito con ogni sessione di allenamento di Muay Thai.

Rafforza il corpo

L’allenamento della Muay Thai è duro. Ogni sessione dura da 1 a 2 ore e comprende più round di shadow boxing, lavoro al sacco pesante, padwork, allenamento della forza ed esercizi di condizionamento. Un allenamento tradizionale per i combattenti includerà anche una corsa di 3-5 km come riscaldamento. Un corpo dolorante oggi sarà un corpo forte domani. Chiaramente, allenarsi regolarmente nella Muay Thai migliorerà la forma fisica generale e rafforzerà il corpo.

Allarga il cerchio sociale

C'è sempre un forte senso di cameratismo in ogni palestra di Muay Thai. C'è un interesse comune nell'imparare la Muay Thai; tutti lavorano per l'obiettivo condiviso del miglioramento personale; durante l'allenamento vengono versati sangue e sudore; ed è così che nascono le amicizie più profonde. Amici che uccidono insieme, restano insieme.

Divertimento

Per tutti gli appassionati di fitness che sono stufi di correre sul tapis roulant o di sollevare gli stessi vecchi pesi, la Muay Thai è l'antidoto. Oltre ad apprendere diverse tecniche e combinazioni, l'allenamento moderno di Muay Thai incorpora una varietà di esercizi che rendono l'allenamento divertente ed efficace allo stesso tempo. Quando l’attività è interessante, c’è più motivazione e incentivo a formarsi. Che sia per svago o fitness, la Muay Thai è un'attività ideale, divertente e appagante.

Abbassa la pressione sanguigna

Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte a livello globale. Una delle malattie cardiache più comuni è l’ipertensione, o pressione alta, che può portare a gravi complicazioni come ictus e insufficienza cardiaca. Il primo passo per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache è apportare cambiamenti positivi impegnandosi in regolari esercizi cardiovascolari. Essendo uno sport ad alta intensità cardio, un allenamento regolare nella Muay Thai può ridurre la pressione sanguigna e rafforzare il cuore. Essere sani non è una moda passeggera o una tendenza, è uno stile di vita e la Muay Thai può aiutare a raggiungerlo.

Facile da imparare

A differenza di molte arti marziali che si concentrano sui kata (o forme), la Muay Thai è semplice e va al punto. Non esiste una coreografia elaborata o dettagliata e le mosse non sono progettate per essere eseguite a scopo di intrattenimento. La Muay Thai è uno stile di colpo in piedi sviluppato per ferire l'avversario nel modo più efficace. Sono efficaci ma abbastanza istintivi da essere imparati facilmente. Non c'è bisogno di memorizzare movimenti fantasiosi e complicati. Facile come 1-2-3.

Cosa indossare per l'allenamento di Muay Thai?

Codice di abbigliamento:

Come la maggior parte degli altri sport, le competizioni di Muay Thai richiedono che i partecipanti siano vestiti con l'abbigliamento giusto. La maggior parte degli eventi professionali, come gli eventi YOKKAO, forniscono equipaggiamento e abbigliamento da combattimento ufficiali poiché potrebbero essere trasmessi in televisione o in streaming in diretta sui social media.

Uno degli attrattivi della Muay Thai è la sua enfasi sulle tradizioni e sulla cultura. Anche negli eventi internazionali, i combattimenti di Muay Thai sono spesso accompagnati dalla musica classica tailandese conosciuta come Sarama, a volte eseguita dal vivo da musicisti. I combattenti indossano un copricapo unico chiamato Mongkhon e bracciali conosciuti come Prajiad. Entrambi questi oggetti sono considerati oggetti sacri e vengono maneggiati con cura.

Il Mongkhon (a volte Mongkol) è un copricapo unico della Muay Thai. I tailandesi ritengono che offra protezione e buona fortuna a chi lo indossa. Tradizionalmente, i Mongkhon sono realizzati completamente a mano utilizzando corda e stoffa, con ornamenti come talismani. Questo compito viene svolto dagli addestratori del campo e i Mongkhon vengono benedetti dai monaci in un rituale prima di essere eventualmente indossati da un combattente.

