So verbessern Sie Ihre Muay-Thai-Fähigkeiten
Muay Thai ist als „Kunst der 8 Gliedmaßen“ bekannt, da es die Körperteile zum Kampf einsetzt. Es ist eine vielseitige Schlagkunst, die zwei Fäuste, zwei Ellbogen, zwei Knie und zwei Schienbeine umfasst. Um Ihre Muay-Thai-Fähigkeiten zu meistern oder zu verbessern, ist es wichtig, zuerst an den Grundlagen zu arbeiten, indem Sie jede einzelne Waffe beherrschen und sie dann zu Kombinationen zusammenfügen.
Grundlegende Muay-Thai-Techniken
Muay-Thai-Techniken wurden ursprünglich für den unbewaffneten Kampf auf Schlachtfeldern entwickelt. Die Techniken ahmen Waffen nach, die Soldaten im Kampf verwenden. Bevor wir uns mit den Methoden befassen, mit denen Sie Ihre Muay-Thai-Fähigkeiten verbessern können, werfen wir einen kurzen Blick auf die verschiedenen grundlegenden Muay-Thai-Techniken:
Schläge
Muay Thai ist ein Schlagstil im Stehen und Schläge sind die natürlichsten und schnellsten Waffen im Arsenal. Schläge sind in fast allen Kampfsportarten im Stehen üblich, darunter Boxen, Karate und viele Kung-Fu-Stile.
Schläge erfordern im Vergleich zu Tritten weniger Energie, werden sie jedoch mit Kraft und Präzision ausgeführt, können sie den Gegner KO schlagen oder ihn mit einem Körpertreffer in die Knie zwingen.
Die grundlegenden Schlagtechniken im modernen Muay Thai sind vom klassischen Boxen beeinflusst. Dazu gehören Jab, gerader Schlag (auch Cross genannt), Haken und Uppercut.
Ellbogen
Der Ellenbogenschlag ist eine typische Technik, die am häufigsten mit Muay Thai in Verbindung gebracht wird. Der Ellenbogen ist der härteste und schärfste Knochen im menschlichen Körper, was ihn zu einer gefährlichen Waffe macht.
Beim Muay Thai kann der Ellbogen geworfen werden, um einen Gegner zu schlagen (wie ein Hammer) oder zu zerschneiden (wie ein Dolch). Muay Thai-Ellbogenschläge haben Kämpfe oft mit verheerenden Ergebnissen beendet und tiefe blutige Schnittwunden oder schlichte Knockouts hinterlassen.
Ellbogenstöße können aus verschiedenen Winkeln und Richtungen ausgeführt werden, beispielsweise horizontal, nach oben, nach unten (12-6) oder für mehr Wirkung aus einem Sprung.
Knie
Das Knie ist das größte Gelenk des menschlichen Körpers. Beim Muay Thai ähneln Kniestöße Speeren und werden mit einer stechenden Bewegung ausgeführt. Kniestöße zielen normalerweise auf die Rippen, können aber auch wie eine Axt mit einem fliegenden/springenden Knie auf den Kopf zielen.
Kniestöße können im Clinch aus kurzer Distanz oder außerhalb des Clinchs aus mittlerer Distanz ausgeführt werden. Statistisch gesehen gibt es im Vergleich zu anderen Techniken nicht so viele Knie-KOs, aber sie können vorkommen und passieren auch.
Zu den grundlegenden Muay-Thai-Knietechniken gehören das gestreckte Knie, das auf das Brustbein oder den Bauch gerichtet ist, das diagonale Knie, das zu den Rippen oder zur Seite geworfen wird, und das Sprungknie, das auf den Kopf zielt.
Tritte
Der Muay-Thai-Kick ist eine der mächtigsten Waffen aller Kampfsportarten. Er kann eine enorme Kraft erzeugen, wenn er durch fleißiges Training und Konditionierung perfektioniert wird.
