3 einfache Tipps zur Entwicklung einer explosiven Stanzkraft

Nach den vollständigen Regeln von Muay Thai können Kicks in vielen Werbeaktionen mehr Punkte erzielen. Kicks liefern auch mehr Strom und Schaden. Schläge können jedoch schneller an den Kopf geliefert werden, was der am stärksten gefährdete Teil des menschlichen Körpers ist. Der Leberschuss ist auch als effektiver Finisher bekannt. In Muay Thai und vielen Stand-up-Kampfsportarten können Heavy Punchers mit verheerenden Ergebnissen Kämpfe beenden. 

Muay Mat ist ein Kampfstil, der starke Hände gegenüber anderen Waffen begünstigt. Es ist bekannt, dass diese Punchers Kämpfe mit ihren Händen beenden und eine hohe KO -Rate in ihren Siegen hochtreiben. Während Erfahrung, Kampf gegen den IQ und die gute Cardio -Ausdauer über das Tor -System gewinnen und explosive Schläge zu besitzen, erhöht Sie Ihre Gewinnchancen durch Knockout.

Neben dem üblichen Training im Fitnessstudio wie Padwork, Mittwork und Krafttraining gibt es andere Möglichkeiten, Ihre explosive Schlagkraft zu entwickeln und zu verbessern. Hier sind 3 einfache Tipps, mit denen Sie Ihr maximales Stanzpotential erreichen können:

Schweres Bag -Training

Schweres Bag -Training ist ein wesentlicher Trainingsaspekt des Streiks, da Sie es ermöglicht, so hart wie möglich zu schlagen. Um hart zu schlagen, müssen die Hände in der Lage sein, die Auswirkungen zu bewältigen. Schweres Bag -Training stärkt im Laufe der Zeit die Besitzer, sodass Sie sich auf die Intensität nach oben arbeiten können, um Ihre Hände zu konditionieren. Stanzkraft erfordert sowohl physisches als auch psychisches Training. Durch regelmäßiges Wiederholungstraining und das Werfen jeder Schlag mit schlechten Absichten können Sie für diesen Knockout -Schlag verheerenderen Kraft entwickeln. 

Konzentrieren Sie sich auf Technik

Eines der Schlüsselelemente, um leistungsstarke Schläge zu erzeugen, ist die richtige Technik. Explosive Stanzkraft erzeugt aus den Beinen durch die Rotation der Hüften, Schultern und der Übersetzung in die Hände. Das Schattenboxen ist eine der Möglichkeiten, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Techniken und Form zu perfektionieren. Wenn es um die richtige Stanzform geht, empfehlen unsere Trainer, entspannt zu bleiben und Ihren Oberkörper und Ihre Schulter für zusätzliche Geschwindigkeit zu drehen. Schließlich, wie Mike Tyson empfiehlt, schlagen Sie nicht am Ziel durch.

Plyometrische Übungen

Plyometrische Übungen sind hilfreiche Übungen, die die Stärke und Geschwindigkeit erhöhen sollen, was im Zusammenhang zu Strom führt. Während viele plyometrische Übungen auf den Unterkörper abzielen, gibt es einige, die auch die sportliche Leistung in Ihrem Oberkörper erhöhen und Ihre Stanzkraft verbessern können. Medicine Ball Workouts helfen, explosive Kraft in Händen und Schultern zu schulen, indem sie die Muskelfasern bearbeiten. Einige medizinische Ballübungen umfassen Würfe und Slams. Für das Training ohne spezialisierte Geräte sind plyometrische Liegestütze großartige Alternativen. Verwenden Sie anstelle eines Standard-Liegestützes die Kraft, um sich zu drücken, damit beide Hände den Boden verlassen. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, versuchen Sie, vor dem Landen zu klatschen oder alle Gliedmaßen vom Boden zu heben.

 

 

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