I combattenti indossano i Mongkhon prima di entrare sul ring, che indossano anche durante la durata del Wai Khru Ram Muay eseguito prima del combattimento. Quando il Ram Muay è completato, il combattente si ritira nel suo angolo e il Mongkhon viene rimosso, solitamente da un allenatore, mentre viene sussurrata una preghiera per protezione e fortuna. Questa pratica è stata trasportata oltre la Thailandia su eventi internazionali.

Come per i Mongkhon, la tradizione di indossare i Prajiad risale all'antica Thailandia, quando il paese era sempre in guerra. Si ritiene che garantiscano buona fortuna a chi li indossa. I Prajiad sono solitamente tessuti strappati dal vestito di una madre e legati attorno alle braccia durante tutti i combattimenti.

Il codice di abbigliamento per l'allenamento di Muay Thai è più casual. Vengono indossati pantaloncini da Muay Thai e gli uomini di solito vanno in topless a causa del caldo in Thailandia. Al di fuori della Thailandia, i pantaloncini Muay Thai sono spesso abbinati a una canotta o una maglietta da allenamento sia per uomini che per donne.

Guanti di Muay Thai:

I guanti da Muay Thai sono costruiti con alcune differenze rispetto ai tradizionali guantoni da boxe a causa della natura di questo sport. Mentre i guanti da boxe tradizionali tendono ad essere più imbottiti attorno all'area delle nocche, i guanti da Muay Thai sono imbottiti in modo più uniforme su tutta la superficie dei guanti. Questa imbottitura a tutto tondo offre protezione contro gomiti e calci.

I guanti con lacci da 6 once a 10 once vengono utilizzati per i combattimenti professionali. Per poterli togliere facilmente durante le pause, i guanti con chiusure in velcro (gancio e anello) vengono utilizzati per l'allenamento quotidiano e lo sparring. Occasionalmente, i guanti con lacci possono essere utilizzati nello sparring per un migliore supporto.

Pantaloni da Muay Thai:

Anche i pantaloncini da Muay Thai sono un capo di abbigliamento relativamente moderno, ripreso dalla boxe occidentale. Puoi osservare l'apparente somiglianza tra i rispettivi stili. I pantaloncini da boxe occidentali tendono ad essere più lunghi, arrivando appena sopra le ginocchia, mentre i pantaloncini da Muay Thai sono molto più corti e si estendono fino alla metà della coscia.

I pantaloncini Muay Thai sono tagliati in questo modo per consentire la completa libertà di movimento in modo che chi li indossa si senta senza ostacoli con i calci. I tessuti in raso, nylon e misto poliestere vengono solitamente utilizzati per la loro sensazione confortevole e la loro leggerezza.

Accessori:

Oltre ai guanti e ai pantaloncini, le fasce per le mani e le protezioni per le caviglie sono due elementi importanti nella Muay Thai. Le fasce per le mani forniscono supporto al polso e alla mano, contribuendo a ridurre al minimo gli infortuni alle mani durante la boxe. Le fasce per le mani riutilizzabili e lavabili vengono utilizzate per l'allenamento mentre le bende vengono utilizzate in competizione per avvolgere le mani.

Per quanto riguarda le protezioni per le caviglie, non vengono sempre indossate, ma molti combattenti si allenano o combattono con esse per ottenere un supporto aggiuntivo. Le protezioni per le caviglie forniscono calore e supporto aggiuntivo alle caviglie che possono aiutare a mantenere l'equilibrio e ridurre al minimo gli infortuni alla caviglia.

Differenza tra il codice di abbigliamento Muay Thai antico e moderno:

Nei primi anni della Muay Thai, quando divenne uno sport intorno al XVIII secolo, la corda di canapa veniva utilizzata per avvolgere le mani. Questa pratica è conosciuta come Kard Chuek. Questa è una forma di combattimento più brutale con tassi di eliminazione più elevati.

