Die beste Diät für Muay Thai Training

27. Juli 2022

Muay Thai ist einer der schlechten Kampfsportarten der Welt. Der Augentest lügt nicht, die Art und Weise, wie die Kämpfer auf dem Ring auftreten, ist beeindruckend und bestätigt die Tatsache, dass es sich um eine der besten, wenn nicht die beste auffällige Kunst handelt. Wenn Sie ein bloßer Zuschauer sind, werden Sie inspiriert, den Sport sofort aufzunehmen. Und wenn Sie bereits ein Praktizierender sind, werden Sie gepumpt, um härter zu trainieren, damit Sie genauso großartig auftreten können wie Ihre Nak Muay -Idole.

Es gibt jedoch auch einen weiteren Aspekt der Kunst, den nicht jeder, der sich voll und ganz bewusst ist. Das ist der Vorbereitungsaspekt. Sicher, es ist leicht, die Kämpfe und sogar das Training der Kämpfer in gewissem Maße zu sehen. Aber es gibt auch viel hinter den Kulissen, was es den Kämpfer ermöglicht, so auszuführen, wie sie es tun. Immerhin ist Muay Thai genauso anstrengend und körperlich einen Sport und eine Kampfkunst anstrengend wie jede andere.

Ernährung und Ernährung: Ein übersehener Aspekt von Muay Thai

Ein Aspekt von Muay Thai, dem einige übersehene Diäten und Ernährung sind. Nicht jeder schätzt diese Seite der Kunst von 8 Gliedmaßen, die sicherlich im Hintergrund und außerhalb des öffentlichen Auges geschieht. Außerdem kennt sich nicht viele Menschen darüber, wie wichtig die richtige Ernährung und Ernährung sind, insbesondere bei der Leistung eines Kämpfers.

Kämpfer, die ihr Potenzial wirklich erkennen wollen, müssen jedoch klug sein und die richtige Ernährung und Ernährung einsetzen. Wenn sie es richtig machen, würden die Ergebnisse schließlich zu Siegen und sogar Titeln führen, wenn sie gut genug sind. Gleiches gilt für Praktizierende und Enthusiasten des Sports, die das Beste aus jeder Trainingseinheit herausholen möchten. 

Was ist die beste Diät für Muay Thai? Schauen wir uns genau an, was Nak Muays hilft, in Bestform zu sein, und Sie können diese Tipps vielleicht in Ihr eigenes Trainingsregime einbeziehen.

Seien Sie schlau in Bezug auf Ihre Ernährung

Lassen Sie uns zunächst eine Sache über die Diät klarstellen. Wenn Sie sich mit Muay Thai ernst nehmen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, was der Begriff Diät für Sie tatsächlich bedeutet. Für viele Menschen ist die Bedeutung der Wortdiät, dass sie es nur für eine bestimmte Zeit tun müssen - aber das hilft Ihnen nicht, wenn Sie echte Fortschritte im Sport erzielen möchten. So funktioniert es nicht, weil Sie keine idealen Ergebnisse erzielen.

Der Schlüssel liegt darin, in der Ernährung klug zu sein. Dies bedeutet, dass Sie in Ihrem täglichen Leben anfangen müssen, gesunde Essgewohnheiten zu nutzen. Ja, Sie müssen es jeden Tag konsequent tun und nicht nur, während Sie für einen Kampf oder für eine bestimmte Zeit. Sie müssen gesunde Essgewohnheiten mit langfristigen Zielen annehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, von einem Ernährungsberater Hilfe zu suchen, dann tun Sie dies, aber das Endergebnis besteht darin, sicherzustellen, dass Sie in der Ernährung klug sind und auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Umarmen Sie geplante Mahlzeiten

Eine geplante Mahlzeit wird dazu beitragen, den Stress zu nehmen oder sich Sorgen darüber zu machen, was Sie essen werden. Sie können Ihre Mahlzeiten im Voraus planen und einfach Ihren Zeitplan befolgen, damit Sie sich auf Ihr Training und Ihre Zubereitung konzentrieren können. Es ist so viel besser, als das zu überdenken, was Sie für den Tag und für die nächsten Tage essen werden.

