Top Shadowboxing -Tipps für Muay Thai -Anfänger
Das Muay Thai -Training hat so viele Aspekte, dass es zunächst einen Anfänger verwirrt lassen kann. Es gibt Aufwärmungen, Stretching, Bohrer, Pad-Arbeit, schwere Tasche und mehr und sie sind Teil des Erlernens der Kunst von 8 Gliedmaßen. Jeder Aspekt ist maßgeblich daran beteiligt, dass ein Schüler die Grundlagen von Muay Thai versteht, ob diese Person ein Kämpfer werden will oder nicht.
Shadowboxing ist ein Aspekt des Trainings, den einige Anfänger von Muay Thai möglicherweise nicht zu schätzen wissen. Zumindest nicht zu Beginn, wie sie es nur als Teil des Aufwärmens für das tatsächliche Training sehen, das kurz vorhanden ist. Es gibt Anfänger, die es nicht zu ernst nehmen und halbherzig und ohne die Anstrengung und den Fokus, die es verdient.
Das wäre ein großer Fehler, weil sie die Vorteile des Schattenboxens in Muay Thai verpassen. Wenn Sie selbst ein Muay Thai -Anfänger sind, müssen Sie dies erkennen. Ja, es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper aufzuwärmen und Sie auf das eigentliche Training vorzubereiten. Es ist aber auch eine Möglichkeit, sich aufzuwärmen. Schließlich müssen Sie im Allgemeinen helfen, dass Muay Thai und Martial Arts im Allgemeinen scharf sind, und Körper- und Schattenboxen.
Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Training maximieren und Ihr Potenzial erreichen, finden Sie hier einige der Top Shadowboxing -Tipps für Muay Thai -Anfänger.
Fangen Sie einfach und langsam an
Fangen Sie einfach und langsam an. Es macht keinen Sinn, mit Waffen zu beginnen, die ziellos lodern und wegwirken, da Sie mit diesem Ansatz nirgendwo hinkommen werden. Sie werden sich nur müde machen, ohne viel zu erreichen.
Indem Sie den einfachen und langsamen Ansatz verfolgen, können Sie die Grundlagen richtig machen. Das ist wichtig, wenn Sie mit Ihren Muay Thai -Techniken einen signifikanten Fortschritt erzielen möchten. Sobald Sie die Grundlagen abgefunden haben, können Sie nach und nach auf die nächste Stufe gelangen und Sie können dort anfangen, indem Sie langsam und einfach anfangen.
Fokussieren und verwenden Sie die richtige Form
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, und versuchen Sie, jede Bewegung richtig zu machen. Gehen Sie nicht nur die Bewegungen durch, ohne sich zu konzentrieren und ernst meine, was Sie tun. Das wird der Beginn schlechter Gewohnheiten sein und Sie möchten das nicht mitnehmen, wenn Sie weiter in Ihr Studium von Muay Thai gehen.
Verwenden Sie beim Shadowboxing immer die richtige Form. Wenn Sie jeden Streik mit der richtigen Form und Technik ausführen, haben Sie am Ende gute Gewohnheiten, die Ihnen gut dienen, insbesondere wenn Sie sich in einer Sparring -Sitzung oder in einem echten Match befinden.
Visualisieren Sie einen Gegner
Um Ihre Fähigkeiten zum Schattenboxing weiter zu verbessern und gleichzeitig Ihre Gesamttechnik zu entwickeln, visualisieren Sie einen Gegner vor Ihnen. Dies gibt auch einen Sinn für Richtung und Zweck, da Sie einen imaginären Gegner haben, zu dem Sie Ihre Streiks werfen können. Und umgekehrt können Sie defensive Manöver üben, indem Sie Ihren imaginären Gegner angreifen und Sie zurückschlagen.
Die Visualisierung eines Gegners ist nicht nur gut für die Entwicklung Ihrer offensiven und defensiven Bewegungen. Sie können auch üben, wie Sie die Entfernung verwalten und verschiedene Winkel verwalten, während Sie Shadowbox sind. Das Erlernen dieser Dinge ist entscheidend, insbesondere wenn Sie ernsthaft konkurrieren möchten.
