Die besten Schattenbox-Tipps für Muay-Thai-Anfänger
Das Muay-Thai-Training hat so viele Aspekte, dass es einen Anfänger zunächst verwirren kann. Es gibt Aufwärmübungen, Dehnungen, Übungen, Pratzenarbeit, Sandsack und mehr und all das ist Teil des Erlernens der Kunst der 8 Gliedmaßen. Jeder Aspekt ist entscheidend, um sicherzustellen, dass ein Schüler die Grundlagen des Muay Thai versteht, unabhängig davon, ob er Kämpfer werden möchte oder nicht.
Schattenboxen ist ein Trainingsaspekt, den manche Muay-Thai-Anfänger vielleicht nicht zu schätzen wissen. Zumindest nicht am Anfang, da sie es nur als Aufwärmübung für das bevorstehende eigentliche Training betrachten. Es gibt Anfänger, die es nicht allzu ernst nehmen und es halbherzig und ohne die Anstrengung und Konzentration tun, die es verdient.
Das wäre ein großer Fehler, denn sie verpassen die Vorteile des Schattenboxens im Muay Thai. Wenn Sie selbst ein Muay-Thai-Anfänger sind, müssen Sie sich dessen bewusst sein. Ja, es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper aufzuwärmen und sich auf das eigentliche Training vorzubereiten. Aber es ist auch eine Möglichkeit, Ihren Geist aufzuwärmen. Schließlich erfordern Muay Thai und Kampfsport im Allgemeinen, dass Sie sowohl geistig als auch körperlich fit sind, und Schattenboxen kann dabei helfen.
Damit Sie Ihr Training optimal nutzen und Ihr Potenzial ausschöpfen können, finden Sie hier einige der besten Schattenbox-Tipps für Muay-Thai-Anfänger.
Beginnen Sie einfach und langsam
Fangen Sie einfach und langsam an. Es hat keinen Sinn, mit gezogenen Waffen und ziellosem Herumfuchteln anzufangen, denn mit diesem Ansatz kommen Sie nirgendwo hin. Sie werden nur müde, ohne viel zu erreichen.
Mit einem einfachen und langsamen Ansatz können Sie die Grundlagen richtig erlernen. Das ist wichtig, wenn Sie mit Ihren Muay-Thai-Techniken bedeutende Fortschritte machen möchten. Sobald Sie die Grundlagen beherrschen, können Sie schrittweise auf das nächste Niveau gelangen, und Sie können dorthin gelangen, indem Sie langsam und einfach beginnen.
Konzentrieren Sie sich und verwenden Sie die richtige Form
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, und versuchen Sie, jede Bewegung richtig zu machen. Führen Sie die Bewegungen nicht einfach aus, ohne sich zu konzentrieren und ernsthaft zu sein. Das ist der Beginn schlechter Gewohnheiten, und Sie möchten diese nicht mitnehmen, wenn Sie mit dem Muay-Thai-Studium weitermachen.
Verwenden Sie beim Schattenboxen immer die richtige Form. Wenn Sie jeden Schlag mit der richtigen Form und Technik ausführen, entwickeln Sie gute Gewohnheiten, die Ihnen insbesondere beim Sparring oder in einem echten Kampf von Nutzen sein werden.
Visualisieren Sie einen Gegner
Um Ihre Schattenboxfähigkeiten weiter zu verbessern und gleichzeitig Ihre Gesamttechnik zu verbessern, stellen Sie sich einen Gegner vor. Dies gibt Ihnen auch ein Gefühl von Richtung und Ziel, da Sie einen imaginären Gegner haben, dem Sie Ihre Schläge zufügen können. Und umgekehrt können Sie Verteidigungsmanöver üben, indem Sie Ihren imaginären Gegner angreifen und zurückschlagen lassen.
Das Visualisieren eines Gegners ist nicht nur gut für die Entwicklung Ihrer Angriffs- und Verteidigungsbewegungen. Sie können beim Schattenboxen auch üben, wie Sie Distanz und verschiedene Winkel bewältigen. Das Erlernen dieser Dinge ist entscheidend, insbesondere wenn Sie ernsthaft an Wettkämpfen teilnehmen möchten.