Tritte im Muay Thai sind das A und O aller Muay-Thai-Kämpfer. Tritte erzielen nach den traditionellen Muay-Thai-Regeln höhere Punktzahlen und können Kämpfe beenden, wie viele Beispiele bewiesen haben.
Zu den grundlegenden Tritttechniken im Muay Thai gehören der Standard-Roundhouse-Kick, der Low Kick und der Push Kick (Teep).
So verbessern Sie Ihr Muay Thai
Der Schlüssel zur Verbesserung des Muay Thai liegt in konsequentem Training und darin, bei jeder Einheit immer sein Bestes zu geben. Neben dem Training mit der richtigen Ausrüstung brauchen Sie auch die richtige Einstellung und Umgebung. Trainieren Sie hart, aber auch intelligent.Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Muay-Thai-Fähigkeiten zu verbessern:
Trainieren Sie mit einem qualifizierten Trainer
Schauen Sie sich um und fragen Sie nach Empfehlungen oder Bewertungen, wenn Sie das richtige Fitnessstudio zum Trainieren suchen. Ein qualifizierter Trainer mit den entsprechenden Qualifikationen kann Ihnen authentische Muay-Thai-Anweisungen geben und sicherstellen, dass Sie die richtigen Techniken lernen und nicht eine verwässerte Form des Sports. Gute Trainer sollten im Idealfall selbst professionell unter den vollständigen Muay-Thai-Regeln angetreten sein.
Fokus auf die Form
Die meisten Anfänger konzentrieren sich auf die Kraft und vernachlässigen die Bedeutung der Form. Die Wahrheit ist, dass Kraft mit der richtigen Form und Technik einhergeht. Zum Beispiel erfordert der Muay-Thai-Kick eine korrekte Hüftrotation und ein Zurückschwingen des Arms, um maximale Kraft zu erzielen. Die richtige Form minimiert auch das Verletzungsrisiko. Hier ist es wichtig, den richtigen qualifizierten Trainer zu haben, da er/sie Ihre Form korrigieren kann. Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann die Kraftstufen.
Schattenboxen
Viele Leute unterschätzen die Bedeutung des Schattenboxens und führen einfach die Bewegungen aus. Schattenboxen vor einem Spiegel ermöglicht es Ihnen, Ihre Form zu überprüfen und fordert Sie heraus, bei Kombinationen kreativ zu werden. Da Sie nicht die ganze Zeit sparren können, ist Schattenboxen eine großartige Möglichkeit, Ihr Muskelgedächtnis und Ihre Bewegung zu trainieren.
Sehen Sie sich Trainings- und Kampfvideos an
Um den Lernerfolg außerhalb der Trainingsstunden zu maximieren, ist es eine weitere großartige Möglichkeit, sich zu verbessern, den Großen bei der Arbeit zuzusehen. Sie können viel lernen, indem Sie Champions und Elitekämpfern beim Training oder Kampf zusehen. Indem Sie ihre Technik, Bewegung und Ringkunst beobachten, können Sie sie nachahmen und sie bei Ihrem nächsten Training oder Sparring in die Praxis umsetzen.
Zug in Thailand
Das Training in Thailand ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Muay-Thai-Fähigkeiten zu verbessern. Zweimal täglich mit professionellen Muay-Thai-Kämpfern in einer authentischen Umgebung zu trainieren, ist eine bereichernde und inspirierende Erfahrung. Ein Muay-Thai-Urlaub, in dem Sie sich auf kaum etwas anderes als das Training konzentrieren, wird Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe bringen.
Ziele setzen und Pläne machen
Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen, landen Sie woanders. Wenn Sie sich Ziele setzen und dann Pläne für Ihre Ziele machen, können Sie Großes erreichen. Beginnen Sie mit einem Endziel, das Sie erreichen möchten, unterteilen Sie es in progressive Ziele und machen Sie Pläne, um diese zu erreichen.
