Muay Thai Sparring-Tipps und Etikette
Sparring ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings für Muay Thai und andere Kampfsportarten. Sie können die erlernten Techniken und Kombinationen in die Praxis umsetzen und gleichzeitig Erfahrungen gegen Kämpfer verschiedener Stile sammeln. Sparring Regelmäßiges Sparring hilft dabei, die Reflexe eines Kampfsportlers zu verbessern und unter Druck zu bestehen. Selbst wenn Sie letztendlich nicht an einem echten Kampf teilnehmen, ist Sparring eine unterhaltsame Erfahrung und ein großartiges Freizeittraining.
Sparring-Tipps und Etikette
Für alle, die gerade mit dem Sparring beginnen oder bereits damit begonnen haben, hier ein paar Tipps und Hinweise, die Sie beachten sollten:
Entspannen
Viele Sparring-Anfänger werden so nervös oder aufgeregt, dass sie schnell verkrampfen. Bewusstes Atmen und Entspannen kann Müdigkeit oder zu schnelles Ausatmen minimieren. Am wichtigsten ist, dass Sparring kein Wettkampf ist, sondern ein unterhaltsamer Prozess. Auf Thai sind „Sabai“ (entspannen) und „Sanook“ (Spaß haben) die Leitprinzipien, die ihre Einstellung zum Leben und zum Sparring zusammenfassen.
Wählen Sie einen Bereich, auf den Sie sich konzentrieren möchten
Das Definieren eines Ziels verleiht dem Training Struktur. Sie können sich beispielsweise auf einige ausgewählte Techniken konzentrieren oder auf Reflexe und Verteidigung oder darauf, die Bewegungen Ihres Gegners zu lesen. Auf diese Weise können Sie diese spezifischen Fähigkeiten mit der Zeit verfeinern.
Rückmeldung
Fragen Sie Ihren Sparringspartner am Ende jeder Runde nach den Bereichen, in denen Sie sich verbessern können. Er ist immer am besten in der Lage, Ihre Stärken und Schwächen zu beobachten. Sich seiner Schwächen bewusst zu werden, ist der erste Schritt, um sie zu beseitigen. Halten Sie aber nicht ständig mittendrin an, um nach Feedback zu fragen, da dies den Spielfluss unterbricht.
Lernen
Wir sparren, um zu lernen, nicht um zu gewinnen, und es ist ganz sicher kein Ego-Wettbewerb. Im Allgemeinen geht es beim Sparring um Techniken statt um Kraft. Dies gilt für alle Niveaus, insbesondere für Anfänger. Wer kurz vor einem Wettkampf steht, kann von Zeit zu Zeit hartes Sparring zur Vorbereitung absolvieren. In einigen Fitnessstudios im Westen herrscht auch eine harte Sparring-Kultur. Hartes Sparring erhöht jedoch das Verletzungsrisiko, und das sollte berücksichtigt werden, insbesondere wenn Sie zu Freizeitzwecken trainieren.
Respektieren
Egal, ob Sie in den Ring steigen oder nur täglich Sparring machen, es ist wichtig, Ihrem Gegner, Trainingspartner oder Trainer Respekt zu erweisen. Beim Muay Thai berühren Gegner oder Sparringspartner ihre Handschuhe, bevor die Aktion beginnt, und am Ende wird die Wertschätzung mit einem „Wai“ (leichte Verbeugung mit zusammengelegten Händen) ausgedrückt. Kämpfe oder Sparring können sehr körperlich sein, aber egal, ob Sie gewinnen oder verlieren, Sie respektieren sich immer gegenseitig.