I combattimenti di Kard Chuek sono ancora sanzionati oggi con lievi modifiche. I concorrenti in genere indossano guanti da 4 once e sono avvolti con corde per imitare l'eredità di Kard Chuek.

Cosa indossare per l'allenamento di Muay Thai?

Codice di abbigliamento:

Come la maggior parte degli altri sport, le competizioni di Muay Thai richiedono che i partecipanti siano vestiti con l'abbigliamento giusto. La maggior parte degli eventi professionali, come gli eventi YOKKAO, forniscono equipaggiamento e abbigliamento da combattimento ufficiali poiché potrebbero essere trasmessi in televisione o in streaming in diretta sui social media.

Uno degli attrattivi della Muay Thai è la sua enfasi sulle tradizioni e sulla cultura. Anche negli eventi internazionali, i combattimenti di Muay Thai sono spesso accompagnati dalla musica classica tailandese conosciuta come Sarama, a volte eseguita dal vivo da musicisti. I combattenti indossano un copricapo unico chiamato Mongkhon e bracciali conosciuti come Prajiad. Entrambi questi oggetti sono considerati oggetti sacri e vengono maneggiati con cura.

Il Mongkhon (a volte Mongkol) è un copricapo unico della Muay Thai. I tailandesi ritengono che offra protezione e buona fortuna a chi lo indossa. Tradizionalmente, i Mongkhon sono realizzati completamente a mano utilizzando corda e stoffa, con ornamenti come talismani. Questo compito viene svolto dagli addestratori del campo e i Mongkhon vengono benedetti dai monaci in un rituale prima di essere eventualmente indossati da un combattente.

I combattenti indossano i Mongkhon prima di entrare sul ring, che indossano anche durante la durata del Wai Khru Ram Muay eseguito prima del combattimento. Quando il Ram Muay è completato, il combattente si ritira nel suo angolo e il Mongkhon viene rimosso, solitamente da un allenatore, mentre viene sussurrata una preghiera per protezione e fortuna. Questa pratica è stata trasportata oltre la Thailandia su eventi internazionali.

Come per i Mongkhon, la tradizione di indossare i Prajiad risale all'antica Thailandia, quando il paese era sempre in guerra. Si ritiene che garantiscano buona fortuna a chi li indossa. I Prajiad sono solitamente tessuti strappati dal vestito di una madre e legati attorno alle braccia durante tutti i combattimenti.

Il codice di abbigliamento per l'allenamento di Muay Thai è più casual. Vengono indossati pantaloncini da Muay Thai e gli uomini di solito vanno in topless a causa del caldo in Thailandia. Al di fuori della Thailandia, i pantaloncini Muay Thai sono spesso abbinati a una canotta o una maglietta da allenamento sia per uomini che per donne.

Guanti Muay Thai:

I guanti da Muay Thai sono costruiti con alcune differenze rispetto ai tradizionali guantoni da boxe a causa della natura di questo sport. Mentre i guanti da boxe tradizionali tendono ad essere più imbottiti attorno all'area delle nocche, i guanti da Muay Thai sono imbottiti in modo più uniforme su tutta la superficie dei guanti. Questa imbottitura a tutto tondo offre protezione contro gomiti e calci.

I guanti con lacci da 6 once a 10 once vengono utilizzati per i combattimenti professionali. Per poterli togliere facilmente durante le pause, i guanti con chiusure in velcro (gancio e anello) vengono utilizzati per l'allenamento quotidiano e lo sparring. Occasionalmente, i guanti con lacci possono essere utilizzati nello sparring per un migliore supporto.

Pantaloni Muay Thai:

Anche i pantaloncini da Muay Thai sono un capo di abbigliamento relativamente moderno, ripreso dalla boxe occidentale. Puoi osservare l'apparente somiglianza tra i rispettivi stili. I pantaloncini da boxe occidentali tendono ad essere più lunghi, arrivando appena sopra le ginocchia, mentre i pantaloncini da Muay Thai sono molto più corti e si estendono fino alla metà della coscia.