Probieren Sie verschiedene Kombinationen aus
Probieren Sie beim Schattenboxen verschiedene Muay-Thai-Kombinationen aus. Dies ist die Zeit für Sie, alle neuen Techniken, die Sie gelernt haben, zu üben und neue Kombinationen auszuprobieren, die Sie in Ihren letzten Trainingseinheiten gelernt haben.
Während Sie vielleicht schon einige Lieblingskombinationen haben, die Sie immer wieder gerne ausführen, bietet Ihnen Schattenboxen auch die Möglichkeit, neue auszuprobieren. Sie können diese neu erlernten Kombinationen in Ihre Standardbewegungen integrieren oder sie unabhängig voneinander ausführen. Viel Spaß beim Ausprobieren verschiedener Kombinationen aus Schlägen, Ellbogenschlägen, Knieschlägen und Tritten, denn dies ist auch die perfekte Gelegenheit, Ihren Geist und Körper mit ihnen vertraut zu machen.
Bleiben Sie locker und entspannt
Bleiben Sie so locker und entspannt wie möglich, denn so können Sie flüssiger und effektiver Schattenboxen. Beim Muay Thai geht es schließlich darum, locker und entspannt zu sein, selbst wenn Sie mitten in einem Kampf sind. Das ist eines der Markenzeichen dieser Kunst, insbesondere bei Kämpfern aus Thailand. Manche sehen darin einen Kontrast zur brutalen und geradlinigen Natur des Sports, aber es ist auch eine der Schönheiten des Muay Thai, die unzählige Praktizierende anziehen.
Kontrollieren Sie beim Schattenboxen Ihre Atmung und lassen Sie sich von Ihren Bewegungen leiten. Beginnen Sie mit einem Rhythmus und halten Sie ihn aufrecht, damit Sie die ganze Zeit locker bleiben können. Dies hat zur Folge, dass Sie nicht so schnell oder so stark ermüden, wenn Ihre Bewegungen zu steif sind.
Implementieren Sie Verteidigungstechniken
Und zu guter Letzt: Vergessen Sie nicht, beim Schattenboxen Verteidigungstechniken anzuwenden. Es kann leicht passieren, dass Sie beim Schattenboxen vergessen, Verteidigungsmanövern Priorität einzuräumen, da Sie sich in die auffälligen Angriffsbewegungen verlieben können.
Sie müssen sich jedoch darüber im Klaren sein, dass die Verteidigung im Muay Thai genauso wichtig ist, und Sie müssen sie zu einem Teil Ihrer Routine machen. Indem Sie diese Verteidigungsbewegungen einfach wiederholen und in Ihre allgemeine Schattenbox-Routine integrieren, können Sie sich auf Ihr Muskelgedächtnis verlassen und es abrufen, wenn Sie es während einer Sparringseinheit oder eines tatsächlichen Kampfes tatsächlich brauchen. Wenn Sie sie in Ihrem Arsenal haben, können Sie Verletzungen vermeiden und haben eine bessere Chance, sich gegen Ihren Gegner durchzusetzen.
Schattenboxen ist ideal für Muay-Thai-Anfänger, da es dabei hilft, Form, Konzentration und Technik zu verbessern. Das sind großartige Vorteile, egal, ob Sie es mit der Kunst ernst meinen und eine Karriere daraus machen möchten oder einfach nur Spaß haben und in Form bleiben möchten, während Sie Selbstverteidigungstechniken erlernen.
Und wenn nichts anderes, ist Schattenboxen an sich schon ein großartiges Training. Was auch immer Ihre Absichten sein mögen, wenn Sie in die Kunst der 8 Gliedmaßen einsteigen, die oben aufgeführten Top-Tipps zum Schattenboxen für Muay-Thai-Anfänger werden Ihnen sicherlich eine enorme Hilfe sein, wenn Sie weiterkommen.
Integrieren Sie es also unbedingt in Ihre nächste Muay-Thai-Sitzung und bringen Sie sich durch Schattenboxen in Kampfform!