Probieren Sie verschiedene Kombinationen aus
Probieren Sie verschiedene Muay -Thai -Kombinationen aus, während Sie Shadowboxing haben. Dies ist die Zeit für Sie, alle neuen Techniken zu üben, die Sie gelernt haben, und Sie können neue Kombinationen ausprobieren, die Sie aus Ihren letzten Trainingseinheiten gelernt haben.
Während Sie vielleicht bereits einige Lieblings -Combos haben, die Sie gerne werfen, ist Shadowboxing auch die Chance für Sie, neue auszuprobieren. Sie können diese neu erlernten Combos in Ihre Moves einbeziehen oder sie unabhängig werfen. Viel Spaß beim Ausprobieren verschiedener Kombinationen von Schlägen, Ellbogen, Knien und Tritten, da dies auch der perfekte Zeitpunkt ist, um Ihren Geist und Körper mit ihnen vertraut zu machen.
Bleib locker und entspannt
Bleiben Sie so locker und entspannt wie möglich, da Sie es Ihnen ermöglichen, den Shadowbox flüssiger und effektiver zu schatten. Beim Muay Thai dreht sich schließlich alles um locker und entspannt, selbst wenn Sie mitten in einem Kampf sind. Es ist eines der Marken der Kunst, insbesondere von Kämpfer aus Thailand. Einige sehen es als Kontrast zur brutalen und unkomplizierten Natur des Sports, aber es ist auch eine der Schönheiten von Muay Thai, die unzählige Praktizierende anziehen.
Wenn Sie also Schattenboxen haben, steuern Sie Ihre Atmung und gehen Sie mit dem Fluss Ihrer Bewegungen. Starten Sie einen Rhythmus, während Sie Shadowboxing haben, damit Sie die ganze Zeit locker bleiben können. Der Effekt, den dies hätte, ist, dass Sie nicht so schnell oder so schnell müde werden, wenn Sie mit Ihren Bewegungen zu steif sind.
Defensivtechniken implementieren
Vergessen Sie nicht zuletzt nicht, Defensivtechniken während des Shadowboxing zu implementieren. Es kann leicht sein, zu vergessen, defensive Manöver beim Shadowboxing zu priorisieren, da Sie sich in die auffälligen offensiven Bewegungen verlieben können.
Sie müssen jedoch erkennen, dass die Verteidigung in Muay Thai genauso wichtig ist und Sie es zu einem Teil Ihrer Routine machen. Indem Sie diese defensiven Bewegungen einfach wiederholen und in Ihre gesamte Shadowboxing -Routine einbeziehen, können Sie sich auf das Muskelgedächtnis verlassen und sie aufrufen, wenn Sie sie während einer Sparring -Sitzung oder eines tatsächlichen Kampfes tatsächlich benötigen. Wenn Sie sie in Ihrem Arsenal haben, können Sie sich daran hindern, Schaden zu erhalten, und gibt Ihnen eine bessere Chance, sich über Ihren Gegner zu überwinden.
Shadowboxing eignet sich hervorragend für Anfänger von Muay Thai, da es dazu beiträgt, Ihre Form, Fokus und Technik zu verbessern. Dies sind großartige Vorteile, egal ob Sie die Kunst ernst nehmen und Karriere machen möchten oder einfach Spaß haben und gut konditioniert sein möchten, während Sie Selbstverteidigungstechniken lernen.
Und wenn nichts anderes, ist Shadowboxing ein großartiges Training für sich. Was auch immer Ihre Absichten sein mögen, in die Kunst von 8 Gliedmaßen zu gelangen, die oben aufgeführten Top -Schatten -Box -Tipps für Muay Thai -Anfänger sind zwangsläufig eine immense Hilfe für Sie, die Sie vorwärts bewegen.
Stellen Sie also sicher, dass Sie es in Ihre nächste Muay Thai -Sitzung und Shadowbox Ihren Weg zum Kampfformular einbeziehen!
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