I pantaloncini Muay Thai sono tagliati in questo modo per consentire la completa libertà di movimento in modo che chi li indossa si senta senza ostacoli con i calci. I tessuti in raso, nylon e misto poliestere vengono solitamente utilizzati per la loro sensazione confortevole e la loro leggerezza.

Accessori:

Oltre ai guanti e ai pantaloncini, le fasce per le mani e le protezioni per le caviglie sono due elementi importanti nella Muay Thai. Le fasce per le mani forniscono supporto al polso e alla mano, contribuendo a ridurre al minimo gli infortuni alle mani durante la boxe. Le fasce per le mani riutilizzabili e lavabili vengono utilizzate per l'allenamento mentre le bende vengono utilizzate in competizione per avvolgere le mani.

Per quanto riguarda le protezioni per le caviglie, non vengono sempre indossate, ma molti combattenti si allenano o combattono con esse per ottenere un supporto aggiuntivo. Le protezioni per le caviglie forniscono calore e supporto aggiuntivo alle caviglie che possono aiutare a mantenere l'equilibrio e ridurre al minimo gli infortuni alla caviglia.

Differenza tra il codice di abbigliamento Muay Thai antico e moderno:

Nei primi anni della Muay Thai, quando divenne uno sport intorno al XVIII secolo, la corda di canapa veniva utilizzata per avvolgere le mani. Questa pratica è conosciuta come Kard Chuek. Questa è una forma di combattimento più brutale con tassi di eliminazione più elevati.

I combattimenti di Kard Chuek sono ancora sanzionati oggi con lievi modifiche. I concorrenti in genere indossano guanti da 4 once e sono avvolti con corde per imitare l'eredità di Kard Chuek.

WAI KHRU RAM MUAY

Essendo uno sport fortemente legato alle tradizioni e alla cultura, uno degli aspetti più distintivi della Muay Thai è la cerimonia pre-combattimento conosciuta come Wai Kru Ram Muay.

Il rituale cerimoniale si svolge sul ring, accompagnato dalla tradizionale musica ritmata tailandese conosciuta come Sarama. Il Sarama è una musica tradizionale tailandese dal ritmo unico che accompagna anche i combattimenti. Gli ipnotici suoni ultraterreni del Sarama si giustappongono nettamente a movimenti rapidi e brutali per caratterizzare lo sport della Muay Thai, che non ha eguali.

Sebbene sia sempre abbreviato semplicemente in “Wai Kru” o “Ram Muay”, l’intero rituale prevede due segmenti distinti. Wai Kru significa "rispettare l'insegnante" mentre Ram Muay può essere tradotto letteralmente con il significato di "danza classica della boxe". Nel Wai Kru Ram Muay, i combattenti iniziano camminando all'interno del ring in senso antiorario lungo le corde, fermandosi ad ogni angolo con una preghiera per cercare protezione durante il combattimento. Poi procedono verso il centro per eseguire la parte “Wai Khru” che prevede un inginocchiamento, un inchino e il “Wai”, eseguito tre volte per rendere omaggio ai loro genitori, insegnanti e Buddha.

Una volta completato il Wai Kru, i combattenti eseguono una danza (Ram Muay) con vari gradi di elaborazione tra i vari combattenti e campi, spesso tramandata da insegnanti a combattenti. Le danze Ram Muay sono spesso un omaggio a personaggi famosi delle leggende tailandesi o delle storie sanscrite come il Ramayana. I combattenti poi si ritirano nei loro angoli dove il loro copricapo Mongkhon viene rimosso dal loro allenatore o da un membro rispettato del campo.

Il Wai Kru Ram Muay non è solo di natura cerimoniale, ma aiuta anche a preparare i concorrenti al combattimento fisicamente e mentalmente. A volte si dice che la danza sia un’indicazione della forma di un combattente attraverso la postura, l’equilibrio e la grazia. Alcuni rinomati artisti del Wai Kru includono Saenchai, Buakaw, Superbank e Namsaknoi.

