I migliori consigli di Shadowboxing per i principianti di Muay Thai

L'addestramento di Muay Thai ha così tanti aspetti che all'inizio può lasciare un principiante confuso. Ci sono warm-up, stretching, trapani, pad lavori, sacchetti pesanti e altro ancora e fanno tutti parte dell'apprendimento dell'arte di 8 arti. Ogni aspetto è fondamentale per assicurarsi che uno studente comprenda le basi di Muay Thai, che quell'individuo voglia diventare un combattente o meno.

Shadowboxing è un aspetto della formazione che alcuni principianti di Muay Thai potrebbero non apprezzare. Almeno, non all'inizio come lo vedono solo come una parte del riscaldamento per l'effettivo allenamento che sta per accadere. Ci sono principianti che non lo prendono troppo sul serio e lo fanno a metà e senza lo sforzo e la concentrazione che merita.

Sarebbe un grosso errore perché stanno perdendo i benefici di Shadowboxing in Muay Thai. Se sei un principiante di Muay Thai, allora devi renderlo conto. Sì, è un modo fantastico per riscaldare il tuo corpo e prepararti per l'allenamento reale. Ma è anche un modo per riscaldare la mente. Dopotutto, le arti di Muay Thai e Martial, in generale, hanno bisogno che tu sia acuto sia nella mente, nel corpo e nell'ombra possono aiutare.

Per assicurarti di massimizzare la tua formazione e raggiungere il tuo potenziale, ecco alcuni dei migliori consigli per i principianti di Muay Thai.

Inizia semplicemente e lentamente

Inizia semplicemente e lentamente. Non ha senso iniziare con le pistole che sfocino e si agitano senza meta perché non avrai da nessuna parte con quell'approccio. Ti starai stancando senza raggiungere molto.

Adottando l'approccio semplice e lento, puoi ottenere le basi giuste. È essenziale se vuoi fare progressi significativi con le tue tecniche di Muay Thai. Una volta ridotte le basi, potresti gradualmente arrivare al livello successivo e puoi arrivarci iniziando lentamente e semplicemente. 

Concentrati e usa la forma corretta

Concentrati su ciò che stai facendo e nel cercare di ottenere ogni mossa giusta. Ancora una volta, non solo passare attraverso i movimenti senza concentrarti ed essere serio su ciò che stai facendo. Sarà l'inizio di cattive abitudini e non vorrai portarlo con te mentre vai oltre il tuo studio di Muay Thai.

Usa sempre la forma corretta durante l'ombra. Se fai ogni sciopero con la forma e la tecnica adeguate, finirai per avere buone abitudini che ti serviranno bene soprattutto se sei in una sessione di sparring o in una vera partita. 

Visualizza un avversario

Per migliorare ulteriormente le tue capacità di ShadowBoxing sviluppando al contempo la tua tecnica generale, visualizza un avversario di fronte a te. In questo modo darà anche un senso di direzione e scopo in quanto hai un avversario immaginario a cui puoi lanciare i tuoi scioperi. E al contrario, puoi praticare manovre difensive facendo attaccare il tuo avversario immaginario e ti colpirla.

Visualizzare un avversario non è solo utile per sviluppare le tue mosse offensive e difensive. Puoi anche praticare come gestire la distanza e gestire vari angoli come Shadowbox. Imparare queste cose è cruciale, in particolare se vuoi competere sul serio.

Prova varie combinazioni

Prova varie combinazioni di Muay Thai mentre sei Shadowboxing. Questo è il momento per te di praticare tutte le nuove tecniche che hai imparato e puoi provare nuove combinazioni che hai imparato dalle tue recenti sessioni di allenamento. 

Mentre potresti già avere alcune combo preferite che ti piace lanciare, ancora e ancora, Shadowboxing è anche la possibilità per te di provarne di nuovi. Puoi incorporare quelle combo appena apprese nelle tue mosse preferite o puoi lanciarle in modo indipendente. Divertiti mentre provi diverse combinazioni di pugni, gomiti, ginocchia e calci, in quanto questo è anche il momento perfetto per familiarizzare la mente e il corpo con loro.

Rimani libero e rilassato

Rimani il più sciolto e rilassato possibile, poiché ti consentirà di Shadowbox in modo più fluido ed efficace. Muay Thai, dopo tutto, è tutto libero e rilassato anche quando sei nel mezzo di una lotta. È uno dei marchi dell'arte, specialmente da combattenti dalla Thailandia. Alcuni lo considerano un contrasto con la natura brutale e diretta dello sport, ma è anche una delle bellezze di Muay Thai che attira innumerevoli praticanti.

Quindi, quando sei Shadowboxing, controlla il tuo respiro e segui il flusso dei tuoi movimenti. Inizia e mantieni un ritmo mentre sei Shadowboxing in modo da poter rimanere sciolto per tutto il tempo. L'effetto che questo avrebbe è che non ti stancherai così rapidamente o tanto quando sei troppo rigido con i tuoi movimenti.

Implementare tecniche difensive

Ultimo ma non meno importante, non dimenticare di implementare tecniche difensive mentre sei Shadowboxing. Può essere facile dimenticare di dare la priorità alle manovre difensive mentre si può innamorarti delle mosse offensive appariscenti.

Tuttavia, devi capire che la difesa è altrettanto importante in Muay Thai e la rendi parte della tua routine. Semplicemente ripetendo quelle mosse difensive e incorporandole nella tua routine complessiva di shadowboxing, è possibile fare affidamento sulla memoria muscolare e invitarle quando ne hai effettivamente bisogno durante una sessione di sparring o una vera lotta. Avere loro nell'Arsenal potrebbe salvarti dal subire danni e ti dà maggiori possibilità di prevalere sul tuo avversario.

Shadowboxing è ottimo per i principianti di Muay Thai perché aiuta a migliorare la tua forma, concentrazione e tecnica. Questi sono grandi benefici da avere, sia che tu sia serio riguardo all'arte e desideri farne una carriera o semplicemente vuoi divertirsi ed essere ben condizionati mentre imparano tecniche di autodifesa. 

E se non altro, Shadowboxing è un ottimo allenamento in sé. Qualunque siano le tue intenzioni nel entrare nell'arte di 8 arti, i migliori suggerimenti per la boxe dell'ombra per i principianti di Muay Thai elencati sopra sono destinate a essere un grande aiuto per andare avanti.

Quindi assicurati di incorporarlo nella tua prossima sessione di Muay Thai e Shadowbox per la tua forma di combattimento!

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