Warum Planken großartig für Muay Thai sind!
Die Planke und ihre vielen Variationen; Brücken, bewegliche Planken, diagonale Planken, Statik usw. sind allesamt hervorragende Übungen für Muay Thai und Kampfsport.
Der Plank ist eine Übung, die die Muskeln des gesamten Rumpfes trainiert und entwickelt und dem Kämpfer beibringt, wie er seine Bauchmuskeln sowie die hintere Muskelkette maximal anspannen und zusammenziehen kann. Bei korrekter Ausführung (Einziehen des Bauchs und Anspannen, Anspannen der Gesäßmuskeln, Zusammenziehen der Brustmuskeln, Vermeiden des Absinkens der Schulterblätter oder des unteren Rückens beim Versuch, die Ellbogen zusammenzuführen) ist dies wirklich eine der besten Übungen, die zum Aufbau der Rumpfkraft durchgeführt werden können. Kurz gesagt, Planks fordern die gesamte Rumpfmuskulatur.
In direktem Zusammenhang mit Muay Thai bedeutet ein stärkerer Rumpf härtere Tritte und Schläge, die Fähigkeit, mehr Körperschläge auszuhalten, bessere Beinarbeit und verbessertes Clinchen und eine bessere Körperhaltung (im Clinch aufrecht bleiben und nicht so leicht nach unten gezogen werden).
