Fünf essentielle Ernährungstipps für Muay Thai

In der Fitnessbranche gibt es ein beliebtes Sprichwort: „ABS werden in der Küche gemacht“. Dies gilt auch für Muay Thai und es geht nicht nur darum, die Bauchmuskeln aus dem Muay Thai -Training zu zeigen. Die Ernährung ist der Schlüssel zu einer optimalen Leistung im Training und des Wettbewerbs. 

Es ist wichtig, hart, aber auch klug zu trainieren. Indem Sie Ihr Training mit der richtigen Ernährung betreiben, können Sie während des Trainings eine bessere Leistung erzielen, was eher zu Gewinnen in Kraft, Kraft, Cardio und Form führt. 

Abgesehen davon, dass Sie nur ungesunde Fastfoods minimieren, finden Sie hier fünf wesentliche Ernährungstipps, um die Leistung für Muay Thai zu verbessern:

Umarme die Kohlenhydrate

Kohlenhydrate haben aufgrund seiner Gegenproduktivität für Gewichtsverlustpläne einen schlechten Ruf erhalten. Kohlenhydrate bieten jedoch Energie, um Ihre Leistung während des Trainings mit Strom zu versorgen. Muay Thai ist ein hochintensiver Sport, der in einer Stunde in der Regel über 600-700 Kalorien verbrennt und maximale körperliche Anstrengungen erfordert. Der Schlüssel besteht darin, nicht zu übergreifend in Kohlenhydraten zu passen und für die besten Ergebnisse für Vollkornoptionen zu gehen. 

Hydrat 

Die Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Aspekt der Ernährung. Die hohe und hohe Intensität des Muay-thailändischen Trainings führt zu einem schnellen Wasserverlust, insbesondere in Ländern mit heißeren Klimazonen wie Thailand. Richtige Hydratation und Elektrolyte sind wichtig für die Funktionsweise von Nerven- und Muskelsystemen. 

Protein ist wesentlich

Protein ist für alle Kampfsportler von wesentlicher Bedeutung. Nach einem intensiven Training treten mikroskopische Tränen in den Muskeln auf. Dies ist normal und dies ist alles Teil des Prozesses, stärker zu werden. Muskelwachstum und Kraftgewinne ereignen sich, wenn eine wirksame Muskelsynthese mit angemessener Proteinaufnahme der Ernährung vorliegt. 

Erinnere dich an deine Grüns

Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien in Gemüse oder Obst tragen zu einer vollständigen und nahrhaften Ernährung bei. Vitamine und Mineralien werden als essentielle Nährstoffe angesehen, da sie beim Heilungsprozess helfen und gleichzeitig das Immunsystem stärken. Neben Vitaminen und Mineralien trägt die in Gemüse vorkommende diätetische Ballaststoffe bei der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit, was für die Gesundheit des Ganzkörpers von entscheidender Bedeutung ist.

Wiederherstellungsschuster

Neben Eiweiß, Kohlenhydraten und Fasern kann es vorteilhaft sein, Ergänzungen in die Ernährung einzuführen. Die hohe Auswirkung von Muay Thai kann zu muskulären Tränen oder sogar Verletzungen von Mikro-Muskeln führen. Erholungsergänzungsmittel wie Curcumin können dazu beitragen, Entzündungen zu bekämpfen, Muskelkater zu verringern und den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen.

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