Benefici della Muay Thai per dimagrire
Il Ringraziamento è appena finito con le celebrazioni di fine anno di Natale e Capodanno dietro l'angolo. Banchettare è una parte importante delle stagioni festive ed è facile esagerare con le delizie culinarie. La dieta ipercalorica e l'eccesso di cibo durante questo periodo potrebbero anche estendersi oltre la stagione festiva, portando a un aumento di peso indesiderato. Se vuoi metterti in forma, allora un regime di allenamento efficace è ciò di cui hai bisogno.
Entra nel Muay Thai: uno stile di arte marziale completo che consiste in tecniche di boxe, calci, colpi di gomito e ginocchio. Questo sport da combattimento è noto per la sua azione dura, intensa e ad alto tasso di adrenalina sul ring. Tuttavia, il Muay Thai è un regime di fitness sempre più popolare in tutto il mondo, poiché sempre più persone stanno diventando consapevoli dei suoi benefici come esercizio.
Che tu stia cercando di perdere quel peso accumulato dopo le feste o di raggiungere la forma migliore della tua vita, il Muay Thai è una delle migliori opzioni in circolazione. Ecco alcuni motivi per cui dovresti allenarti nel Muay Thai per perdere peso:
Allenamento cardio intensivo
Gli esercizi cardiovascolari sono ottimi per bruciare calorie, quindi se vuoi un'esperienza che ti faccia battere il cuore, allora il Muay Thai ti farà battere il cuore. Ogni sessione di allenamento di Muay Thai includerà in genere corsa o salto con la corda insieme a una miriade di esercizi di condizionamento per lavorare sulla resistenza cardiovascolare.
Allenamento ad alta intensità
L'High-intensity Interval Training (HIIT) è una forma di allenamento con brevi e intense esplosioni. Nel Muay Thai, l'allenamento è spesso suddiviso in round di esercizi da 2 a 3 minuti, tra cui esercizi con sacco pesante e lavoro con i guantoni. Questi sono ad alta intensità e costringono il corpo a usare i grassi per produrre energia, con conseguenti risultati migliori. Inoltre, l'HIIT aumenta il tasso metabolico fino a 24 ore dopo l'allenamento, il che brucia più grassi anche quando si è a riposo.
Costruzione muscolare
Quando costruisci più muscoli, più alto sarà il tuo tasso metabolico a riposo. Questo è fondamentale per bruciare più calorie e grassi anche a riposo, il che si traduce in una perdita di peso più efficace. L'allenamento della forza è una componente chiave nel Muay Thai che aiuta a migliorare la forma fisica generale e ad aumentare la massa muscolare.
Migliore qualità del sonno
Gli studi hanno scoperto che una scarsa qualità del sonno è associata all'aumento di peso. L'esercizio fisico moderato o intenso aiuta a ridurre l'insorgenza del sonno e ad aumentare il tempo di sonno profondo, portando a una migliore qualità del sonno.
Attività divertente
Se sei stanco dei soliti allenamenti cardio o in palestra, il Muay Thai offre tanto divertimento nel suo allenamento. Imparerai tecniche e combo diverse, oltre all'opportunità di acquisire abilità pratiche di autodifesa. Come si dice, "la varietà è il sale della vita". L'allenamento di Muay Thai offre abbastanza varietà per mantenere l'allenamento divertente e motivarti.