Oggi il Wai Khru viene insegnato nelle palestre di Muay Thai di tutto il mondo, anche agli studenti che non gareggiano sul ring. Ogni anno, migliaia di praticanti di Muay Thai provenienti da tutto il mondo si riuniscono nell'antica città tailandese di Ayutthaya per l'annuale cerimonia mondiale Wai Kru e mostrano il loro apprezzamento per le tradizioni della Muay Thai.

Muay Thai Vs Boxing

La Muay Thai è uno sport completamente diverso dalla boxe tradizionale conosciuta in Occidente. Mentre la boxe classica utilizza solo i pugni, la boxe tailandese prevede una gamma più ampia di tecniche tra cui gomitate, ginocchiate, calci, spazzate e un uso elaborato del clinching.

I calci forniscono alla Muay Thai una gamma di colpi più lunga che può essere un vantaggio contro un pugile senza allenamento nei calci. La boxe tende a concentrarsi su pugni, difesa e gioco di gambe. I pugili tendono ad avere più potenza nei pugni rispetto alla maggior parte dei combattenti di Muay Thai. Tuttavia, alcuni famosi combattenti tailandesi hanno gareggiato con molto successo in entrambi gli sport. Anuwat Kaewsamrit è un noto combattente di Muay Thai famoso per le sue mani pesanti e l'alto tasso di KO. Somrak Khamsing, un combattente dell'età dell'oro, è una medaglia d'oro olimpica nella boxe.

In termini di efficacia nell'autodifesa o nei combattimenti di strada, sia la boxe che la Muay Thai sono abilità ideali da possedere.

Muay Thai Vs MMA

La differenza più evidente tra la Muay Thai e le MMA (arti marziali miste) è l’inclusione di quest’ultima del combattimento a terra. In generale, i combattenti di MMA si allenano in diverse discipline che includono l'arte marziale del colpo e della presa, mentre la Muay Thai di per sé è un'arte del colpo. Grazie alla sua efficacia, la Muay Thai è una scelta popolare per molti combattenti di MMA.

Quando si scontrano l'uno contro l'altro, il combattente di Muay Thai farà di tutto per evitare di portare il combattimento a terra. Un combattente di MMA esperto in un'abilità di lotta come il wrestling o il Jiu Jitsu brasiliano probabilmente non se la caverà altrettanto bene in uno scontro completo in piedi. Quando si presenterà l'occasione, tenterà di portare la lotta a terra.

Da uno studio è emerso che 7 risse di strada su 10 finivano a terra. La persona con esperienza nel combattimento a terra spesso prevarrà in tali situazioni semplicemente grazie alla familiarità e al possesso delle giuste abilità.

Muay Thai contro BJJ

La Muay Thai è ampiamente riconosciuta come l'arte marziale di colpo in piedi più efficace, mentre il Jiu Jitsu brasiliano è riconosciuto come l'arte marziale di lotta a terra più dominante. Entrambi sono fondamentalmente diversi come sport da combattimento: uno si concentra sui colpi mentre l'altro sulle sottomissioni. Entrambe le arti marziali sono ampiamente preferite anche dagli artisti marziali misti.

Come molti sport da combattimento, sia la Muay Thai che il BJJ possono essere efficaci come abilità di autodifesa in situazioni di vita reale. Con la giusta dose di allenamento, queste arti marziali possono scoraggiare l’aggressore e disarmare la situazione.

I sostenitori della Muay Thai credono che un Nak Muay ben addestrato metterà KO il ragazzo BJJ per farlo addormentare facilmente. Allo stesso modo, i fan del BJJ sono fiduciosi di strangolare il combattente di Muay Thai fino alla sottomissione una volta che il combattimento sarà portato a terra.

In un ipotetico confronto, tutto si riduce al livello di competenza del singolo artista marziale più che all'arte stessa. Un combattente di Muay Thai altamente abile sarà in grado di mettere KO il suo avversario mentre un praticante di Jiu Jitsu di alto livello è in grado di abbattere il suo avversario e finire con una leva o uno strangolamento.

Muay Thai Vs Kickboxing

Kickboxing è un termine generico per gli sport che colpiscono in piedi basati su pugni e calci. La Muay Thai è uno degli sport di kickboxing più conosciuti insieme al Kyokushin Karate e al kickboxing combattuto secondo le regole K-1.

