I migliori consigli di Shadowboxing per principianti di Muay Thai
L'allenamento della Muay Thai ha così tanti aspetti che all'inizio può lasciare confuso un principiante. Ci sono riscaldamento, stretching, esercizi, lavoro con i cuscinetti, sacco pesante e altro ancora e fanno tutti parte dell'apprendimento dell'arte degli 8 arti. Ogni aspetto è determinante per assicurarsi che uno studente comprenda le basi della Muay Thai, indipendentemente dal fatto che quell'individuo voglia diventare un combattente o meno.
Lo Shadowboxing è un aspetto dell'allenamento che alcuni principianti di Muay Thai potrebbero non apprezzare. Almeno non all’inizio perché lo vedono solo come una parte del riscaldamento per l’allenamento vero e proprio che sta per svolgersi. Ci sono principianti che non lo prendono troppo sul serio e lo fanno senza troppa convinzione e senza lo sforzo e la concentrazione che merita.
Sarebbe un errore enorme perché stanno perdendo i benefici dello shadowboxing nella Muay Thai. Se anche tu sei un principiante della Muay Thai, allora devi rendertene conto. Sì, è un modo fantastico per riscaldare il tuo corpo e prepararti per l'allenamento vero e proprio. Ma è anche un modo per riscaldare la mente. Dopotutto, la Muay Thai e le arti marziali in generale richiedono che tu sia acuto sia nella mente che nel corpo e la shadowboxing può aiutare.
Per aiutarti a massimizzare il tuo allenamento e raggiungere il tuo potenziale, ecco alcuni dei migliori consigli di shadowboxing per i principianti di Muay Thai.
Inizia semplicemente e lentamente
Inizia in modo semplice e lento. Non ha senso iniziare con le armi spianate e agitarsi senza meta perché non andrai da nessuna parte con questo approccio. Ti stancherai solo senza ottenere molto.
Adottando un approccio semplice e lento, puoi ottenere le basi giuste. Questo è essenziale se vuoi fare qualsiasi tipo di progresso significativo con le tue tecniche di Muay Thai. Una volta apprese le nozioni di base, potresti passare gradualmente al livello successivo e puoi arrivarci iniziando lentamente e semplicemente.
Concentrati e utilizza la giusta forma
Concentrati su ciò che stai facendo e cerca di eseguire ogni mossa nel modo giusto. Ancora una volta, non limitarti a eseguire i movimenti senza concentrarti ed essere serio su ciò che stai facendo. Questo sarà l’inizio di cattive abitudini e non vorrai portarle con te mentre approfondisci il tuo studio della Muay Thai.
Usa sempre la forma corretta quando fai shadowboxing. Se esegui ogni colpo con la forma e la tecnica corretta, finirai per avere buone abitudini che ti saranno utili soprattutto se ti trovi in una sessione di sparring o in una partita reale.
Visualizzare un avversario
Per migliorare ulteriormente le tue abilità di shadowboxing e allo stesso tempo sviluppare la tua tecnica generale, visualizza un avversario di fronte a te. Ciò ti darà anche un senso di direzione e scopo poiché hai un avversario immaginario a cui puoi lanciare i tuoi colpi. E al contrario, puoi esercitarti in manovre difensive facendo attaccare il tuo avversario immaginario e contrattaccarti.
Visualizzare un avversario non è utile solo per sviluppare le tue mosse offensive e difensive. Puoi anche esercitarti a gestire la distanza e i vari angoli mentre usi la shadowbox. Imparare queste cose è fondamentale, soprattutto se vuoi competere seriamente.
Prova Diverse Combinazioni
Prova varie combinazioni di Muay Thai mentre fai shadowboxing. Questo è il momento per mettere in pratica tutte le nuove tecniche che hai imparato e puoi provare nuove combinazioni che hai imparato dalle tue recenti sessioni di allenamento.
Anche se potresti già avere alcune combo preferite che ami lanciare ancora e ancora, lo shadowboxing è anche l'occasione per provarne di nuove. Puoi incorporare le combo appena apprese nelle tue mosse preferite oppure puoi lanciarle in modo indipendente. Divertiti provando diverse combinazioni di pugni, gomitate, ginocchiate e calci, poiché questo è anche il momento perfetto per familiarizzare con la tua mente e il tuo corpo.
Rimani rilassato e disteso
Rimani il più sciolto e rilassato possibile, poiché ti consentirà di eseguire lo shadowbox in modo più fluido ed efficace. La Muay Thai, dopo tutto, è una pratica rilassata e rilassata anche quando sei nel mezzo di un combattimento. È uno dei marchi di fabbrica dell'arte, soprattutto dei combattenti tailandesi. Alcuni lo vedono in contrasto con la natura brutale e schietta di questo sport, ma è anche una delle bellezze del muay thai che attira innumerevoli praticanti.
Quindi, quando fai shadowboxing, controlla il tuo respiro e segui il flusso dei tuoi movimenti. Inizia e mantieni un ritmo mentre fai shadowboxing in modo da poter rimanere rilassato per tutto il tempo. L’effetto che ciò avrebbe è che non ti stancherai così velocemente o così tanto quando sei troppo rigido nei movimenti.
Implementare tecniche difensive
Ultimo ma non meno importante, non dimenticare di implementare tecniche difensive mentre fai shadowboxing. Può essere facile dimenticare di dare priorità alle manovre difensive durante lo shadowboxing, poiché potresti innamorarti delle vistose mosse offensive.
Tuttavia, devi renderti conto che la difesa è altrettanto importante nella Muay Thai e devi renderla parte della tua routine. Semplicemente ripetendo quelle mosse difensive e incorporandole nella tua routine generale di shadowboxing, puoi fare affidamento sulla memoria muscolare e invocarle quando ne hai effettivamente bisogno durante una sessione di sparring o un vero combattimento. Averli nel tuo arsenale potrebbe salvarti dal subire danni e darti maggiori possibilità di prevalere sul tuo avversario.
Lo shadowboxing è ottimo per i principianti della Muay Thai perché aiuta a migliorare la forma, la concentrazione e la tecnica. Questi sono grandi vantaggi da avere, sia che tu sia serio riguardo all'arte e voglia farne una carriera o semplicemente voglia divertirti ed essere ben condizionato mentre apprendi le tecniche di autodifesa.
E se non altro, lo shadowboxing è di per sé un ottimo allenamento. Qualunque siano le tue intenzioni nell'entrare nell'arte degli 8 arti, i migliori consigli sulla boxe ombra per i principianti della Muay Thai elencati sopra saranno sicuramente di immenso aiuto per te per andare avanti.
Quindi assicurati di incorporarlo nella tua prossima sessione di Muay Thai e di shadowboxare il tuo modo di combattere!