Durch geplante Mahlzeiten können Sie den Prozess der Planung Ihrer Ernährung für die Woche oder sogar für die kommenden Wochen vereinfachen. Um die Dinge noch einfacher zu machen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kühlschrank mit nichts als gesunden und nahrhaften Lebensmitteloptionen lagern. Auf diese Weise haben Sie nur gesunde Lebensmittelauswahl und wären nicht von ungesunden Junk -Food in Versuchung, da es zu Hause keine gibt.

Sie können auch Ihre Mahlzeiten vorgekocht und bereit zu essen haben. Dies würde den Prozess einfacher machen, und alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Kühlschrank zu öffnen und ein vorbereitetes Essen zu holen, wenn es Zeit zum Essen ist.

Essentielle Lebensmittel

Eine grundlegende Wahrheit über Lebensmittelauswahl ist, dass es leicht ist, verwirrt und überwältigt zu werden. Warum? Es gibt so viele Möglichkeiten, deshalb. Um Ihre Verwirrung zu verringern, müssen Sie die wesentlichen Lebensmittel kennen, die Sie tatsächlich in Ihren Körper setzen sollten. Wenn Sie das wissen, würde dies Ihnen helfen, sowohl im Training als auch im tatsächlichen Wettbewerb besser zu funktionieren.

Starkes Protein

Wenn wir Protein sagen, beziehen wir uns auf Lebensmittel, die großartige Quellen für diesen starken Nährstoff sind, wie zum Beispiel:

• Huhn
• Mageres Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Thunfisch
• Eier
• Truthahn
• Bohnen
• Erdnussbutter
• Hüttenkäse

Qualitätskarbon

Qualitätskohlenhydrate eignen sich hervorragend für das Muay Thai -Training. Eines der besten Beispiele dafür ist brauner Reis. Aber es gibt noch andere großartige Möglichkeiten, wenn Sie etwas Abwechslung wünschen, wie Süßkartoffeln, Hafer und mehr Vollkorn -Körner. 

Freundliche Fette

Freundlich oder sollten wir sagen, gesunde Fette sind auch wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Sie eignen sich hervorragend, um dringend benötigte Energie zu liefern und gleichzeitig einen zusätzlichen Schutz sowie eine bessere Vitaminabsorption zu bieten. 

Natürlich können das notwendige Obst und Gemüse nicht ausgeschlossen werden. Sie sind großartige und absolute Notwendigkeiten für die Ernährung eines Muay Thai -Kämpfers/Praktizierenden, da sie mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien gefüllt sind und gleichzeitig kalorienarm sind. Aus Gemüse erhalten Sie Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und verschiedene Vitamine. Früchte hingegen sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen.

Sie erhalten einen erhöhten Stoffwechsel und mehr Energie, während Ihr Risiko, bestimmte Krankheiten zu erhalten, verringert ist. Und Obst und Gemüse helfen Ihnen auch dabei, sich nach einer besonders harten Trainingseinheit oder sogar nach einem Kampf zu erholen.

Einige könnten die Wichtigkeit einer ordnungsgemäßen Ernährung in Muay Thai abweisen. Diejenigen, die diesen Glauben haben, fehlen jedoch völlig. Die Idee ist, Ihren Körper stärker und in der Lage zu gestalten, den Strapazen des Trainings und den tatsächlichen Kämpfen durch das Essen, das Sie in Ihren Körper zulassen, standzuhalten. Schließlich wird das sagen, dass Sie das sind, was Sie essen, und das stimmt auch für Kampfsportarten.

Indem Sie die besten verfügbaren Lebensmittel essen, können Sie jedes Mal Ihre beste Leistung erzielen!