Negli anni '90 e all'inizio degli anni 2000, K-1 è stata la principale promozione internazionale degli sport da combattimento in piedi. Competitori provenienti da una varietà di background di arti marziali in tutto il mondo si sono riuniti per mettersi alla prova su un palcoscenico mondiale, rendendo necessaria la necessità di regole unificate.

Il K-1 ha apportato modifiche alle sue regole nel corso degli anni, differenziandosi dalla Muay Thai in particolare per l'assenza di gomiti e per la limitazione dell'uso del clinching. A causa della sua popolarità, molte promozioni di kickboxing oggi continuano ad applicare le stesse regole.

A parte questo, i due sport sono abbastanza simili che molti combattenti di Muay Thai e kickboxing spesso competono e detengono titoli in entrambi gli sport. In generale, i kickboxer si concentrano maggiormente sul gioco di gambe e sui pugni mentre i combattenti di Muay Thai si concentrano su tutte le armi oltre al clinching con un'enfasi sui calci che segnano di più.

Regole e regolamenti della Muay Thai

Come tutti gli sport, le competizioni di Muay Thai sono regolate da una rigida serie di regole e regolamenti. Sono messi in atto e adottati dagli arbitri e dall'arbitro per garantire la sicurezza dei combattenti e l'equità della competizione senza alcun pregiudizio. La boxe occidentale tradizionale ha avuto una grande influenza nello sviluppo della Muay Thai come sport da un'antica arte marziale all'inizio del XX secolo. Le regole di questo sport si sono poi evolute nel corso degli anni fino a diventare quelle che sono oggi.

L'elenco dettagliato di regole e regolamenti copre diversi aspetti che di solito vengono ignorati dal pubblico e dai fan più occasionali, sopraffatti dall'eccitazione dei combattimenti. Queste regole vitali possono variare leggermente a seconda del luogo o dell'organizzatore, ma sono abbastanza distintive da rendere la Muay Thai separata dalla kickboxing americana, olandese o giapponese. La Muay Thai si differenzia dagli altri sport da combattimento per l'uso di gomiti, ginocchia, calci spinti (teep) e clinch.

Per i combattenti, le palestre da combattimento e coloro che desiderano competere, è importante avere una chiara comprensione delle regole per avere successo in questo sport. Per i tifosi, la conoscenza delle regole aumenta l'apprezzamento e il divertimento del gioco.

Ecco alcune delle regole e dei regolamenti chiave comuni a varie promozioni e organizzazioni sanzionatorie di Muay Thai:

Limite di età

L'età minima per qualificarsi per gli incontri professionistici varia da paese a paese. Il limite di età in Tailandia è 15 e 16 o 18 in altri paesi. Molti combattenti iniziano a gareggiare in giovane età in combattimenti amatoriali che possono proibire gomitate e colpi alla testa. Potrebbero essere obbligatori dispositivi di protezione come caschetto, gomitiere e gilet imbottito.

L'anello

I combattimenti si svolgono sempre sul ring (quadrato) su una piattaforma elevata che misura da 4,9 x 4,9 metri (16 piedi) a 7,3 x 7,3 metri (24 piedi). Vengono prese in considerazione le precauzioni di sicurezza con la costruzione dell'anello solitamente composta da corde, 4 montanti angolari e pavimento ricoperto da idoneo materiale di imbottitura/ammortizzazione.

Guanti da boxe

Per sicurezza e correttezza, le promozioni professionali della Muay Thai forniranno sempre i guantoni da boxe . Le taglie dei guanti comprese tra 6 once e 10 once sono prescritte in base alle divisioni di peso. Ora ci sono diverse promozioni che sanciscono i combattimenti di Muay Thai con guanti in stile MMA (dito aperto) tra 4-6oz.

