Alles über Muay Thai Low Kicks

17. Januar 2022

Der Low Kick (auch als Leg Kick bekannt) ist eine der effektivsten Waffen im Muay Thai-Arsenal. Er kann schnell ausgeführt werden und ergänzt Combo-Angriffe sehr gut. Low Kicks werden auch von Wettkämpfern im Kickboxen und Mixed Martial Arts wegen ihrer Wirksamkeit beim Zufügen von Schmerzen bevorzugt.

1988 nahm der thailändische Boxer Changpuek Kiatsongrit an einem historischen Kampf gegen den amerikanischen Kickboxer Rick Roufus teil. Changpuek wurde in einem speziellen Kickboxkampf nach eingeschränkten Regeln die verheerende Kraft des Muay Thai mit dem Ellenbogen abgenommen. Trotz seines Handicaps demonstrierte er einem weltweiten Publikum die Kraft des Muay Thai Low Kicks und beendete den Kampf mit einem technischen Knockout durch Low Kicks in der fünften Runde.

Low Kick hat sich seitdem in der Kickboxwelt verbreitet und viele Kickboxer haben ihn als charakteristischen Move übernommen oder regelmäßiger in ihren Kampfstil integriert. Zu den bekanntesten Vertretern des Low Kick in der Geschichte des Kickboxens zählen Rob Kaman alias Mr Low Kick, der verstorbene große Ramon Dekkers, Kozo Takeda und Liam Harrison.

Warum sind Low Kicks so effektiv?

Low Kicks sind möglicherweise weniger verheerend als Ellenbogenschläge, Lebertreffer, Hakenschläge und High Kicks, die den Kampf sofort beenden können. Low Kicker können einen Gegner jedoch allmählich niederstrecken, indem sie mit jedem Tritt den Quadrizeps schwächen. Low Kicks können auf die Innenseiten der Oberschenkel zielen, was einen Angriff unterbrechen kann, werden jedoch häufiger auf die Seite des Quadrizeps (IT-Band) ausgeführt, um mehr Schaden anzurichten und mehr Schmerzen zuzufügen. Mit Beständigkeit, Kraft und Genauigkeit können Low Kicks Kämpfe durch technischen Knockout beenden.

Wie man Muay Thai Low Kicks trainiert

Nachdem wir nun einige Hintergründe zum Low Kick besprochen haben, wollen wir uns nun mit der Technik befassen und erklären, wie wir die Technik verbessern können. Das Geheimnis ist kein Geheimnis. Der Schlüssel zur Verbesserung von Muay Thai Low Kicks besteht darin, Kraft und Genauigkeit durch Training zu steigern. Hier sind einige Möglichkeiten und Ausrüstungen zum Trainieren des Muay Thai Low Kick:

Muay Thai Boxsack

Wenn Sie Low Kicks alleine trainieren möchten, sind lange schwere Sandsäcke (Bananensäcke) die beste Ausrüstung. Wenn Sie zu Hause einen Bananensack haben, können Sie an Tagen, an denen Sie nicht im Fitnessstudio sind, problemlos trainieren oder eine zusätzliche Einheit einlegen. TIPP: Durch Hinzufügen eines Widerstandsbands können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings erhöhen und schnellere Ergebnisse erzielen.

Low-Kick-Pad

Das Low-Kick-Pad ist das wichtigste Spezialgerät beim Padwork, das sich auf Low-Kick-Kombinationen konzentriert. Ein Trainer hält das Low-Kick-Pad normalerweise mit einer Hand an der Seite seines Beins, während die freie Hand einen Boxhandschuh hält. Dies ermöglicht das Training von Punch-Low-Kick-Kombinationen in Polsterarbeit.

Muay Thai Trittpolster

Neben den Sandsäcken sind Kickpads die am häufigsten verwendete Ausrüstung beim Muay-Thai-Training. Padwork ist ein wichtiges Element im Muay Thai, bei dem ein Trainer den Stil eines Kämpfers formen und verfeinern kann. Kickpads sind ideal für alle Muay-Thai-Techniken außer dem Low Kick, da sie für diesen Zweck nicht ergonomisch sind.

Quad-Low-Kick-Pad

Dieses einzigartige Gerät wurde vom Produktteam bei YOKKAO entwickelt, indem es die besten Eigenschaften der Standard-Kickpads und des Low-Kick-Pads kombiniert. Es bietet dem Trainer freihändige Mobilität und Aktion. Das Doppelgurtsystem ermöglicht sowohl die Verwendung mit der linken als auch mit der rechten Hand und gibt die Hände für ein komplettes Low-Kick-Kombinationstraining frei.

Sparring

Sparring ist eine großartige Möglichkeit, Techniken gegen einen Partner anzuwenden und hilft, die Lücke zwischen Training und tatsächlichem Wettkampfkampf zu schließen. Die Praktizierenden lernen den Raum kennen und verstehen, um Low Kicks auszuführen, und verbessern dabei ihre Präzision.

Hochintensives Intervalltraining

Neben der Perfektionierung der Technik ist Kraft ein Schlüsselfaktor für effektive Low Kicks. Neben Sandsack- und Pratzentraining ist hochintensives Intervalltraining (HIIT) eine der besten Möglichkeiten, um kraftvollere Schläge zu erzielen. Einige einfache HIIT-Übungen sind Sprinten, Burpees und Ausfallschritte.