Abbigliamento del concorrente

Magliette e scarpe sono vietate ai concorrenti di sesso maschile e durante i combattimenti vengono indossati solo pantaloncini da Muay Thai. La maggior parte dei pugili tailandesi indossano anche i bracciali sacri conosciuti come Prajiad, anche in eventi fuori dalla Thailandia. Le protezioni per la caviglia sono comunemente indossate ma non sono obbligatorie.

Divisioni di peso

Come la boxe tradizionale, i combattenti di Muay Thai competono all'interno delle loro divisioni di peso. Le pesature di solito avvengono un giorno prima del combattimento o lo stesso giorno per garantire che i combattenti soddisfino le rispettive classi di peso.

Durata della lotta

Secondo le regole complete della Muay Thai professionale, i combattimenti sono sanzionati per 5 round di 3 minuti ciascuno, con una pausa di 2 minuti tra i round. In numerosi programmi televisivi, i combattimenti vengono ridotti a 3 round da 3 minuti per soddisfare il pubblico occasionale. Per gli eventi amatoriali, la durata dei combattimenti è più breve con round di 2 minuti e 1 minuto di riposo tra i round. I combattimenti Junior consistono in round da 1 minuto.

Combattimenti femminili

I combattimenti femminili differiscono poco dalle loro controparti maschili. La più ovvia sarebbe la necessità di un top, solitamente un reggiseno sportivo o una maglietta senza maniche. Anche le donne con i capelli lunghi dovranno legare i capelli. La durata dei combattimenti varia a seconda delle promozioni, ma molti combattimenti femminili hanno lo stesso ritmo dei combattimenti maschili.

Sistema di punteggio

Nel caso in cui non ci sia eliminazione diretta, il vincitore verrà deciso in base al sistema di punteggio. Il sistema della Muay Thai favorisce il combattente che può sferrare più colpi in modo efficace e infliggere più danni. I più aggressivi non ottengono necessariamente più punti se i colpi non infliggono danni. È la qualità alla quantità e questo è il motivo per cui i fan occasionali spesso interpretano erroneamente i risultati di un combattimento.

Per il punteggio, al vincitore di ogni round vengono assegnati 10 punti mentre il suo avversario ottiene 9, 8 o 7 punti a seconda delle prestazioni dei combattenti nel round. Ad esempio, il vincitore assoluto di un round otterrà 10 punti mentre il perdente riceverà 9 punti, ma se a quest'ultimo è stato assegnato un conteggio di 8 una volta, otterrà invece 8 punti. In un round alla pari, entrambi i pugili ottengono 10 punti ciascuno. Un combattente che è dominante in tutti e 5 i round può ottenere un massimo di 50 punti.

Interruzioni

L'arbitro può interrompere il combattimento in caso di squalifica, knock-out o se un combattente surclassa visibilmente il suo avversario. Il medico in servizio può anche interrompere un combattimento sulla base del fatto che il combattente non è idoneo a continuare. Gli angoli possono anche gettare la spugna per fermare il combattimento se il loro combattente è ferito. In questi casi, il vincitore viene determinato prima della fine dell'incontro.

Falli

Per ragioni di sicurezza, alcune tecniche e colpi sono penalizzati e possono comportare un avvertimento o una squalifica. Non sono vietati testate, morsi, colpi all'inguine, colpi alla nuca, calci alle articolazioni delle ginocchia e colpi agli occhi. Se un avversario ha mantenuto un contatto di 3 punti con la tela dell'anello (ad esempio con entrambi i piedi e una mano a terra), non è consentito colpire l'avversario. Occasionalmente possono verificarsi incidenti a causa del ritmo veloce del combattimento e questo verrà giudicato di conseguenza dall'arbitro o dagli ufficiali di campo.

Anche comportamenti irrispettosi come sputare o imprecare saranno soggetti a sanzioni tra cui ammonimento, perdita di punti o squalifica. Sebbene siano consentiti i takedown, le tecniche di judo o di wrestling sono vietate. Non è inoltre consentito lanciare gli avversari fuori dal ring o spezzare la schiena come si vede nel wrestling.

Domande e risposte per i principianti della Muay Thai

• Quanto è pericoloso il Muay Thai?
  Risposta: La Muay Thai è uno sport a pieno contatto con un contatto fisico significativo. Trattandosi di uno sport da combattimento competitivo, non è raro che gli atleti subiscano contusioni e lesioni durante le competizioni. Tuttavia, i rischi per la salute sono bassi nell'allenamento della Muay Thai per il fitness e altri scopi non competitivi.
• La Muay Thai è buona in una rissa di strada?
  Risposta: La Muay Thai ha avuto origine dalla guerra militare ed è stata progettata per infliggere dolore al nemico proteggendo allo stesso tempo chi lo utilizza da danni fisici. Ha una vasta gamma di armi come colpi di gomito, colpi di ginocchio e calci di spinta che possono essere utilizzati per disarmare un attacco. È efficace per l'autodifesa negli scontri fisici, anche se non incoraggiamo gli scontri di strada.
• Kickboxing e Muay Thai sono la stessa cosa?
  Risposta: Il kickboxing come sport competitivo è diverso dal Muay Thai in termini di regole. Sebbene entrambi gli sport coinvolgano pugni, calci, ginocchiate, gomitate non sono consentite nel kickboxing e anche il clinching è limitato. In generale, i kickboxer si concentrano maggiormente sul gioco di gambe e sui pugni mentre i combattenti di Muay Thai si concentrano su tutte le armi oltre al clinching con un'enfasi sui calci che segnano di più.
• La Muay Thai è l'arte marziale più mortale?
  Risposta: La Muay Thai è un sistema efficace che ha origine dalla Muay Boran, un'arte di combattimento senza armi creata per uso militare. Si concentra su tecniche semplici progettate per infliggere danni, supportate da molti anni di allenamento intensivo e condizionamento del corpo. Come ogni arte marziale, la Muay Thai è mortale quanto la persona che la usa.
• Quanto è popolare il Muay Thai?
  Risposta: la Muay Thai è praticata in tutto il mondo da combattenti e non combattenti. Gli eventi di Muay Thai si svolgono anche in ogni angolo del mondo. Molte persone competono in questo sport, ma la maggioranza allena la Muay Thai per fitness, autodifesa o come svago.
• La Muay Thai è utile per la difesa personale?
  Risposta: la Muay Thai ha una vasta gamma di armi come colpi di gomito, ginocchiate e calci di spinta che possono essere utilizzati per disarmare un attacco. È efficace per l'autodifesa negli scontri fisici, anche se solo come ultima risorsa. Scappare è la migliore difesa personale.
• Quanti tipi di Muay Thai esistono?
  Risposta: In generale si pratica un solo tipo di Muay Thai.
• È difficile il Muay Thai?
  Risposta: le mosse della Muay Thai sono progettate per essere semplici ed efficaci in combattimento. In quanto tali, le tecniche sono facili da imparare. Tuttavia, l'allenamento della Muay Thai prevede un condizionamento intenso e può essere fisicamente intenso, rendendolo un ottimo modo per rimettersi in forma o perdere terreno.
• Cos'è meglio la Muay Thai o le MMA?
  Risposta: nelle MMA, i combattenti si allenano in una selezione di sport diversi, tra cui il colpo in piedi e le abilità di combattimento a terra. La Muay Thai di per sé è un'arte di combattimento in piedi ampiamente praticata da molti atleti di MMA.

Quando si scontrano l'uno contro l'altro, il combattente di Muay Thai farà di tutto per evitare di portare il combattimento a terra. Un combattente di MMA esperto in un'abilità di lotta come il wrestling o il Jiu Jitsu brasiliano probabilmente non se la caverà altrettanto bene in uno scontro completo in piedi. Quando si presenterà l'occasione, tenterà di portare la lotta a terra. Molti scontri di strada finiscono a terra, quindi la persona con esperienza nel combattimento a terra spesso prevale in tali situazioni. Tuttavia, il combattente di Muay Thai ha una possibilità di vincere se riesce a mettere KO il suo avversario. Tutto si riduce al livello di abilità possedute dal combattente.